Proteine. Un subiect destul de cunoscut și popular în lumea fitnessului. Informații și experiențe noi se revarsă din fiecare colț.

nimeni

Odată ce o spun și altă dată încearcă acolo. Dar ce este adevărat?

Cunoscutul meu mi-a spus că adevărul nu există. Adevărul este ceea ce credem că este adevărat.

Sunt în lumea fitness-ului de câțiva din acei ani și adevărul că se îngrașă nu este adevărat. Da, se obține din carbohidrați și grăsimi, dar corpul nostru are nevoie de proteine ​​precum sarea. Mai ales cei care practică sport activ. Ne păstrează oasele sănătoase și puternice. Putem mânca cât de multe proteine ​​dorim, dar nu vor fi niciodată transformate în grăsimi așa cum fac carbohidrații. Datorită proteinelor, mușchii noștri cresc și ardem chiar și atunci când stăm acasă la televizor și avem o populară „zi de odihnă”.

Revistele de sănătate, revistele și diverse articole de fitness spun că condiția ideală este atunci când luăm 2g de proteine ​​pe kilogram de greutate. Desigur, acei oameni care nu fac sport, mai puțin și culturisti mai mult. Dar nu se întâmplă nimic atunci când depășim această sumă.

Multe femei pe care le cunosc și merg să facă mișcare cu ele nu mai vor să mănânce în noaptea de după mișcare. Le este teamă că se vor îngrășa. În același timp, mă voi răsfăța cu o bucată de carne și salată adecvată acasă după mișcare. Ei întreabă: „Și nu ți-e frică de acele calorii pentru seară? La urma urmei, este mult ... „Nu mi-e teamă. Pentru că sunt proteine ​​de calitate care nu se îngrașă și îmi ajută mușchii.

Dacă tot nu crezi, îți dau un exemplu specific. Este o experiență personală. Exact acum un an, am suferit de anorexie. Dar nu am recunoscut. Am exersat și am mâncat suficient. Destul de proteine. La o greutate de 37 kg, am primit 130 g de proteine. Adică, de aproape patru ori mai mult decât este determinat de nutriționiști. Și m-am îngrășat? Din pacate, nu. Dacă da, totul ar fi diferit. Deci creșterea în greutate nu se datorează proteinelor.

Prin urmare, dragi sportivi și sportivi, nu vă fie frică de proteine. Mai ales după exerciții. Ele sunt, de asemenea, un aliment de bază în alimente și nu trebuie evitate nici atunci când slăbim. Nu ne vom ingrasa. Vor accelera chiar pierderea în greutate și nu ne vor face rău.

Dimpotrivă, ele ne vor ajuta să construim mușchii și corpul nostru va fi sănătos din interior spre exterior.

fotografia de copertă: Pexels.com

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.