Lizina - beneficii și efecte secundare

Lizina - beneficii și efecte secundare

Beneficiile apărării lizinei și herpesului

Lizina este un aminoacid esențial care poate fi găsit în dietele de plante și animale. Este lizină necesare pentru o creștere adecvată, deci aportul acestui aminoacid este extrem de important, mai ales în perioada copilăriei și adolescenței.

Herpesul și herpesul genital sunt cauzate de un virus numit herpes simplex. După ce a fost infectat cu virusul herpes simplex, virusul este „ascuns” și se manifestă în perioadele de stres. Unele cercetări sugerează că un supliment de lizină (1-3 grame) poate reduce numărul descoperirilor de herpes și ajută la recuperarea mai rapidă a atacurilor virale.

Lizina luptă împotriva herpesului blochează arginina - aminoacidul de care virusul are nevoie pentru repetarea sa repetată. Datorită acestui efect de blocare, lizina poate fi mai bună pentru tratarea herpesului decât pe o dietă cu conținut scăzut de arginină. O astfel de dietă implică evitarea creșterii ciocolatei, arahide, nuci pe copaci și semințe.

Alimente bogate în aminoacizi lizină

• carne rosie
• Păsări de curte
• Sardine
• Brânză
• Nuci
• Ouă
• Leguminoase

Boabele de cereale conțin cantități mici de lizină. Acestea conțin cea mai mică cantitate de lizină necesară organismului pentru a produce noi proteine.

Suplimente de lizină

Dacă dieta conține suficiente proteine, deficitul de lizină este foarte rar. La deficit de lizină poți simți oboseală, greață, amețeli, pierderea poftei de mâncare și anxietate. În plus, poate încetini creșterea și agrava imunitatea. Persoanele cu aport inadecvat de proteine ​​și vegetarieni stricți (vegani) a căror dietă nu este atât de variată au nevoie de mai multă lizină și alți aminoacizi.

Un supliment care oferă o combinație de aminoacizi este mai bun decât suplimentele care conțin aminoacizi individuali separat. Posibilitatea dezechilibrului de aminoacizi este mai mare cu utilizarea aminoacizilor individuali. Acest dezechilibru poate preveni absorbția aminoacizilor. Adultul mediu necesită 12 miligrame de lizină pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, consumați o cantitate suficientă de alimente care conțin lizină.

Efecte secundare ale lizinei

Suplimentele de lizină par a fi netoxic, dar nu sunt fără efecte secundare. În general, însă, aceste suplimente sunt sigur. Efectele secundare ale lizinei includ următoarele: