Nordic walking - Clubul turiștilor slovaci

Vedeți-le din ce în ce mai des și sunt din ce în ce mai multe. Turiști cu stâlpi de "schi". Mersul nordic nu este doar un favorit, ci și o mișcare sănătoasă.

Această analogie a mersului a luat naștere în Scandinavia, unde a fost folosită la antrenament în special de schiorii de fond. Are originile în regiunile montane din Finlanda și avantajele sale atunci când urcă în sus și în jos au fost testate, nu există nicio îndoială despre ele. De asemenea, a fost folosit de mult timp de schiorii de fond, care se mențin în formă astfel în lunile de vară și se pregătesc pentru sezonul sporturilor de iarnă. În 1997, schiorul finlandez Matti Heikkilä, în cooperare cu cel mai mare producător de bețișoare de carbon, a dezvoltat un program de instruire care vizează întărirea întregului corp. Nordic walking s-a născut. Deci, care este farmecul irezistibil al activității, care preia dimensiunea sportului de masă dincolo de granițele noastre și, fără îndoială, nici nu ne va ocoli.?

Se diferențiază de mersul atletic în principal prin faptul că pietonul folosește stâlpi telescopici sau de schi. Avantajul lor este o tensiune mai mică în zona coloanei cervicale, activarea mușchiului triceps al umărului, mușchiul pectoral mare, mușchii din spatele centurii umărului și mușchiul larg al spatelui.

Mersul pe jos este o activitate fizică care este practicată în fiecare zi, fie conștient, fie inconștient, de către cei șase miliarde de locuitori ai planetei noastre. Este deosebit de popular în Scandinavia. În Norvegia, asociația de mers pe jos este cea mai mare organizație sportivă din țară. În formă sportivă, este extrem de popular în întreaga lume. Popularitatea sa este legată, în principal, de faptul că este puțin exigentă și foarte eficientă pentru menținerea fitnessului.

Este practicat de persoanele cu locuri de muncă sedentare, pacienții cu probleme la genunchi și la spate, reduce tensiunea musculară la nivelul umerilor și gâtului și este antrenamentul optim în aer liber pentru a reduce supraponderalitatea, scade tensiunea arterială ridicată, îmbunătățește nivelul colesterolului, scade trigliceridele și ciomagele oferă un sentiment de sprijin în special pentru persoanele în vârstă.persoane.

Aproape toți cei 660 de mușchi din corp sunt implicați în activitate, sistemul cardiovascular este antrenat, sistemul imunitar este întărit, iar șoldurile, genunchii și articulațiile sunt mai puțin stresate în comparație cu alergarea. Pietonul are o stabilitate și o securitate mai bune, supraîncărcarea articulațiilor de susținere este cu 30% mai mică, astfel încât mersul nordic este potrivit pentru bolile degenerative ale coloanei vertebrale.

Medicii recomandă, de asemenea, acest tip de sport pacienților cu osteoporoză. Pe scurt, mersul nordic este, deoarece este aproape de două ori mai eficient decât mersul normal fără bețe.

Nordic walking este o plimbare dinamică de fitness pe un teren natural exigent, în care walker-ul folosește o pereche de stâlpi speciali pentru nordic walking.

Cel mai mare val a intrat în Europa acum doi ani, dar interesul pentru mișcare nu scade. Din contră. Alpii sunt plini de excursioniști cu stâlpi în mâini. Și nu sunt doar persoanele în vârstă. Chiar și în munții slovaci îi puteți vedea din ce în ce mai des. Nici Jitka Zelenková nu a rezistat mersului pe fitness. După cum spune ea, este un dușman la sală. Dar iarna îi place să facă schi fond, așa că a ales un sport care îi place. „Merg cu ciocane, fac ceva pentru corpul meu și sunt încă în natură”, spune el.

Este chiar inclus în kinetoterapie și mai multe spa-uri îl au inclus în programele lor.

De ce ai nevoie cu adevărat pentru acest sport? Aproape nimic. Adică pe lângă dorința de a călca pe un - ciocane. Acestea sunt ușoare, cu o aderență specială. Au fost dezvoltate pentru nordic walking, producția utilizează un material ușor de înaltă calitate (carbon și fibră de sticlă). Bucle speciale conectează mâna și ciocanul. Ciocanele sunt echipate cu vârfuri metalice pe o suprafață netedă și papuci de cauciuc atașabili pe o suprafață moale.

De ce bastoane ai nevoie

înălțimea figurii înălțimea bățului

200 cm 135 - 140 cm

190 cm 130 până la 140 cm

180 cm 125 până la 135 cm

170 cm 120 până la 130 cm

160 cm 110 până la 120 cm

150 cm 105 până la 115 cm

140 cm 100 - 110 cm

Puteți calcula lungimea bastoanelor: 0,72 x înălțimea corpului sau înălțimea corpului minus 50 cm.

Stâlpii costă în jur de 800 SKK în cea mai simplă clasă moale pentru plimbări recreative. Bastoanele de curse costă aproximativ 3000 SKK per pereche, iar clasa de fitness, pentru sportivii de fitness, este de aproximativ 2500 SKK.

Chiar înainte de „pietonii nordici”, turiștii veneau la beneficiile bastoanelor. În munții mai înalți, acum este o parte comună a echipamentelor de drumeții. Utilizatorii lor își ușurează genunchii și șoldurile atunci când merg pe vale și îi ajută cu urcări abrupte.

Turiștii folosesc bețișoare din două sau trei bucăți, care pot fi pliate într-un rucsac. Lungimea lor variază de obicei între 60 și 145 cm. Prețurile pentru o pereche încep de la 600 SKK și se termină la 6000 SKK.

Cu cât bastoanele sunt mai scumpe, cu atât veți găsi mai multe facilități pe ele. Vârful de oțel înlocuiește videoclipul mai greu, tuburile de aluminiu sunt înlocuite cu duraluminiu solid, mânerele din plastic pot fi înlocuite cu dopuri, mecanismul de fixare este îmbunătățit și strigătul tehnicii este suspendarea mânerelor, astfel încât încheietura mâinii să nu sufere.

De ce nordic walking este popular?

- oricine îl poate începe oricând

- în timpul acestuia, nu numai picioarele, ci și partea superioară a corpului sunt implicate intens în muncă, astfel încât mușchii corpului nostru se deplasează la 90%

- ne salvează articulațiile

- are un efect pozitiv asupra inimii și plămânilor

- în timpul sportului te poți bucura de natură, în timpul mersului nordic ești de fapt în cea mai frumoasă sală de sport din lume

- nu în ultimul rând, în timpul unei astfel de plimbări poți vorbi calm cu colegii tăi

- arde eficient grăsimile, stabilizează și reduce greutatea corporală

• Bastoane pentru NORDIC WALKING ALU 65-140 cm e-shop
• Nordic Walking Skalica Martina Hesková - Profil
• Nordic Walking Ružomberok - NV și sănătate
• Bastoane pentru NORDIC WALKING ALU 65-140 cm e-shop
• Nordic walking