Progesteronul este

Când progesteronul și estrogenul sunt în echilibru, te simți sănătos.

Din păcate, doar câteva femei în perioada de tranziție pot suferi de echilibru hormonal și niveluri suficiente de progesteron. Progesteronul este un aliat util, dar dacă nivelurile sale scad, femeile au multe experiențe simptome neplăcute dezechilibru hormonal.

Hormonii sunt implicați în transmiterea informațiilor în organism. Se formează în celulele glandulare ale diferitelor organe și sunt eliberate treptat în sânge. Acestea sunt vitale pentru funcționarea funcțiilor corporale.

Acestea afectează metabolismul, tensiunea arterială și sistemul cardiovascular, nivelul zahărului din sânge, temperatura corpului, reglarea apei din corp și, de asemenea, fertilitatea.

Doar dacă sunt în echilibru, te simți sănătos și nu ești supus schimbărilor de dispoziție sau simptomelor neplăcute ale menopauzei.

Ce se află în spatele termenului de progesteron

Progesteronul este un hormon steroid natural care apare atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, joacă un rol mai important în viața unei femei, deoarece implică menopauzăy, sănătatea generală a corpului și afectează, de asemenea, sarcina. Nivelurile scăzute de progesteron provoacă probleme cu ciclul menstrual la femei și simptome neplăcute asociate menopauzei.

Progesteronul este un hormon care te asigură că ești sănătos și echilibrat emoțional, având grijă de corpul tău fizic și mental. De asemenea, denumit hormonul „bună dispoziție”.

Cele mai mari modificări ale nivelurilor de hormoni progesteron și estrogen apar la femei după vârsta de patruzeci de ani. Nivelurile de progesteron scad și în jurul vârstei de cincizeci de ani este la un nivel foarte scăzut.

Dominația estrogenilor este o problemă majoră în dezechilibrul hormonal și, după cum subliniază Annelie Scheuernstuh și Anne Hild în cartea lor: Terapia cu hormoni naturali.

„Deficitul de estrogen, așa cum este definit de medicina convențională, nu este de obicei principala problemă din spatele diverselor simptome și probleme de sănătate ale femeilor, indiferent de vârstă. Dimpotriva. Aproape întotdeauna au o dominanță estrogenică cu deficit relativ sau absolut de progesteron. ”

Simptomele scăderii nivelului de progesteron:

  • dureri de cap sau migrene
  • chisturi
  • endometrioza
  • sindromul picioarelor nelinistite
  • sânii dureroși, umflați
  • retenție de apă în organism
  • bufeuri și transpirații nocturne
  • frică și anxietate inexplicabile
  • probleme de somn
  • piele uscată și piele
  • dominanta estrogenilor
  • creștere în greutate

Dacă aveți niveluri predominante de estrogen, aveți un risc crescut de cancer de sân.

Ceea ce afectează toate progesteronul din corpul unei femei:

  • menține o căptușeală sănătoasă a uterului
  • ajută la transformarea grăsimilor în energie
  • este un diuretic natural
  • ajută la un somn sănătos
  • protejează împotriva bolilor autoimune
  • este un ajutor în schimbările de dispoziție și depresie
  • protejează femeile de modificările țesutului mamar
  • ajută la transformarea grăsimilor în energie
  • este un antidepresiv natural
  • ai grija de un metabolism sanatos
  • protejează împotriva bolilor de inimă și a bolilor cardiovasculare
  • regenerează țesuturile cerebrale
  • stimulează formarea oaselor
  • acționează împotriva cancerului de sân
  • ajută la formarea colagenului

Ce este dominanța estrogenului și cum apare?

Estrogenul și progesteronul interacționează dacă unul dintre ele scade, afectând o serie de reacții din corpul dumneavoastră.

Dacă aveți o mulțime de estrogen, se numește dominanță estrogenică. Dominația estrogenilor este foarte periculoasă și provoacă cancer de sân. Multe femei sunt diagnosticate cu cancer mamar Din acest motiv, tratamentul lor se concentrează pe reducerea estrogenului din corpul lor.

Nivelurile scăzute de progesteron se pot manifesta prin dominarea estrogenului, probleme de memorie, insomnie și transpirații nocturne, bufeuri și retenție de apă în organism.

