poate

Aproape toată lumea a avut probleme cu spatele cel puțin o dată în viață. Până la 25 la sută dintre slovacii cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani suferă în mod regulat de durere „încrucișată”, iar incidența lor crește odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit experților, doar unul din o sută de persoane are o coloană vertebrală cu adevărat sănătoasă, deci această problemă de sănătate este, de asemenea, cel mai frecvent motiv pentru incapacitatea de muncă a populației.

Durerile de spate pot avea diverse cauze, dar de obicei sunt cauzate de un obicei prost de postură incorectă sau de o boală inflamatorie acută. Durerile de spate recurente sunt un semnal clar către organism că facem ceva greșit mult timp și sistematic.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate este disfuncția musculară. Mușchii care asigură scaunul sunt scurtați de încărcarea pe termen lung și așezarea incorectă. Dimpotrivă, mușchii responsabili de mișcarea dinamică slăbesc. Astfel, există un dezechilibru discret între cele două grupuri, care poate duce la poziția incorectă a părților individuale ale sistemului musculo-scheletic una față de cealaltă. În plus, încărcarea necorespunzătoare prelungită a discului intervertebral îl poate deteriora. Astfel, durerea bruscă a coloanei vertebrale nu este cauzată de o singură rotire rapidă a capului sau de ridicarea unei sarcini grele. Durerea este rezultatul neglijării pe termen lung și a comportamentului mamei vitrege față de mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui. Dar, așa cum se întâmplă de obicei, hotărârea noastră de a face mișcare durează doar cât ne doare spatele.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt sarcina excesivă și asimetrică, supraponderalitatea, lipsa mișcării corecte. „Supraîncărcarea musculară unilaterală constantă, șezutul îndelungat, încărcarea neuniformă și mișcările nepăsătoare sau, dimpotrivă, lipsa completă de mișcare duc treptat la modificări ale„ corsetului ”și coloanei vertebrale, care într-o zi semnează sub forma unei tăieturi”, a spus neurologul. Ivan Buran, membru al societății neurologice slovace.

Potrivit acestuia, o prevenire adecvată a problemelor este respectarea așa-numitelor stilul de viață postural. „Cel mai tipic exemplu este așezarea corectă. Poate că nici nu ne dăm seama cât de mult din viața noastră îl petrecem așezat. Se spune că o persoană doarme o treime din viața sa. Aproape sigur va mai sta încă o treime ", a spus dr. Buran. „Așezarea, spre deosebire de culcare, este o sarcină statică pe care ar trebui să o evităm practic. Cu toate acestea, nu este necesar să luăm lucrurile în mod absolut, există mii de activități pe care le desfășurăm în timp ce stăm așezate și, dacă depunem puțin efort, șezutul va înceta să mai fie „riscant”. Cum se realizează acest lucru? Susținerea corectă a coloanei vertebrale ", spune el.

De exemplu, înclinația spătarului nu ar trebui să fie exact de 90 de grade, în mod ideal de la 100 la 110. Eroarea la șezutul vertical este adesea făcută de șoferi și, prin urmare, pun prea multă presiune pe coloana vertebrală. În timp ce axa trunchiului nu trebuie să fie în unghi drept cu picioarele, ar trebui să ne străduim să-l păstrăm atât în ​​ceea ce privește picioarele anterioare, cât și coapsele. "Asa numitul scaun de băiat cu picioarele larg întinse. Oricine își iubește discul intervertebral în regiunea lombară tocmai a murit în mod inconștient pe un scaun și și-a corectat ședința strâmbă cu spatele rotund. Ați făcut același lucru în timp ce citiți aceste rânduri? Încercați să stați în poziția corectă cu o poziție protejată a coloanei vertebrale de fiecare dată când vă așezați. Verifică „unghiurile tale” și încearcă să nu rămâi într-o poziție mult timp. Dacă stați la serviciu câteva ore, încercați să stați pe o pernă fitlop sau PC cel puțin din când în când ", explică el modalitățile prin care coloana vertebrală poate ajuta.

Astăzi, există, de asemenea, o serie de ajutoare disponibile în stilul unui „scaun instabil”. O astfel de sesiune vă permite să stimulați acei mușchi ai corsetului din spate pe care nu îi angajăm suficient în alte activități.

Susține în principal mușchii adânci ai spatelui și, schimbând în mod constant centrul de greutate de pe scaun, suntem obligați să schimbăm poziția corpului. Acest lucru duce la poziția optimă a sistemului nervos, muscular și osos. „Nu uitați să stați la volan, mai ales în călătorii mai lungi. În acest caz, acordați o atenție deosebită poziției coloanei lombare, deoarece dacă spatele este îndoit incorect, discul intervertebral în formă de pană este expus riscului de deteriorare a șocurilor și a impacturilor pentru o lungă perioadă de timp. Alegeți poziția coloanei lombare astfel încât să se odihnească în locul în care se îndoaie cel mai mult înainte ", a adăugat el.

Durerile de spate nu sunt doar o problemă de sănătate, ci și una socioeconomică. „Incapacitatea de muncă pe termen lung reduce șansa de a reveni la locul de muncă, ceea ce înrăutățește starea mentală a pacientului și șansa de îmbunătățire a sănătății pe termen lung. În plus, consumul ridicat de medicamente pentru durere la acești pacienți poate provoca daune suplimentare sănătății. Combinațiile adecvate ale acestor medicamente cu alte medicamente, precum vitaminele B în doze mari, le pot reduce dozele și timpul de administrare, menținând în același timp eficacitatea inițială ", a spus dr. Peter Makara, medic generalist și președinte al Societății slovace de practică generală.

Și când este timpul să vedeți un medic? Dacă durerea durează puțin, de exemplu o săptămână, se recomandă un regim de repaus, comprese calde uscate pentru zona afectată sau analgezice. Cu toate acestea, de îndată ce durerea dispare, se recomandă practicarea exercițiilor pentru întărirea corsetului muscular. Pentru durerea pe termen lung, tratamentul este întotdeauna determinat de un medic. Ar trebui să vedem un medic dacă nu putem trage corect genunchiul sau cotul, dacă nu ne putem apleca bine înainte. Acestea sunt momentele în care încă nu doare nimic, dar corpul trimite deja semnale. Durerea este informația că începe o problemă.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.