13.7. 2006 De ce frigiderul tău te amenință după lăsarea întunericului, te obligă să mănânci noaptea târziu și câteva sfaturi utile despre cum să-i reziste capcanelor.

Motivul coliziunii

Arhiva

Popular de pe web

ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Este posibil să fi observat că oamenii devin ciudați după întuneric. Cineva se deghizează în Batman, cineva își petrece noaptea așezat în așteptarea dorită că va putea trage un mistreț dintr-o pușcă, cineva îi ucide noaptea (îmi pare rău) și ești amenințat de propriul tău frigider în siguranța ta. Acasă. Tichučko se învârte în bucătărie, aruncă umbre provocatoare și încearcă orice trucuri până când îi cedezi din nou, până te apropii din nou de ea și până când vezi un camembert crem cu mucegai dublu și ideea de topire a înghețatei într-o ediție limitată pe limbă rupe în mod repetat voința fragilă sau nu îți va rupe gâtul.

Cu toate acestea, misiunile de noapte și depozitarea după întuneric vă pun în pericol nu numai greutatea, ci și circulația cardiovasculară, metabolismul adecvat, echilibrul hormonal și bunăstarea mentală.

Dacă sunteți unul dintre participanții obișnuiți la sărbătorile de seară și simțiți că trebuie să faceți ceva în acest sens, localizați obstacolul, primiți sfaturi despre cum să îl ocoliți și aflați cu siguranță dacă inamicul dvs. real este frigiderul dvs., dumneavoastră sau. tu.

PIETRA DE VĂTĂMÂNARE: FOAME


Dacă te uiți cu nostalgie la priveliștea de seară, recapitulezi ceea ce ai mâncat toată ziua și ajungi la concluzia că ai pufnit etapa întreagă a raliului doar pentru 12 luni de mers (nu cele din basm, ci de la 200 g de măr al lui Jonathan) și 3 căni de cafea neîndulcită., nu vă mirați că ajungeți în mod regulat la lumina lunii în spatele unei mese, cu o tarabă de salam de vânătoare, un pahar de murături și un pachet de jumătate de kilogram plin -mustar gras. Descarcă procesul în frigiderul tău. Ea nu este cea care trimite mesaje text de avertizare către inima, greutatea și sănătatea mintală. Adevăratul tău dușman este o dietă proastă. Și tu ești în principal responsabil pentru regia lui proastă.

Motivul coliziunii: Când lucrezi toată ziua la datorii energetice, nivelul zahărului din sânge scade constant până ajunge la zero până la cină. Săgeata de pe cadranul tău metabolic afișează un avertisment la „din zahăr” și când dinții tăi încep să bâlbâie o cerere de dopaj stenografic, este greu să te reții. Papilele gustative sunt rupte din lanț și nu se odihnesc până nu le umpleți. Și, potrivit fiziologilor, după întuneric, le va dura mult mai mult să-și dea seama că s-au săturat. Nu are sens să ne liniștim cu faptul că „caloriile sunt calorii”, indiferent de momentul în care organismul le primește. Metabolismul funcționează mai lent la sfârșitul zilei, se pregătește pentru odihnă, iar singurul lucru pe care te poți baza este că poate fi rupt în transformarea carbohidraților ingerați în grăsimi (lipogeneză). Va plia încărcătura într-un loc clar vizibil și cu siguranță nu o veți rata la timp. Asta e viața.

Ocol: Nu muri de foame. Mânca. Mănâncă suficient și echilibrat și încearcă cina - anulând. Pur și simplu renunți la cină de mai multe ori pe săptămână. După ora 16.00 veți bloca bucătăria și nu veți mai mesteca (maxim 1 măr dacă sunteți în pericol de comă), doar beți. Apa minerală și ceaiurile de plante neîndulcite sunt permise. De ce ar trebui să fie bine? Corpul respira din cauza digestiei, corpul se concentrează asupra regenerării celulelor, țesuturilor și organelor. Un organism fără digestie va funcționa mai eficient și va produce mai mulți hormoni somatropină și melatonină, care sunt atribuite efectelor de întinerire și slăbire.

