scăzut

Pui: Cel mai bun prieten al lui Dieter. Rapid și ușor, această proteină populară este săracă în calorii și plină de aminoacizi care măresc capacitatea organismului de a funcționa. Dar a fi cu un prag scăzut nu trebuie să însemne plictisitor și fad; Dacă se face corect, ușor și da, chiar și carnea întunecată este perfectă pentru a vă menține pe drum. De la pui la grătar jamaican, până la vârf de pui cu lămâie-oregano, asociați oricare dintre aceste rețete cu o salată vegetariană de sezon sau o salată verde proaspătă pentru o masă sănătoasă care nu vă va lăsa flămând.

1. Pui cu roșii și rucola

Nu vei pierde niciodată grăsimea acestui os din piept de pui dezosat datorită combinației picante de usturoi, roșii de prune și rucola cu praf de brânză parmezană.

2. Salată caldă de pui și spanac

Această rețetă demonstrează că salata poate fi copioasă - chiar și sub 300 de calorii - cu spanac proaspăt, roșii cherry, ceapă și slănină.

3. Pui și ardei italieni

Prăjirea oferă acestui fel de mâncare puterea sa, schimbă clopotele simple, cartofii și carnea de pui închisă pentru o plăcere delicată, aromată.

4. Pui de muștar pe verde

Aceste piepturi de pui suculente au gustul unui sos de muștar din muștar grosier Dijon, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și arpagic.

5. Salată de pui Curry

Utilizarea iaurtului pur fără grăsimi ajută la reducerea caloriilor, în timp ce adăugarea merelor roșii la cuburi adaugă volum pentru a vă ajuta să vă simțiți plin.

6. Pulpe asiatice de pui

Marinarea pulpelor de pui într-o combinație crocantă de teriyaki și usturoi le conferă multă aromă fără adăugarea de grăsime.

7. Pui și legume cubaneze

Bețișoarele suculente sunt acoperite într-un amestec picant de rascine, usturoi și coriandru și servite cu bucăți de ardei prăjiți și dovleac.

8. Pui Tex-Mex și ardei umpluți cu orz

Acest bol cu ​​aspect plin de viață îl păstrează înclinat folosind sos enchiladas și condimente în loc de ulei sau lapte.

Al 9-lea Jamaican Jerk BBQ Chicken

Gătitul lent aduce speculații din acest fel de mâncare inspirat de insulă, care combină gustul dulce al romului cu condimentul crud de jark.

10. Pui Thai Mango

Bucăți de mango proaspete aburite cu sos de curry roșu pentru o aromă complexă care îți va reîmprospăta gustul și îl va lăsa mulțumit, fără grăsimi.

11. Sfaturi de pui din lămâie și oregano

Această nutriție pentru degete este ideală pentru grătarele de vară și talia ta, cu arome clare de lămâie, usturoi și oregano.

12. Pui de gătit lent

Această tocăniță mexicană rapidă și ușoară satisface două gusturi - confort și mâncare picantă - cu pulpă de pui, hominy, roșii, ceapă și morcovi în sos enchilada.

13. Pui la grătar și ananas

Grătarul conferă acestui usturoi și ceapă de pui marinate un gust delicios decisiv, care este mai dulce cu partea de ananas.

14. Fajita Burger

Limitați-vă pofta de burger cu această opțiune, care reduce grăsimile și carbohidrații cu un burger de pui din făină de tortilla.

15. terci de legume de primăvară și pui

Gătitul lent face minuni pentru această masă sănătoasă de pulpe de pui, morcovi, praz, sparanghel și mazăre.

Mai mult: 24 de alte modalități de a găti o seară de pui!