Portocalele sunt un hibrid de citrice, care sunt de fapt o încrucișare între pomelo și mandarină. Fructele suculente cu o coajă fermă de portocală și un strat de carne în interior sunt un depozit de numeroși nutrienți sănătoși, vitamine și minerale. Datorită conținutului lor de nutrienți, ajută la prevenirea diferitelor boli. În plus, acestea nu conțin aproape deloc calorii, astfel încât corpul tău nu va încărca nici măcar dieta. Deci de ce boli ne protejează?

pentru

· Scad tensiunea arterială și protejează inima

Portocalele sunt o sursă de fibre și potasiu, care ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute și astfel reduce riscul bolilor de inimă. Flavonoidele, care se găsesc în portocale, acționează ca o prevenire împotriva bolilor de inimă.

· Acestea previn formarea calculilor renali

Portocalele se caracterizează prin conținutul de acid citric și citrați. Potrivit cercetătorilor, aceste componente ale portocalelor sunt cele care împiedică formarea pietrelor la rinichi.

· Reduc nivelul colesterolului din sânge

Potrivit experților, fibra conținută în portocale ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău” din sânge. De asemenea, ajută la protejarea sănătății inimii.

· Acestea protejează împotriva anemiei

Vitamina C, care se găsește în portocale peste medie, ajută la absorbția fierului în tractul digestiv. Așadar, consumând o dietă bogată în fier, cu portocale, vă puteți proteja de lipsa celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei.

· Îmbunătățesc vederea

Datorită conținutului de flavonoide, portocalele contribuie la reducerea riscului de boli ale vederii. Ele reprezintă, de asemenea, prevenirea bolilor oculare care apar la bătrânețe.

· Ajută la diabet

Unele studii au descoperit că fibrele dietetice pot ajuta la controlul diabetului. Fibrele ajută o persoană să se simtă plină de mult timp și, prin urmare, nu are pofta de a mânca mult. Obezitatea și supraponderalitatea pot duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, astfel încât portocalele ajută la combaterea diabetului prin reducerea fibrelor și reducerea foametei.

· Îmbunătățesc starea pielii

Deoarece portocalele conțin multă vitamina C, iar vitamina C contribuie favorabil la formarea colagenului, dacă mănânci suficiente portocale, pielea ta va fi mai fermă și mai clară.

Pe lângă apă și zahăr, portocalele conțin și multe fibre și alte vitamine. În ciuda conținutului lor de zahăr, acestea au un indice glicemic scăzut și, prin urmare, aduc o serie de beneficii pentru sănătate care fac ca portocalele să fie incluse în dietă în mod regulat.