efectele

subiecte asemănătoare

Tânjești după o centură mai îngustă? Dacă alegeți exercițiul potrivit, veți ucide două muște dintr-o singură lovitură.

Rezultatele sub formă de schimbări externe pozitive cauzate de activitatea fizică crescută sunt adesea cel mai mare factor motivant pentru persoanele care au decis să lucreze pe corpul lor și care doresc să fie în formă. Este firesc ca oamenii să dorească să vadă rezultatele eforturilor lor pe cântarul din oglindă. Ideea unei centuri mai subțiri sau a unor picioare mai frumoase îi ridică pe oameni de pe canapea și îi aduce la sala de sport. Dar exercițiul aduce și beneficii ascunse sub suprafață.

Mai mult decât puteți vedea

Schimbările externe provocate de un stil de viață sănătos și activ vin lent. „Cu toate acestea, multe schimbări interne pozitive încep să aibă loc de îndată ce începeți exercițiile fizice regulate și depășesc cu mult acele schimbări vizibile”, spune expertul în fitness Samantha Clayton.

Exercițiul cardiovascular este un termen folosit pentru a descrie un exercițiu care întărește inima și sistemul circulator. Acest sistem trebuie să funcționeze în fiecare zi, 24 de ore, 7 zile pe săptămână - pur și simplu non-stop pentru a ne menține în viață. Exercițiul cardio este orice mișcare care face ca acest sistem să funcționeze mai intens. Așadar, alergatul, ciclismul sau înotul sunt exemple excelente de exerciții cardio. Chiar și inima este doar un mușchi și exercițiile fizice îl ajută să-și îmbunătățească starea.

Pulsul camerei inferioare

Inima noastră este mai grea în timpul exercițiului, deci trebuie să pompeze sângele mai repede. Ca urmare, inima funcționează în general mai eficient în pomparea sângelui. În timp, îți va fi mai ușor să desfășori activități zilnice, deoarece inima ta nu va trebui să lucreze atât de intens. Această modificare se manifestă adesea printr-o scădere a ritmului cardiac în repaus.

Kile jos

Când vă creșteți nivelul de activitate fizică prin exerciții cardio, corpul dumneavoastră trebuie să ardă mai mult „combustibil” pentru a satisface această nevoie crescută de energie. Doar grăsimea stocată este sursa principală de combustibil pentru antrenamente cardio mai lungi. Această creștere a cheltuielilor energetice combinată cu aportul redus de calorii poate contribui la pierderea semnificativă în greutate.

Mai putin stres

Exercițiul cardio susține producția de neurotransmițători cerebrali, aceștia sunt hormonii fericirii, endorfine. Nu doar alergarea intensă sau tenisul, ci și mersul pe jos pot contribui la același sentiment. Exercițiul cardio seamănă adesea cu meditația de mișcare. Când începeți să vă exercitați și vă concentrați asupra a ceea ce faceți, nivelul de stres va scădea. Drept urmare, odată ce ai terminat, în ciuda oboselii fizice, te vei simți odihnit mental.