Un alt simptom neplăcut este creșterea în greutate pe șolduri și abdomen. Metabolismul tău va încetini și corpul tău nu va putea arde grăsimi, pe care apoi le stochează în aceste locuri.

Progesteronul este un diuretic natural și împiedică celulele să ia în exces sodiu și apă, ceea ce reduce retenția de lichide în organism. La femeile ale căror niveluri de progesteron sunt scăzute, acestea au degetele de la picioare și picioare umflate - mai ales la nivelul gleznelor și sunt, de asemenea, umflate la nivelul feței. Sânii lor sunt, de asemenea, plini și dureroși.

Nivelurile de progesteron sunt afectate de mulți factori, dintre care unul este stresul. Stresul declanșează apărarea organismului, eliminând hormonii cortizol și adrenalină. Acestea reduc nivelul progesteronului și problema se află în lume.

Ovarele care funcționează defectuos pot provoca o producție slabă de progesteron. Și în timpul menopauzei, este normal ca nivelurile de estrogen și progesteron să scadă.

Din fericire, această afecțiune poate fi prevenită, o dietă echilibrată și ameliorarea stresului cu ajutorul tehnicilor de relaxare vă vor oferi un mare ajutor.

Cum vă puteți crește nivelul de progesteron într-un mod natural?

1. Un stil de viață sănătos și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Încercați să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Dacă suferi supraponderal, Corpul tău produce mai mulți estrogeni decât are nevoie, ducând la dezechilibre hormonale.

Mâncați o dietă echilibrată și tratați-vă cu alimente care vă pot ajuta să echilibrați progesteronul și estrogenul din corpul dumneavoastră.

Când includeți suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase, fibre și mai puține în dieta dumneavoastră glucide crește în mod natural nivelul de progesteron din organism. Studiile au arătat că femeile care au slăbit au niveluri mai ridicate ale acestui hormon.

Deși alimentele în sine nu conțin progesteron, unele pot ajuta la stimularea acestuia.

Le aparțin în principal legume adânci: kel, conopidă, broccoli, varză. Și, de asemenea, leguminoase, nuci și semințe.

Nu este nevoie să vă concentrați doar pe un anumit tip de mâncare, încercați o dietă variată și echilibrată.

2. Elimină stresul

Stresul declanșează reacții chimice care scad nivelul de progesteron din organism.

Învață să meditezi, să practici yoga, să citești, să asculți muzică - găsește activități care te vor ajuta să te relaxezi și să scapi de tensiunile fizice și mentale inutile.

Ai grijă de corpul tău, dă-i suficient dormi, nutriție sănătoasă și activitate fizică regulată.

3. Nu exagerați cu activități fizice

Exercițiul este important, dar exercițiile fizice excesive pot avea efectul opus.

Incorporează în activitățile tale zilnice un exercițiu care te face fericit și, cel mai important, nu te epuizează. Exercițiile fizice excesive produc hormoni de stres, ceea ce face dificilă gestionarea organismului.

Activitatea excesivă îi va face mai mult rău decât bine.

4. Adăugați vitaminele și mineralele necesare în corpul dumneavoastră

Progesteronul natural se găsește și în multe plante care sunt utilizate în medicina alternativă. Acestea includ, de exemplu ignam sălbatic bogat în hormoni vegetali, care au o funcție similară cu hormonii umani.

Vitamina C:

Cercetările au arătat că poate ajuta la construirea progesteronului în corp și la întărirea corpului în ansamblu.

Cele mai bogate surse sunt:

Camu camu are un conținut extrem de ridicat de vitamina C. Efectele sale antioxidante protejează celulele din corpul dvs., susțin sistemul imunitar, au grijă de buna funcționare a metabolismului și contribuie la absorbția corectă a fierului.

Acerola I este o cireșă tropicală care este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Cercetările au arătat că acerola conține substanțe care au efecte antifungice. Este un antioxidant puternic și o sursă de multe vitamine și minerale care beneficiază de calitatea pielii.

Cât de multă vitamina C este în fiecare cultură/datele sunt exprimate în mg/100 g /:

coacăze negre 210

Vitamina C se găsește în legume și fructe, răsfățați-vă cu tot felul și includeți-le în dieta zilnică.

Zinc:

Acest mineral este important pentru întărirea imunității și are grijă de pielea corpului dumneavoastră. Ajută la diviziunea celulară, vă protejează vederea și are un efect pozitiv la organele de reproducere.

