Poți să-ți modelezi fundul sau umerii, dar să scapi de grăsimea din burtă este ceva inaccesibil pentru mulți. Într-un efort de a avea o burtă frumoasă, oamenii deseori pierd timpul cu exerciții incorecte, dar potrivit unui antrenor de fitness, un scaun obișnuit vă va ajuta.
Grăsimea de pe burtă sau abdomenul inferior mai mare este un coșmar, mai ales pentru femei, care adesea nu pot scăpa de ea nici cu cel mai mare efort. Antrenament de forță, cardio, dieta corectă - uneori ceva nu ajută. Antrenor profesionist Denise Austin deci dezvăluit patru trucuri simple, cum să lucrezi pe o burtă frumoasă și subțire. Tot ce trebuie să faci este să o faci scaun.
De asemenea, este posibil la locul de muncă
Pentru a scăpa de grăsimea din stomac, sunt necesare antrenamente regulate și restricții dietetice stricte, care se pot așeza acolo cu încăpățânare, odată pentru totdeauna. Dacă lucrați în modelare, puteți cultiva un astfel de stil de viață, pentru majoritatea femeilor și bărbaților este aproape imposibil. Combinarea muncii și a altor responsabilități cu exerciții fizice regulate, cumpărarea de alimente speciale și pregătirea meselor potrivite este o provocare pentru oamenii obișnuiți. Prin urmare, încercați exerciții de la guru-ul de fitness Denise, care sunt potrivite și pentru birou.
1. Îmbrățișează-ți genunchii
La prima vedere, un exercițiu simplu, eficient asupra abdomenului inferior problematic. Stați uniform și trageți alternativ genunchii la piept, îmbrățișându-i cu mâinile pentru a întări tragerea.
2. Ridicați genunchii
Așezați-vă pe marginea scaunului și țineți cotierele cu mâinile. Ridicați picioarele pe care le-ați conectat spre piept și nu le ștergeți.
3. Ridicați genunchii în lateral
Acest exercițiu este similar cu exercițiul numărul 2, dar cu diferența că trebuie să vă întoarceți în lateral pentru a întări mușchii abdominali laterali. Rămâneți atent și nu uitați să schimbați părțile.
4. Răsuciți în lateral
În timpul acestui exercițiu, nu se angajează picioarele, ci trunchiul și umerii. Așezați-vă cu picioarele ușor depărtate, îndoiți brațele la coate și întoarceți-vă în lateral.
Urmăriți exercițiile în videoclipul atașat:
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!
- Cele mai bune exerciții abdominale și un ghid cuprinzător pentru mușchii abdominali, de la elementele de bază la figura viselor
- O vizită la un medic este posibilă fără un test, dar toată lumea este sfătuită să sune mai întâi - Dobré noviny
- Nu numai sănătos, ci și ecologic! Aceste 5 alimente sunt la fel de amabile cu planeta - Dobré noviny
- Cea mai bună cremă pentru eczeme și psoriazis - Ziar bun
- Nu ignora niciodată aceste simptome! Ar putea fi apendicită - Ziar bun