PIETRA ACCIDENTULUI: TV


Funcționează ca un reflex la câinele lui Pavlov. Te așezi în fața ecranului și deja mesteci. Și pentru că nu aveți stomacul în patru părți ca vitele și resturile nu revin la reciclare, trebuie să furnizați ceva proaspăt cu dintele dvs. de mestecat. Și dacă ar rămâne doar cu gumă de mestecat, nu am rezolva problema mâncării târziu în noapte, ci palma maximă non-socială.

Motivul coliziunii: Televizorul te distrage. Traiesti din inertie. Te concentrezi pe acțiunea de pe ecran și pierzi controlul asupra ta. Ți-e dor de satietate și continui să consumi „orice”, doar dacă este suficient pentru o „emisiune de caracteristici”. Desigur, o combinație de clarobscur reglat erotic sau iluminare artificială slabă joacă, de asemenea, un rol. Omul este demonstrat mai bine controlat în timpul zilei și în lumină suficient de puternică. În întuneric, dimpotrivă, oamenii efectuează expediții mult mai îndrăznețe dincolo de propria lor barieră psihologică. Sau chiar crezi că te-ai înfășura în jurul unui genunchi ca o cobră într-un discoteca cu un coleg dacă ai fi iluminat de raze X? Dacă folosești televizorul ca înlocuitor al contactului cu civilizația și îți place un serial preferat, îți plac în special dulciurile și alimentele grase care pot provoca creierul să producă serotonină, mâncarea este, de asemenea, probabil un mod prin care poți face față sentimentului de singurătate și evita (temporar) frustrarea.

Ocol: Cu siguranță nu te va ajuta dacă ascunzi televizorul într-un dulap. Am încercat deja asta. Și nu funcționează. Îl vei găsi mereu. Psihologii sfătuiesc să lucreze în timp ce privesc mâinile la televizor. Nici nu merge. Puteți păstra și bețele între dinți. Prin urmare, vă sfătuim mai degrabă să găsiți hobby-uri consumatoare de timp în afara casei legate de apartenența la un club mare și să schimbați obiceiurile alimentare. Încercați să înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele sănătoase. Necesită o anumită disciplină atunci când faceți cumpărături, dar aspectul pozitiv este că vă puteți urmări pofta de mâncare într-o oarecare măsură. Dacă aveți o slăbiciune pentru delicatese sărate, aveți la dispoziție mai multe tipuri de biscuiți de orez degresat cu arome diferite. Dacă ești dulce, te poți delecta cu o ediție dulce. Dacă reușiți să îndepărtați alimentele riscante de la îndemâna și din supraveghere și aveți la îndemână doar o grămadă de morcovi și bibani tineri, vă veți salva dilema luării deciziilor.

PIATRA ACCIDENTALĂ: NU ADORMI


Cel care nu doarme, se îngrașă, se îmbolnăvește și scapă de el. Psihologilor le place să fie populari și suntem de acord cel puțin la punctele 1 - 3. Sau chiar crezi că dacă patru ore de somn pe zi ar fi suficiente pentru Napoleon, ele vor fi suficiente pentru tine? Atunci nu fi surprins că în fiecare dimineață în bucătăria ta arată ca după bătălia de la Waterloo și te trezești simțind că au amenajat un depozit cu deșeuri radioactive în stomac.

Motivul coliziunii: În timpul somnului, organismul produce hormonul leptină, care are ca scop controlul poftei de mâncare și te ajută să petreci noaptea fără alimente. Fără somn, însă, nici glanda endocrină nu se va mișca, darămite să fie mai productivă. Nivelurile scăzute de leptină se manifestă prin crize de foame, pe care cred că le-a experimentat doar martirul ES - HA, când a intrat în mod voluntar în grevă a foamei în captivitate. Într-o stare hormonală „fără gluten”, hormonul gerlin - opusul leptinei - va prelua gestionarea gusturilor și a gustului și va naviga în siguranță în brațele deschise ale frigiderului american cu două aripi Kamikadze. Și că, din dragoste pentru tine, va fi plin până la congelator, nu te îndoi.

