Moringa - cunoscută și sub numele de oleifera, este un copac din India apreciat pentru frunzele sale nutritive și proprietățile presupuse vindecătoare.

În nord-vestul Indiei, aproape fiecare parte a plantei a fost folosită de mult timp în medicina pe bază de plante pentru tratarea a peste 300 de afecțiuni medicale (1).

Cu toate acestea, cele mai multe dintre beneficiile asociate cu moring sunt limitate la studii tubulare și la animale și, prin urmare, nu pot fi resimțite la om.

Cu toate acestea, are mai multe beneficii promițătoare pentru sănătatea umană.

Efectele moringa

Până în prezent, oamenii de știință au studiat doar o fracțiune din efectele binecunoscute ale acestei plante.

Vă aducem șase efecte pozitive ale moringului semințelor oleaginoase asupra sănătății noastre, care au fost dovedite de diferite studii științifice.

Moara de ulei Moringa este foarte hrănitoare

Aproape toate părțile acestui copac pot fi consumate sau utilizate în plante medicinale tradiționale.

Acest lucru este valabil mai ales pentru frunzele și tetinele care sunt consumate în mod obișnuit în unele părți din India și Africa (1).

Aceste părți ale moringa sunt bogate în diverse vitamine, minerale și mulți alți compuși utili ai plantelor.

O porție de 100 de grame de frunze de moringa conține aproximativ (1):

  • 27 de grame de proteine;
  • 6 grame de grăsime;
  • 34 de grame de fibre;
  • 3 grame de zahăr;
  • 790 miligrame de sodiu;
  • 173% din doza zilnică recomandată (ODD) pentru calciu;
  • 133% fier ODD;
  • 27% zinc impar;
  • Magneziu ODD 126%;
  • Cupru ODD 111%;
  • 176% ODD de vitamina A

Moringa Advance

sunt

extract foarte concentrat din frunze de moringa de calitate superioară

prelucrare de înaltă calitate fără aditivi și conservanți

Uită-te în magazin

Cu toate acestea, rețineți că frunzele acestui copac conțin și fitați, care sunt antinutrienți care se leagă de fier, zinc și calciu. Astfel, este posibil ca organismul dvs. să nu poată absorbi pe deplin aceste minerale vitale pe deplin după ce ați consumat frunze de moringa (2).

Pe de altă parte, frunzele uleiului de moringa conțin polifenoli care pot lupta împotriva cancerului și, de asemenea, vă pot proteja de boli de inimă și diabet (3, 4, 5).

Pe lângă frunzele de moringa, cantități mari de polifenoli se găsesc și în fructe, legume, ceai și cafea. Acesta este și motivul pentru care includerea acestor alimente în dietele noastre este benefică pentru sănătatea noastră (6, 7, 8).

Frunzele uscate de moringa sunt vândute în țările moderne ca suplimente nutritive. Le puteți cumpăra fie măcinate, fie sub formă de capsule.

Tetinele de moringa tind să conțină cantități mai mici de vitamine și minerale în comparație cu frunzele sale. Pe de altă parte, acestea sunt extrem de bogate în vitamina C. O porție de o sută de grame (adică o ceașcă) de păstăi de moringa proaspete feliate conțin până la 157% din doza zilnică recomandată a acestei vitamine.

Dietele oamenilor din țările dezvoltate sunt uneori sărace în vitamine, minerale și proteine. Pentru acești oameni, moringa uleioasă poate fi o sursă importantă de mulți nutrienți esențiali.

Rețineți, totuși, că capsulele de ulei de moringa conțin doar o cantitate neglijabilă de nutrienți.

Deci, dacă trebuie să fii îmbogățit semnificativ cu substanțe nutritive importante, ar trebui să începi o dietă echilibrată și să încerci să consumi cât mai multe alimente neprelucrate.

Moara de ulei Moringa este bogată în antioxidanți

Oxidanții sunt compuși care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul dumneavoastră.

Nivelurile ridicate de radicali liberi pot provoca stres oxidativ, care este un factor declanșator comun pentru bolile cronice. Cauze, de exemplu, boli de inimă sau diabet de tip 2 (5, 6).

Rezultatele mai multor studii arată că mai mulți compuși vegetali de antioxidanți se găsesc în frunzele bezeai oleaginoase (7, 8, 9).

Pe lângă vitamina C și beta-caroten, frunzele de moringa conțin și (10, 11):

  • Quercetină: acest antioxidant puternic vă poate reduce tensiunea arterială (12, 13).
  • Acid clorogenic: Se știe că ne scade glicemia după masă. O cantitate mare de acid clorogenic se găsește și în cafea (14, 15).

În timpul unui studiu de trei luni, femeile urmau să consume o porție de șapte grame (1,5 lingurițe) de frunze de moringa măcinate în fiecare zi. S-a constatat că și-au crescut semnificativ nivelul de antioxidanți din sânge (16).

Extractul de frunze de moringa este, de asemenea, utilizat ca conservant în industria alimentară. Poate încetini oxidarea alimentelor și astfel poate prelungi durata de valabilitate (17).

