consumul

Am reușit săptămâna: am reușit o astfel de dietă/urmați meniul compilat cu experiență de pe Internet/nu mâncați dulciuri, pâine albă, fast-food, mâncați regulat la fiecare 3 ore.

Și din nou am eșuat pentru că ...

Mám, îl am peste cap acum la lucru.

Soțul și soția mea se simt prost. Nu am nervul să o fac.

… Pur și simplu nu funcționează pentru copii.

Aceste gusturi nu pot fi gestionate.

Sunt cu adevărat incompetent. M-am simțit mai bine. Nu voi reuși. E dincolo de puterea mea.

Încă nu contează ... Nu voi putea niciodată să pierd atât de mult și atât de mult și să-l păstrez în continuare.

Spui ceva similar acum?

Ei bine, te încântă rezultate uimitoare ale persoanelor care au pierdut 10,15, 20 de lire sterline. Le puteți vedea în ziarele din fotografii ÎNAINTE ȘI DUPĂ, la televizor, în reclame, pe panouri ... chiar și pe Facebook, cineva s-a lăudat din nou că a reușit. Chiar și în zona dvs. apar astfel de oameni.

Vrei și tu?!

Vrei să fii unul dintre acei oameni despre care oamenii încep să vorbească din ce în ce mai mult: ai slăbit, nu-i așa? Arăți din ce în ce mai bine.

Chiar vrei să slăbești în cele din urmă. Se potrivesc în haine vechi. Ați încercat de multe ori să nu mai mâncați în exces. Ați încercat diferite moduri, diferite diete. Ai făcut-o o vreme. Dar când a venit stresul, ți s-a dat din nou timpul mai greu să mănânci excesiv seara, ciocolată, pâine albă, băuturi rapide, o băutură dulce.

Este foarte dificil să oprești obiceiurile pe termen lung, obiceiurile, ritualurile obișnuite, gusturile.

Probabil sunteți, de asemenea, conștient de faptul că pierderea în greutate și menținerea în greutate sunt egale cu schimbarea tuturor acestor activități.

Este nevoie într-adevăr de multă lepădare de sine, mai ales atunci când percepi pierderea în greutate ca pe o luptă interminabilă cu mâncarea, dulciurile. Ești un iubitor de alimente care nu vrea/nu poate renunța la o masă gustoasă? Părul îți furnică atunci când te gândești la tot ce ar trebui să-ți refuzi?

Sau nu prea îți pasă de mâncare și chiar dacă mănânci puțin, kilogramele se agață de tine ca niște căpușe? Mănânci chiar puțin în comparație cu oamenii mai săraci. Nici măcar nu poți mânca corect la locul de muncă, așa că de ce grăsimea încă se lipește de mine. Uneori ai zile când mănânci mult, dar chiar și cei care sunt ca niște chipsuri o vor face ici-colo, îți spui.

Deci, cum să ieșiți din cercul vicios al încercării de a pierde în greutate, inițial pierzând câteva kilograme, eșuând, revenind la vechile moduri și revenind la pierderea kilogramelor uneori, cu câteva alte, datorită efectului yo-yo?!

Trebuie să meargă cumva. Dacă alții au făcut-o, și eu o pot face.

Aveți un număr mare de opțiuni pentru ceea ce puteți face. Acesta este doar un mic rezumat:

așteptați punctul de rupere, care te obligă să acționezi și să faci lucruri pe care în mod normal nu le-ai putea face

Boală gravă, relație ruptă, o mână care cântărește peste 100 de kilograme, 120 (... sau ai o pânză așezată și mai sus?), Copii cărora le este rușine de tine ... atunci nu va fi o problemă să muști toți morcovii toată ziua, eu vă garantăm sau instinctul de autoconservare vă va permite să cheltuiți bani ireali pentru a scăpa de grăsime

începe să acționezi acum, fă o linie aspră

Strângeți toate negativele pe care le vedeți și angajați un antrenor personal care vă va duce acolo unde aveți nevoie sau va aduna toate informațiile pe care le aveți și mergeți greu pe cont propriu - ajustați-vă radical dieta, faceți exerciții de 3 ori pe săptămână, beți multe lichide, motivați rezultatele pe care doriți să le obțineți, aveți o dispoziție bună

faceți pași importanți graduali pentru a vă îmbunătăți

Odată ce o stăpânești pe una, te vei îmbarca pe alta, după ce vei depăși acest obstacol, te vei îmbarca pe alta (orice mișcare regulată, eliminarea permanentă a pâinii albe, băut doar apă, o porție de legume și fructe crude în fiecare zi,) până când descoperă în cele din urmă că ești treptat reluat la linia de sosire

Există multe căi, alegeți una dintre ele și urmați-o.

Orice ai alege, trebuie să depășești aceste principii directoare:

  1. Apă potabilă = scădere în greutate - suficiente lichide, beți lichidele potrivite (mai ales apă curată + câteva ceaiuri, apă minerală, sucuri 100%)
  2. Dieta regulată - de aproximativ 5-6 ori pe zi
  3. Ajustarea meniului - o mulțime de legume, fructe în fiecare zi, dar și alimente gătite în mod regulat într-un raport adecvat de proteine ​​și carbohidrați, includerea peștilor
  4. Eliminarea dulciurilor, pâinii albe, oprirea consumului excesiv, cina
  5. Exercițiu regulat - orice vă place, în special mișcare
  6. Învață să spui: nu, mulțumesc la sărbătorile de familie și acasă
  7. O perspectivă pozitivă asupra vieții
  8. Găsește-ți principala motivație care te va trage înainte

Bine, deci de ce să încep mai întâi dacă vreau să fac asta treptat? Cum aleg din acel munte de principii?

„Dacă nu poți să nu mai mănânci, apa potabilă este începutul potrivit pentru tine”.

Începeți prin a bea apă curată. De ce să începem cu un lucru atât de irelevant și simplu la vedere?

Pentru că este un miracol incredibil.

Îi cunoști adevărata valoare doar atunci când începi cu adevărat să o bei, dar iată principalele motive:

Corpul nostru este în mare parte făcut din apă și are nevoie suficient pentru a funcționa corect (altfel schimbarea dietei nu va funcționa)

Un principiu low-cost care aduce chiar și bani pentru că nu este nevoie să cumpărați nimic special

Este disponibil aproape peste tot, chiar mai preferat, fie în restaurante, fie la întâlniri de afaceri

Nu durează nimic, în timp ce prepararea mâncării consumă mai mult timp

Vei obține rezultate evidente chiar dacă vei mânca ca până acum, nu te vei mișca și mai mult

După prima lună, se poate reflecta și asupra sănătății, fie cu constipație, dureri de cap, inflamații ale tractului urinar, chiar și pe piele

Deci, dacă trebuie să începeți să slăbiți treptat și permanent, acordați atenție mai întâi apei.

Apă potabilă = scădere treptată în greutate.

Este baza oricărei pierderi în greutate, a stilului de viață potrivit, o parte integrantă a sportului.

„Nu rezolvă totul, dar face parte din toate și nimic nu va merge fără el”. 🙂

Un memento interesant și practic al apei poate fi găsit AICI 🙂 nu ezitați și susțineți-vă regimul de băut în mod jucăuș.

De asemenea, puteți învăța cum să învățați să o beți la fel de repede, ușor și, cel mai important și corect, sub forma unei cărți electronice Cum să învățați să beți apă în 30 de zile.

Cu respect Dominika 🙂

Dacă îți place articolul, mă voi bucura dacă îl distribui pe Facebook 🙂