telefon

Telefoanele mobile au devenit o parte integrantă a vieții noastre. Nu numai că au schimbat modul în care comunicăm, dar ne-au afectat fundamental întreaga viață. Mulți oameni acordă telefoanelor lor mobile mult mai multă importanță decât ar trebui în viața lor.

Mulți oameni au preluat literalmente controlul asupra telefoanelor lor mobile. Nu pot exista fără el. Nu se pot îndepărta de el câteva minute. Îl duc cu ei la baie, la saună, oriunde merg. Nu o opresc noaptea, la sfârșit de săptămână sau în vacanță. Continuă să reduc la fiecare apel nou, la fiecare mesaj nou. Ei își verifică și monitorizează telefonul mobil non-stop.

Deliciul mobil

Psihologul și psihoterapeutul clinic Tomáš Holcner explică faptul că, din punct de vedere neurofiziologic, este necesar să se controleze conținutul unui telefon mobil, în încercarea de a stimula un „centru de plăcere” în creier. El spune că este un proces similar cu dependența de slot machines sau jocuri pe computer. Când folosim telefonul pentru a afla informațiile pe care trebuie să le știm când cineva ne sună sau ne scrie, rezultă o creștere a nivelului de dopamină, care este asociat cu fericirea. Acest lucru ne obligă să ne refolosim telefonul mobil, de exemplu, doar pentru a ne asigura că nu am primit un mesaj sau ce este nou pe rețelele de socializare, chiar dacă nu ne așteptăm la niciun mesaj.

Mulți oameni simt că telefonul este al doilea creier

Multe studii sugerează deja că mai mulți proprietari de smartphone-uri susțin că este „sinele lor extins” și că aceste mici dispozitive devin parte a lor. Acest lucru se datorează faptului că au toate informațiile stocate pe telefoanele lor mobile - de la date importante, prin diferite numere și adrese, la mesaje, e-mailuri, fotografii sau alte rarități. Prin urmare, nu este de mirare că oamenii au sentimente de anxietate dacă trebuie să fie separați de smartphone-urile lor.

Ce este nomofobia și cum se manifestă?

Pentru o boală în care o persoană are reacții isterice la separarea de o dragă tehnologică, a apărut deja un nume - nomofobie (de la NO MObile Phone Phobia). Profesorul Universității Baylor, James A. Roberts, a depus chiar efortul de a identifica simptomele dependenței, care se aplică în mod egal telefoanelor mobile și altor dependențe.

6 personaje ale nomofobiei

1. Importanța

Manevrarea unui telefon devine cea mai importantă activitate din viața unei persoane. Dr. Roberts sfătuiește să nu acordați telefonului o prioritate mai mare, să nu-l atingeți înainte de ora opt dimineața și să nu-l puneți la culcare pentru noapte.

2. Euforie

Răspunsul la telefon schimbând starea de spirit, alternând emoția și ușurarea în prezența sa, datorită textului, puteți lăsa totul așa.

3. Toleranță

Crește treptat ca în dependența clasică, în timp ce la început trebuia să o ții în mână doar patru ore pe zi, acum nu vei fi mulțumit cu opt.

4. Sindromul de separare

Deși lipsesc simptomele de sevraj fizic, ca și în cazul alcoolicilor, apar starea de spirit, iritabilitatea, stresul, isteria, panica.

5. Conflict

Nu durează mult și există probleme la locul de muncă, în parteneriat și chiar o problemă cu legea în cazul, de exemplu, al unui telefon la volan.


6. Recidiva

Nu poți renunța la ea. Puneți telefonul jos pentru o clipă și credeți că ați câștigat, dar sub orice presiune îl aveți imediat în mână. Este dincolo de puterea ta. Pentru a schimba acest lucru, trebuie să adoptați noi obiceiuri.

Cum să te eliberezi?

Dependența de un telefon mobil nu este neobișnuită în acest moment. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să lăsați asta. Dacă vrei să trăiești în lumea reală, atunci trebuie să o limitezi pe cea virtuală. O mulțime de informații sunt inutile și de prisos. Așa cum într-o zi vor străluci, a doua zi nimeni nu își va aminti nici măcar de ele. Astfel, nu este nevoie să împovărați mintea și atenția cu ele. Internet, televiziune, ziare, rețele sociale și smartphone-uri. Toți trăiesc din procesul de transfer al informațiilor. Necesar și inutil. Actual, fictiv și tabloid. Creierul funcționează constant. Primește și evaluează. El lucrează și suferă. Majoritatea oamenilor au devenit destinatari permanenți ai informațiilor. Publicitatea caută în mod constant și ajunge la consumatori. Aduce informații despre produse și servicii noi. Uneori înnebunești din cauza asta. În plus, până la 90 la sută din informații se dovedește a fi inutile și redundante. Și creierul nostru a trebuit să le proceseze și să le evalueze. Nu e de mirare că ne simțim obosiți, arși și purtăm din ce în ce mai des.

Uneori, încercați să opriți smartphone-ul și să vă bucurați de viață exact așa cum este. Faceți un echilibru între utilizarea unui telefon mobil și orice altceva, deoarece dacă petreceți câteva ore pe zi cu telefonul mobil, atunci cu siguranță nu este bun sau sănătos. Încercați să creați un spațiu pentru o dietă informativă. De asemenea, este important să învățați cum să vă verificați în permanență telefonul mobil. Adam Alter, care este specializat în dependența de telefoane mobile și predă la Școala de Afaceri a Universității din New York, recomandă acești 5 pași pentru a vă ajuta să scăpați de dependența de telefonie mobilă.

1. Nu spune că nu-mi pot verifica telefonul mobil o dată pe oră, ci mai degrabă spune că nu-mi verific telefonul mobil mai mult de o dată pe oră. Când spui asta nu pot, deci simți că o forță externă te poate implora să nu o faci. Cu toate acestea, când folosești cuvântul „Nu îmi verific telefonul”, astfel încât puterea vine de la tine.

2. Dacă nu este nevoie să aveți un telefon mobil cu dvs., puneți-l pe o altă parte a camerei. Când telefonul mobil este departe de tine, dorința de a-l lua în mâini se va diminua. Dacă trebuie absolut să ai telefonul cu tine, oprește toate notificările inutile.

3. Folosiți o regulă de reziliere. Programați întreruperea în avans. Puteți utiliza temporizatorul de pe telefonul dvs. mobil pentru a vă anunța că durata activității dvs. mobile a expirat. O regulă de reziliere vă poate proteja, de exemplu, de monitorizarea interminabilă a rețelelor sociale.

4. Înlocuiți vechiul obicei cu unul nou. De exemplu, dacă doriți să vă ridicați de pe scaun și să mergeți la telefonul dvs. de cealaltă parte a camerei, luați o carte, de exemplu.

5. Anticipați situația în avans. De exemplu, te duci la cină și știi foarte bine că este nepoliticos să scoți un telefon mobil într-o astfel de situație. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă lăsați telefonul mobil acasă.