Ocol: Cel mai important, nu încercați să omiteți (somn)! Dacă problema ta de insomnie este legată de faptul că consideri că somnul este o pierdere de timp, este timpul să te reconsideri. Nu este normal să dormi. Un somn bun și sănătos nu este un semn de lene sau de performanță mai scăzută și aveți dreptul la acesta, indiferent dacă conduceți o companie mijlocie sau o companie mijlocie pentru dvs. Nu adormi cu sentimentul că „nu te oprești, doar încetinești pentru că întârzii”. Pregătește-te bine pentru somn și urmează principiile igienei somnului. În practică, aceasta înseamnă: fără cafea după patru după-amiaza, fără activitate fizică excesivă după nouăsprezece, fără aparate electronice de așteptare în imediata apropiere. Dacă, în ciuda eforturilor depuse, nu funcționează și adormiți cu succes pe traseul loc de muncă-reședință-reședință-muncă ca „zombie de pe strada noastră” a Landului, considerați-o o problemă în mâinile unui expert și mergeți la telefon îl la ambulatoriu.

PIETRA DE ACCIDENT: NES


Ne pare rău să vă informăm că ceea ce întâlniți în mod regulat după întuneric nu este doar o grădină stâncoasă obișnuită. Obstacolul dvs. este o atracție alpinistă din Mesozoic! Pentru că dacă te trezești în toiul nopții și te duci să dormi la frigider cu sloganul Komsomol „anizrnonazmar!”, Nu este doar un obicei prost care va rezolva câteva nopți de somn și respectarea strictă a principiilor unei alimentații sănătoase. Inamicul tău de noapte este NES (sindromul alimentar de noapte). Tulburare de alimentație manifestată prin crize incontrolabile de mâncare excesivă noaptea.

Motivul coliziunii: Potrivit experților în dietă, NES apare ca urmare a stresului mental sau a stresului pe termen lung. Datorită cursului tipic, sindromul alimentar de noapte poate fi demarcat în mod fiabil de alte tulburări alimentare (anorexia nervoasă și bulimia nervoasă). NES se caracterizează printr-o fază anorectică timpurie, care este alternată cu debutul nopții însoțit de insomnie însoțită de insomnie. Alte simptome tipice: dezechilibru hormonal (perturbarea raportului melatonină/leptină), depresie, stima de sine scăzută, dezgust pentru propria slăbiciune.

Ocol: Cu cât îți dai seama mai repede că nu poți ieși din această încurcătură a propriilor sentimente neprocesate fără un lider cu experiență, cu atât mai bine. Datorită faptului că aceasta este o problemă complexă înrădăcinată în psihic, tratamentul începe cu ajutorul unui psihoterapeut. Până când veți găsi un cablu incendiar și nu reușiți să dezactivați detonatorul, lanțul va detona în mod repetat în propria bucătărie în situații critice. Tratamentul psihoterapeutic are loc în grup sau individual, este combinat cu un tratament farmacologic în funcție de tipul indicației și se încheie cu serviciile de consiliere ale unui dietetician care poate ajuta la rezolvarea problemei supraponderalității, care este unul dintre fenomenele însoțitoare.

Ți-ai găsit obstacolul și ai fost inspirat de câteva sfaturi ocolitoare? Există, desigur, mai multe opțiuni pe care le puteți încerca. De la spălatul dinților după fiecare masă îți dai clar corpului tău că ai terminat cu mâncarea de azi, până la respectarea strictă a principiului de a mânca exclusiv la masa din bucătărie. Și dacă toate sfaturile bine intenționate eșuează, încercați să le faceți ca FBI în cazul lui Hannibal Lecter. O jachetă de animale și o mască de sârmă pe față.