- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
O zi buna. Există cineva care are experiență în pierderea în greutate? Aș avea nevoie să slăbesc 10 kg deoarece sunt puțin alături de mine și încerc de multă vreme și nu o pot face deloc mx slăbesc 1 și mă duc imediat la culcare:( cine poate sfătuiește-mă să-mi scrii despre mâncare) există cea mai mare problemă și eventual câteva sfaturi cu privire la exerciții
Mergeți la sală, plătiți un antrenor personal, el se va antrena cu dvs. și vă va face și un meniu. 😉
Exact în timp ce scrie
@marosinecko. dacă nu ai o voință puternică, va fi dificil. trebuie să decideți și va funcționa.
Aș avea nevoie de sfaturi bune cu privire la ce să mănânc etc. De la oameni care au experiență cu asta, pentru că nu am doar 30 de euro pentru antrenor
@ cicuska_22 dacă nu ai bani pentru un antrenor, mai bine nu speculezi, o dietă sănătoasă costă ceva, chiar și mijloace pentru exerciții fizice și altele asemenea.
Deci, dacă nu ai bani inutili, exersezi acasă. Urmăriți videoclipuri și exerciții pe YouTube.
@ cicuska_22 mănâncă legume fără produse de patiserie sau cartofi. salată de pui pește salată de legume. fără dulciuri. exercițiu seara devreme. Am slăbit așa acum câțiva ani în 2 luni aproximativ 3 kg . nu sunt 10, dar mai bine decât nimic
În plus, 10 kg nu sunt nimic tragic. cum spun bebelușii, atunci când nu ai bani pentru antrenor, exersează acasă. Jillian Michaels, sau orice altceva de pe youtube. În fiecare zi, o jumătate de oră. Dacă nu aveți o dietă sănătoasă, excludeți pâinea albă și dulciurile, băuturile îndulcite. Dar, mai presus de toate, trebuie să te hotărăști singur.
@ cicuska_22 în timp ce scriu bebeluș mai sus, pâinea albă, băuturile dulci și, de asemenea, îndulcite ar trebui aruncate din sufragerie. Desigur, puteți face și un desert sănătos gustos, trebuie doar să urmăriți epava sau să înlocuiți, de exemplu, făina de spelt alb, zahărul cu miere etc. dimineața puteți mânca și fructe. mănâncă fulgi, presupuse semințe de chia suficient pentru a le satisface. în principal nu este gras, cârnați etc.
Faceți mișcare acasă, cumpărați o frânghie, aveți o scândură, genuflexiuni etc. în caz contrar, fitness-ul și modelarea sunt un exercițiu foarte bun de către Jilian Michaels. începeți cu nivelul 1, apoi 2 și 3. fiecare exercițiu timp de 10 zile. la început este o logodnă corespunzătoare 😉
@lilyianka pot să-l înlocuiesc pe cel neted cu unul de pedală obișnuit sau cel de pedală trebuie să fie cereale integrale? Nu prea am nevoie de aceste lucruri negre
există un grup de femei care sunt sărace, sunt foarte încurajate și recomandă să alergi, așa că veți găsi cu siguranță tot ce trebuie să știți 😉
https://www.modrykonik.sk/group/6855/
Am slăbit fără probleme după ambele nașteri 30 kg fără niciun antrenor. Nu am schimbat niciun meniu, am verificat doar ce mănânc sau am redus porțiile și am evitat exercițiile dulci și bineînțeles fără o scuză. A fost suficient să se adauge treptat la lungimea și dificultatea exercițiilor de acasă. Puteți merge frumos în funcție de videoclipurile în care există diferite grade de dificultate, de exemplu, deja menționate jillian michaels. Este timpul pentru mine să mă antrenez în fiecare zi fără o scuză astăzi și nu pot ține pasul cu asta și altele asemenea. Kg coborî jos. Este nevoie doar de o voință fermă, deoarece este cumplită de la începutul mușchiului. Pierderea în greutate nu m-a costat nimic din punct de vedere financiar. Și te vei simți mai bine când îți vei îmbunătăți starea. Așa cum am scris deja, există grupuri viaxero în care acestea sunt sprijinite pentru a ajuta și explica. Degete încrucișate