Caserola cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați
O caserola usoara de dovlecei care va deveni masa preferata de vara. Nu sunt necesare achiziții mari! Rețeta constă doar din câteva ingrediente de bază, dar asta nu înseamnă că acest fel de mâncare va fi plictisitor și fără gust.;) Mi-a plăcut foarte mult să mărunțesc dovleceii în tăiței, dar îl puteți răzu cu ușurință aproximativ.
Salată de legume cu somon și sos de avocado
Salată delicioasă de legume care conține tăiței de morcov fine și dovlecei. O salată bună are nevoie de un sos bun! Somon și avocado? O combinație care este făcută pentru sine.
Răcoritor, sănătos, ușor de pregătit. Și ce este cel mai important? Ei bine, este delicios și delicios! 😉
...
Atașez un videoclip la rețetă despre cum să măcinați în mod eficient dovleceii (sau alte legume) în tăiței, chiar dacă nu aveți o mașină spirală. https: /www.youtube.com/watch? v = ETgPaDQh9S4
Pâine de ciocolată cu umplutură de dovlecei și cremă de brânză
Există un moment în care poți mânca dovlecei la micul dejun, prânz, cină sau desert.
Astăzi vi-l prezint ca un desert pe care îl puteți mânca la micul dejun. Interiorul conține și banane, ceea ce înseamnă că pâinea este îndulcită natural și am folosit mai puțin zahăr. Este incredibil de sănătos și suplu. 😉
Cremă de broccoli-busuioc cu găluște de ricotta
Astăzi, vedeta noastră este broccoli super sănătos, plin de antioxidanți! 😉 Zeiță verde combinată cu busuioc proaspăt, pesto și găluște de ricotta, care îi conferă un gust imbatabil.
Trebuie să-l pregătești!
Briose de grâu cu semințe de mac și prune
Prăjituri crocante și hrănitoare umplute cu grâu, fulgi fără gluten, semințe de mac și prune suculente. Nu conțin gluten, nu conțin lactoză sau grăsimi adăugate. Cu aroma și gustul lor, îi atrag pe toți cei din jur. 🙂
Budinca de ton
Budincă săracă în calorii și gustoasă din ton, orez, brânză și legume, care te va cuceri cu ușurința sa! Ce să mai adăugăm? 😉
Gem dulce de caise crud
Cel mai rapid și mai sănătos dulceață pe care o cunosc. Și da, chiar și cel mai bun! Fără gătit îndelungat, fără conservanți sau zahăr, doar miere. 😉
Dacă ai caise coapte și dulci, nu trebuie să folosești atât de multă miere, poți îndulci dulceața după bunul plac. Dulceața trebuie consumată cel mai bine în câteva zile, deoarece nu conține conservanți, așa că vă recomand să faceți dulceața în cantități mai mici.
O delicatesă delicioasă care are cel mai bun gust pe pâine prăjită integrală, în iaurt alb sau o puteți folosi și pentru coacere sau deserturi crude. 🙂
Sushi de căpșuni
Ok, nu este sushi adevărat, dar cine spune că nu putem da o nouă dimensiune mâncărurilor tradiționale? A fost genul meu de mic experiment care, în sfârșit, din fericire, a ieșit la iveală. 😀 Mic dejun perfect sau desert ideal cu cafea (dovedit). De asemenea, puteți folosi ciocane dacă doriți. 😉
Felie de lapte de casă fără făină
Bine cunoscută și populară delicatesă pregătită suplimentar pentru persoanele de fitness! 😉 Poate fi ușor și rapid pregătit în confortul casei dvs. din câteva ingrediente. Pentru a crește conținutul de proteine, amestecați pur și simplu o lingură de proteine în umplutură.
Pot spune că sunt mai delicioase, mai sănătoase și că gustul este aproape de nedistins. 🙂
Clătite cu banane-arahide cu proteine
Aceste clătite cu proteine sunt printre preferatele mele. Nu există o combinație mai bună pentru mine decât untul de arahide, banana și scorțișoara! 😛 Le pregătesc întotdeauna înainte de antrenamentul de dimineață. Banana și fulgi de ovăz oferă carbohidrați în timpul antrenamentului, iar untul de arahide și praful de proteine oferă cantitatea necesară de proteine și grăsimi sănătoase. Clătitele nu împovărează deloc stomacul și vă puteți bucura la maxim de antrenament.
Sunt sărace în calorii, fără zahăr adăugat și bogate în proteine! Are un gust grozav stropit cu sirop de arțar și o porție suplimentară de banană! 😉
Supa tailandeză de curry cu nucă de cocos
Supă picantă exotică care conține ingrediente din bucătăria thailandeză, cum ar fi laptele de cocos, pasta de curry roșu, ghimbirul și sosul de soia. Gust proaspăt și delicios cu un conținut scăzut de calorii! În căldura verii puteți mânca rece, iar frigul are și un gust fantastic. 😉
SFAT: De asemenea, puteți adăuga tofu în supă sau puteți servi supa cu un castron mic cu orez de iasomie.
Puteți cumpăra pastă de curry roșu de la Tesco.
Cartofi dulci umpluti cu piept de pui si spanac
De data aceasta am vrut să încerc să umplu cartofii dulci în locul celor clasice și a fost un rezultat neașteptat! Condimentat, dulce, crud și ambalat în proteine. Gusturile au funcționat minunat împreună.
Puteți combina diferite gusturi care vă plac cel mai mult. Mâncare sănătoasă și ușoară pe care o puteți savura la prânz sau cină. Vă recomand să serviți cu salată proaspătă și dressingul preferat. 😉
Plăcintă cu coacăze de bezea
Sau bezea de coacăze. Îl pregătesc foarte des vara, când coacăzul se coace în grădină. Tortul este un aluat moale care este acoperit cu ghiocei crocante din albi, migdale și coacăze suculente. Nu ai coacăze? Nu conteaza! Zmeura, afinele, căpșunile sau murele le vor înlocui fantastic. 😉
Prăjitură de fructe crocantă cu pesmet
Îți amintești tortul acru cu fructe și pesmet pe care l-am mâncat în copilărie? 🙂 Îl iubesc până acum! Și întrucât sezonul estival ne aduce multe fructe proaspete, mai ales din grădini, așa că nu m-am putut gândi la nimic mai bun decât să pregătesc acest tort fantastic și să-mi amintesc copilăria.
Tortul se coace din făină de spelt. Am folosit zmeură, afine, mure și coacăze ca fructe.
Este fragil, suculent și va fi bucurat de întreaga familie. 😉
Cobbler de agrișă
Un desert rapid și confortabil (sau micul dejun?) Care vă va satisface 100% gusturile. O cantitate bogată de fructe suculente și de sezon ascunse sub o turtă dulce crocantă.
Desertul este foarte flexibil. Folosește doar 2-3 căni de fructe pe care le ai în prezent la îndemână și poți prepara „perinka” din orice făină. Vă recomand să folosiți fructe de fructe de pădure și ovăz, migdale, grâu, spelta sau făină de hrisca.
SFAT: Puteți servi Cobbler cu iaurt rece sau înghețată de casă.