Planta cu ulei de Moringa poate reduce glicemia

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot fi o problemă gravă de sănătate. Este, de asemenea, un simptom major al diabetului.

Nivelurile ridicate de zahăr pot crește riscul apariției mai multor probleme de sănătate în timp, cum ar fi bolile de inimă. Prin urmare, este foarte important să mențineți niveluri optime de zahăr din sânge.

Unele studii au descoperit o constatare interesantă că moringa purtătoare de ulei poate reduce glicemia.

Cu toate acestea, experimentele de mai sus au fost efectuate pe animale. Foarte puține studii au fost efectuate la oameni și constatările lor sunt, de asemenea, nesigure (18, 19, 20).

În timpul unui experiment de trei luni, treizeci de femei urmau să consume în fiecare zi câte o porție de șapte grame (1,5 lingurițe) de frunze de moringa măcinate. S-a constatat că nivelurile lor de zahăr în post au scăzut în medie cu 13,5% (16).

În timpul unui alt studiu mic, o porție de șase grame de frunze de moringa a fost adăugată la dieta a șase persoane cu diabet. Rezultatele acestui studiu au arătat că la diabeticii participanți, nivelul zahărului din sânge a crescut cu 21% mai puțin (21).

Oamenii de știință cred că moringa are acest efect datorită compușilor săi din plante, cum ar fi izotiocinații (22).

Planta cu ulei de Moringa poate reduce inflamația

Inflamația este o reacție obișnuită a corpului dumneavoastră la o infecție sau un prejudiciu.

Este un mecanism natural de protecție, dar persistența sa pe termen lung se poate transforma într-o problemă gravă de sănătate.

Inflamația cronică este un factor declanșator comun pentru mai multe boli cronice, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul (23, 24).

De exemplu, majoritatea fructelor, legumelor, ierburilor și condimentelor întregi au proprietăți antiinflamatoare. Cu toate acestea, efectul lor antiinflamator depinde de cantitatea și tipul de compuși antiinflamatori pe care îi conțin.

Oamenii de știință susțin că cei mai importanți compuși antiinflamatori ai moringa oleaginoasă sunt izotiocinații, care se găsesc în frunzele, tetinele și semințele sale (25, 26, 27).

Cu toate acestea, studiile care investighează proprietățile antiinflamatorii ale moringului de semințe oleaginoase au fost efectuate până acum doar pe tuburi sau au fost efectuate pe animale. Până în prezent, nu putem spune cu siguranță dacă aceste efecte antiinflamatorii ale moringa sunt resimțite și la oameni.

Planta cu ulei de Moringa poate reduce colesterolul din sânge

Colesterolul ridicat crește, de asemenea, riscul bolilor de inimă.

Din fericire, consumând multe alimente de origine vegetală, nivelul nostru de colesterol poate fi redus în mod eficient. Astfel de alimente includ, de exemplu, semințe de in, ovăz și migdale.

Studiile efectuate pe animale și oameni au arătat că planta cu ulei de moringa are efecte anticolesterolemice similare (7, 18, 28, 29).

Planta uleioasă de moringa ne poate proteja de toxicitatea arsenului

În multe țări din întreaga lume, alimentele și apa sunt contaminate cu arsen. O cantitate mare din acest metal dăunător este conținută, de exemplu, în anumite tipuri de orez (30).

Expunerea pe termen lung a organismului la doze crescute de arsenic ne poate cauza probleme de sănătate.

De exemplu, mai multe studii au descoperit că aportul pe termen lung de doze mari din acest metal crește riscul de cancer sau boli de inimă (31, 32).

Rezultate interesante au fost făcute în studiile efectuate la șoareci și șobolani. Într-adevăr, pe parcursul acestor experimente, s-a demonstrat că frunzele și semințele bezeai oleaginoase pot preveni unele dintre efectele nocive ale toxicității arsenului (33, 34, 35).

Rezultatele acestor experimente sunt, prin urmare, promițătoare. Cu toate acestea, nu se știe încă dacă aceste efecte ale moringului apar la oameni.

Se spune că ne ajută să slăbim

Oamenii de știință cred că ne va fi mai ușor să slăbim după ce am consumat moringa din sol.

Într-adevăr, studiile și experimentele pe animale au arătat că moringa din semințe oleaginoase poate reduce depozitarea grăsimilor și poate îmbunătăți utilizarea grăsimilor (9).

Cu toate acestea, nu se știe încă dacă aceste efecte ale moringului apar la oameni.

Până în prezent, nu a fost efectuat niciun studiu pe oameni pentru a examina impactul moringului uleios asupra pierderii în greutate.

Cu toate acestea, au fost efectuate experimente pentru a investiga dacă efectele de mai sus au și suplimente nutritive care conțin moringa și alte ingrediente.

Un studiu de opt săptămâni a implicat 41 de persoane obeze care aveau meniuri și planuri de antrenament identice. S-a dovedit că cei care au luat suplimente care conțin moringa, curcuma și curry în timpul experimentului au reușit să slăbească 4,8 kilograme. Grupul placebo a slăbit doar 1,8 kilograme (10).