Deficitul de zinc vă va afecta unghiile și părul.

Sursele sunt: ouă, carne, fructe de mare și germeni de grâu, ficat, caju.

Magneziu:

Consumul regulat de magneziu va face față și dominanței estrogenilor. Vă va calma și vă va ajuta să mențineți nivelul corect de progesteron.

Sursele excelente de magneziu sunt: legume cu frunze, leguminoase, cacao, macrou, semințe de dovleac, orez integral, ciocolată fierbinte peste 70%.

Vitamina E:

Cercetările au arătat că vitamina E ajută la creșterea nivelului de progesteron.
O sursă excelentă sunt: migdale, alune și semințe de floarea soarelui.

Uleiurile vegetale presate la rece, avocado și sparanghelul sunt surse excelente de vitamina E.

Vitamine B:

Vitaminele B sunt de mare ajutor în reducerea stresului. De asemenea, ajută ficatul să descompună metaboliții estrogeni.

Puteți adăuga la meniu: pește gras, banane, cartofi dulci, nuci, carne de vită și pui, prune și leguminoase, în special fasole.

Sulf și sulforafan:

Legumele adânci pot ajuta la reducerea nivelului de estrogen. Este bogat în glucozinolați, care se ocupă de curățarea ficatului.

Conținutul ridicat de sulforafan ajută organismul să producă energie și hormoni, are grijă de celule și întărește imunitatea generală - protejează împotriva cancerului.

Resursele excelente sunt: broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles, conopidă sau bietă.

Fibre dietetice

Fibrele ajută la digestia corectă și mențin echilibrul hormonal. Estrogenii nocivi care sunt implicați în scăderea nivelului de progesteron în organism sunt curățați din corp din cauza fibrelor.

Sursele de fibre sunt: ​​cproduse din cereale integrale, semințe de in, mei, amarant și quinoa, legume și fructe.

În perioada menopauzei, este potrivit ca femeile să-și completeze dieta cu suplimente alimentare care conțin substanțe naturale active care le pot regla nivelul hormonal.

De obicei, conțin extracte din plante, cum ar fi: Maca, Ginseng sau Wild Yam. Acțiunea acestor substanțe asupra corpului feminin este naturală și, spre deosebire de medicamentele hormonale, nu interferează neglijent cu corpul feminin fragil.

Maca Vă va îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și vă va îngriji echilibrul hormonal. Vă va crește energia și vă va face să vă simțiți mai vital și mai plin de energie. Flexibilitatea și calitatea mușchilor dvs. se vor îmbunătăți. Vă va susține imunitatea și are, de asemenea, un efect foarte bun asupra calității pielii și a pielii.

Ginseng este un supliment alimentar excelent care vă va ajuta să luptați împotriva problemelor de oboseală cu concentrare și memorie. Vă va îmbunătăți sistemul imunitar. Are puternice efecte antiinflamatorii și antibacteriene. Vă va oferi forță mentală și fizică.

Wild Yam/Shaggy Dioscorea /ajută la simptomele neplăcute ale menopauzei. Crește senzația de energie, are ca efect îmbunătățirea activității sistemului nervos și te eliberează de oboseala cronică. Are efecte antiinflamatorii puternice, ajută în principal la inflamația asociată cu sistemul musculo-scheletic sau digestiv.

Dezechilibrul hormonal vă afectează calitatea vieții, vă reduce vitalitatea și pofta generală de viață. Așadar, nu o luați ușor și gândiți-vă la ce puteți face pentru voi înșivă.

Dacă aveți oricare dintre simptomele deficienței de progesteron, contactați medicul pentru a determina nivelurile exacte ale acestui hormon în corpul dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă va ajuta să găsiți cel mai potrivit mod de a vă corecta dezechilibrul hormonal.

Se poate ca doar tratamentul hormonal să vă ajute. Dacă aveți o calitate a vieții redusă și simptome neplăcute ale menopauzei care durează mult timp, contactați un specialist.

Dacă doriți să mențineți tinerețea, sănătatea și frumusețea - am câteva inspirații pentru dvs. în cartea mea electronică gratuită.

Sper că acest articol te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă puteți alătura unui grup Facebook închis, unde veți găsi răspunsuri la multe dintre ele. Alăturați-vă femeilor pe aceeași lungime de undă.