Părinții joacă un rol cheie în alimentația copiilor lor. Copiii ne privesc de când îi priveau, ce și cum mâncăm și tind să ne imite. Suntem un exemplu pentru ei (și nu numai în alimente).

adică

Tema alimentelor apare adesea în clinica noastră, apare ca o problemă pe care părinții o rezolvă în diverse contexte. Fie pentru tulburări de alimentație, pentru probleme cu retenție de scaun sau în probleme relaționale, când mâncarea devine un fel de instrument manipulare reciprocă.

Unele probleme își au rădăcinile în copilăria timpurie. Să aruncăm o privire la care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac părinții atunci când vine vorba de mesele copiilor lor.

Părinții sunt un exemplu prost

Primul lucru pe care îl poți face pentru ca bebelușul tău să mănânce bine este că vei mânca bine. Și în fața copiilor. Adulții care se bucură de o varietate de alimente (sănătoase) și o varietate de alimente au mai multe șanse să aibă acces sănătos la alimente. Spre deosebire de părinții care urmează o dietă constantă, mănâncă în exces, refuză legumele sau pur și simplu lasă copiii să mănânce singuri.

Ce semnal alimentar le trimiți copiilor tăi?

Aplicați prea multă presiune

Orice fel de presiune îl va face pe copil să se simtă amenințat. Părinții vor să-și realizeze a lor, vor să-l copleșească pe copil. Presiunea face ca alimentele să fie un fel de dispută și întreaga situație nu mai este vorba despre mâncare. Începe lupta copilului pentru propria lor autonomie.

Părinții pot începe să pună presiune pe bebeluș din prima lingură a garniturii de legume. Dacă copilul refuză mâncarea, părinții încearcă totuși să o primească în copil. Experții recomandă să îi oferi copilului 3-4 linguri de mâncare și dacă copilul refuză, lasă-l.

Părinții sunt responsabili pentru ceea ce oferă copilului lor pentru mâncare și în ce aranjamente. Copilul este responsabil de cât mănâncă și când îl mănâncă.

Folosești mită

Dacă îi oferi copilului tău un tort ca recompensă pentru consumul de broccoli, asta e doar o altă formă de presiune. Aduce tensiune și o astfel de mită poate avea efectul opus decât se așteaptă părinții.

Dacă desertul/tortul/înghețata este o recompensă, acesta trimite un semnal prost despre ceea ce este mâncarea valoroasă. Dulciurile devin mai valoroase în ochii unui copil decât carnea sau legumele.

Renunți prea curând cu o nouă masă

Prea mulți părinți le oferă copiilor lor brânză prăjită sau pepite de carne prăjite, deoarece acești copii mănâncă de obicei fără mormăi. Dacă un copil trebuie să ia o dietă variată, trebuie să aibă și un meniu variat. Experții în nutriție pentru copii își amintesc că un copil mic deseori are nevoie de 10 - 15 contacte cu alimente/ mâncare în timp ce o acceptați.

Nu vă lăsați frustrat dacă un copil refuză o mâncare mult timp, încercați un alt tratament, o textură diferită. piureul poate fi respins, dar îi place să guste de ex. feliate în ciocane. (morcovi, castraveți, brânză.).

Îți gătești bebelușul separat

Este ușor să cazi în capcana fierberii. Găsești altceva decât restul familiei pentru copilul tău? Dar nu suportă obiceiuri bune, plus că te costă timp și energie. În schimb, încercați să oferiți o cantitate limitată de opțiuni, adaptate la ceea ce mănâncă ceilalți membri ai familiei.

Dacă aveți pâine la cină, copilul poate alege de ex. între unt și tartin de brânză (acceptați unele dintre cerințele sale, cum ar fi tăierea crustei - copilul va dobândi un anumit sentiment de control).

Ar trebui să existe cel puțin un lucru pe masă atunci când mănâncă, pe care copilul o cunoaște și îi place. Dacă copilul alege totuși să nu mănânce nimic, lăsați-l în pace. Cu siguranță nu va muri de foame în acele câteva ore dintre mese. Și chiar dacă copilului îi este foame, cel puțin va înțelege consecințele alegerii sale de a nu „mânca”.

Serviți porții prea mari

Uităm că copiii sunt mici și porțiunile lor ar trebui să fie mici - Asociația pentru nutriție din Chicago oferă multe 1 lingură pentru fiecare an de vârstă a copilului. Prea multă mâncare pe o farfurie descurajează copilul. iar părintele este supărat dacă vede în continuare o „farfurie plină”, chiar dacă copilul și-a mâncat deja limita.

Supraevaluezi „cultura culinară”

Gustul este doar unul dintre modurile în care copiii învață despre mâncare. Cu toate acestea, a mânca sau a mânca este o experiență multisenzorială. Un copil care tocmai începe cu gustări trebuie să „atingă” mâncarea - să înveselească, să zdrobească.

În ceea ce privește copiii mici, ceea ce mănâncă este mai important decât dacă îl mănâncă cu o furculiță, astfel încât părinții ar trebui să fie toleranți la mizerie în timpul mesei.

Nu stabiliți nicio regulă pentru hrana copilului

Permiteți prea multe băuturi dulci și mușcături „să muște”. Unii copii mănâncă biscuiți, biscuiți și îi inundă cu apă proaspătă pe tot parcursul zilei. Mănâncă în mașină, la joacă, în timp ce se uită la televizor. Apoi, desigur, nu le este foame la orele normale de masă și refuză mâncarea adecvată.

Deci nu învață să mănânce când le este foame, ci ei învață să mănânce în mod obișnuit. Alternativ, alimentele satisfac alte nevoi decât foamea.

Părinții ar trebui să structureze clar orele mesei, precum și locul lor (de exemplu, în bucătăria din spatele mesei). Copilul trebuie să mănânce aproximativ la fiecare 2-3 ore, preșcolar la fiecare 3-4 ore și copii mai mari aproximativ la fiecare 4 ore. Dacă un copil lasă ceva pe o farfurie în timp ce mănâncă sau refuză deloc să mănânce, lăsați-l. Dar avertizează-l că următoarea masă va fi până la ceva timp.

Ignori natura

Nu tuturor le plac toate mesele. Copiii naturali au, de asemenea, o frică naturală de gusturi noi (la vârsta preșcolară). Părinții interpretează adesea acest lucru ca o stângăcie, dar poate fi un comportament adaptativ complet normal.

Ești prea îngrijorat

Chiar și copiii care mănâncă mai ales spaghete și brânză nu trebuie să aibă o dietă slabă, așa cum părinții lor cred uneori. Părinții îi numesc mâncători de rău, dar mulți dintre acești copii sunt complet normali.

Singurul lucru pe care ar fi bine să-l urmăriți este graficul de creștere (fiecare copil îl are în cardul său de pediatru). Dacă un copil crește în mod adecvat, este foarte probabil să aibă tot ce are nevoie corpul său în dieta sa. Mulți părinți sunt îngrijorați de faptul că un copil care nu mănâncă legume nu are suficiente vitamine și li se oferă ulterior pastile multivitamine.

Cu toate acestea, o dietă variată și oferta ei, pe care părinții sunt obligați să le ofere, sunt mai importante pentru copil. Uneori, când îndoielile unui părinte vă ajută, faceți o listă completă cu tot ce a mâncat copilul dumneavoastră într-o săptămână. Dar într-adevăr totul, fiecare mușcătură.

Apoi, cel mai probabil veți descoperi că mâncătorul slab nu este atât de rău.