Un studiu similar, dar mai amplu, a implicat 130 de persoane supraponderale selectate la întâmplare. De asemenea, în acest experiment, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri. Una a fost să ia suplimentul de mai sus care conține moringa, iar celălalt - un placebo.

Rezultatele studiului au arătat că cei care au luat suplimente de moringa au reușit să slăbească 5,4 kilograme în șaisprezece săptămâni. Grupul placebo a slăbit doar 0,9 kilograme în același timp. Persoanele care iau moring au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de colesterol LDL „rău”. În schimb, nivelurile lor de colesterol HDL „bun” au crescut (11).

Cu toate acestea, nu este încă clar dacă moringa sau oricare dintre ierburile de mai sus au ajutat persoanele cu pierderea în greutate în timpul acestor studii. Cu toate acestea, este posibil ca amestecul să fi fost afectat de un amestec din toate cele trei componente.

Prin urmare, sunt necesare studii mai cuprinzătoare pentru a investiga în continuare acest efect al moringa.

Efectele potențiale ale morigny pentru bărbați

Poate îmbunătăți sănătatea prostatei

Semințele și frunzele bezeai oleaginoase sunt bogate în compuși de sulf numiți glucozinolați. Acești compuși sunt în general cunoscuți ca având proprietăți anticancerigene (2).

În cursul studiilor in vitro, s-a demonstrat că glucozinolații din semințele de moringus încetinesc creșterea celulelor care provoacă cancer de prostată (3, 4).

Cercetătorii cred că moringa poate proteja bărbații de hiperplazia benignă de prostată (BPH). Mulți bărbați în vârstă suferă de această problemă de sănătate. Caracteristica sa tipică este mărirea prostatei, care poate duce la probleme de urinare (5).

În timpul unui studiu, șoarecii urmau să consume un extract din frunzele semințelor oleaginoase. Mai târziu, cercetătorii au dorit să inducă în fiecare zi hiperplazie benignă de prostată și testosteron timp de patru săptămâni. Cercetările au arătat că extractul de moringa a redus semnificativ dimensiunea prostatei (6).

Consumul de extract de frunze de moringa a redus, de asemenea, valoarea antigenului specific prostatei, o proteină produsă de glanda prostatică, la șoareci. Nivelurile ridicate ale acestui antigen pot fi un simptom al cancerului de prostată (6).

Pe de altă parte, studiul a arătat că extractul din frunzele moringa cu ulei a redus nivelul de testosteron la șoareci. Nivelurile scăzute de testosteron scad apetitul sexual la bărbați și duc la disfuncție erectilă. În plus, duce la pierderea masei musculare de calitate și provoacă, de asemenea, depresie (7).

Acest efect al moringa uleioasă poate reduce, de asemenea, eficacitatea terapiei de substituție hormonală la bărbații cu niveluri scăzute de testosteron.

Cu toate acestea, încă nu putem spune cu siguranță modul în care moringa afectează sănătatea bărbaților. Prin urmare, sunt necesare studii suplimentare pentru a arăta dacă moringa îmbunătățește sănătatea prostatei și dacă scade efectiv nivelul de testosteron.

Poate crește fertilitatea

Se estimează că în aproximativ 40% dintre cuplurile care nu reușesc să conceapă, infertilitatea este cauzată de bărbați. Infertilitatea la bărbați este cel mai adesea cauzată de scăderea producției de spermă sau de afectarea motilității (12).

Frunzele și semințele moringa oleaginoasă sunt o sursă excelentă de antioxidanți care pot combate daunele oxidative ale spermei. Această problemă de sănătate duce la reducerea producției de spermă și, de asemenea, perturbă ADN-ul lor (13, 14).

Studiile efectuate la iepuri au arătat că după consumul de moringa macinată, volumul și motilitatea spermatozoizilor la animale s-au îmbunătățit semnificativ și cantitatea lor a crescut (15, 16).

În plus, cercetări suplimentare la șobolani au arătat că antioxidanții din extractul de moringa îmbunătățesc producția de spermă la bărbații care au testicule nedescendenți (13, 17).

În plus, în timpul experimentelor de mai sus, s-a demonstrat că extractul frunzelor semințelor oleaginoase poate preveni pierderea semințelor. Acest proces nedorit provoacă căldură excesivă, chimioterapie sau radiații electromagnetice de pe telefoanele mobile (16, 18, 19).

Deși rezultatele acestor experimente sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii la bărbați pentru a ne arăta dacă moringa le îmbunătățește cu adevărat fertilitatea.

Rezumat la final

Planta cu ulei de Moringa este un arbore indian care a fost folosit în medicina tradițională de mii de ani.

Cu toate acestea, oamenii de știință au examinat până acum doar o mică parte din efectele sale asupra sănătății noastre (1).

Rezultatele studiului de până acum au arătat doar că moringa poate reduce ușor nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Experții cred, de asemenea, că uleiul de moringa poate avea și efecte antioxidante și antiinflamatorii și poate chiar să ne protejeze de toxicitatea arsenului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a putea spune clar ce efecte are și nu moringa.

Moringa este, de asemenea, foarte hrănitoare și consumul său este recomandat persoanelor care suferă de o lipsă de nutrienți esențiali.