mari

Ajutorul oamenilor să slăbească este meseria mea zilnică și, în același timp, hobby-ul meu, îmi place această meserie și o iau ca misiune. Nu sunt un susținător al dietelor radicale, al schimbărilor pe termen scurt în dietă, al grevelor foamei sau al stilurilor de alimentație monotone, dar încerc să ajut oamenii să își schimbe obiceiurile alimentare zilnice.

Dacă vrem să fim slabi pe viață, nu vrem să ne îngrijorăm în mod constant despre pierderea în greutate și rezolvarea unor noi modalități de a mânca și de a regim, există o singură cale. Și aceasta este o schimbare pe tot parcursul vieții în dietă. Schimbarea dietei în bine și mai sănătos nu este o dietă de slăbit, ci un stil de viață.

Din experiența mea, am scris cele mai mari 3 greșeli pe care le facem atunci când slăbim.

  1. Urmăm diete pe termen scurt

Singurul nostru obiectiv este de a reduce greutatea. Încercăm să slăbim în scurt timp. Prin urmare, suntem dispuși să facem orice. Țineți o grevă a foamei, beți doar sucuri sau mâncați o dietă monotonă. Alternativ, putem găsi meniuri dietetice în revistă/pe Internet și mâncăm strict timp de o lună conform acestuia. Vom pierde câteva kilograme, vom fi fericiți, vom purta haine mai mici și a fost suficient. Continuăm în vechile obiceiuri alimentare.

Ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul unei diete scurte?

Reducerea greutății nu este egală cu reducerea grăsimilor. La începutul fiecărei diete, corpul reduce și o parte a mușchilor. Corpul arde o mică porțiune de grăsime subcutanată, dar arderea grăsimii organice intra-abdominale este o afacere pe termen lung. Câteva kilograme reduse pot consta și din conținut intestinal și apă.

În timpul dietei, învățăm corpul să supraviețuiască dintr-o cantitate mică de alimente. Îl vom pune în formă metabolismul economic. Aceasta înseamnă că metabolismul nostru va încetini. Pur și simplu are nevoie de mai puțină hrană pentru a supraviețui.

Când ne întoarcem la vechea dietă și metabolismul nostru este încetinit de dietă, începe să se depoziteze mai repede decât înainte. Rezultatul este că ne ingrasam mai repede. Dacă repetăm ​​astfel de diete în mod regulat, masa noastră musculară scade treptat și crește procentul de grăsime.

Cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii consumă corpul nostru.Putem mânca mai mult și nu ne îngrășăm. Deci, dacă reducem această substanță consumatoare de energie prin dietă, reducem și numărul de calorii pe care corpul nostru le consumă.

Care este rezultatul dietelor repetate pe termen scurt?

Clienții o descriu adesea în cuvinte„Mă voi îngrasa imediat din toate”, „Mă voi îngrasa din apă”, „Am 20 kg mai mult în câțiva ani și chiar nu știu cum”.

  1. Ne așteptăm la rezultate rapide

Dacă avem un metabolism distrus de dietele pe termen scurt sau ne-am îngrășat treptat doar 10 ani, nu putem dori să pierdem totul într-o lună. Ajustarea funcționării metabolismului și a pierderii în greutate de calitate necesită aproximativ 10% din timpul pe care l-am luat. Alți factori intră, de asemenea, în procesul de reducere a greutății, cum ar fi modificările hormonale și parametrii de sănătate. etc.

Spun mereu clienților "nu vă concentrați asupra pierderii în greutate,nu vă priviți mâna pe cântar în fiecare zi, concentrați-vă pe schimbarea dietei. Dacă doriți să mențineți o nouă greutate pe viață, dieta trebuie să vă placă și să vi se potrivească. Doar așa veți continua în el chiar și după reducere. "

  1. Ne este frică de păcat

Păcătosul pândește în jurul nostru. Un coleg aduce un tort la serviciu, avem o sărbătoare de familie, mergem la înghețată cu copiii, mergem la o nuntă. etc. Dar nu există desert, pahar de vin sau înghețată în planul nostru de dietă. Suntem capabili să suportăm câteva luni fără nicio acțiune greșită. Dar nu vrem să stăm lateral pentru viață. Începem să ne gândim că nu are sens să trăim o viață atât de tristă fără toate aceste bunătăți. Noua noastră dietă începe să ne provoace stres și o simțim ca o povară.

Și asta este o mare greșeală. Vă recomand să aveți un tort, un pahar de vin sau orice altceva care ne va aduce plăcere din când în când.

Este important să învățăm să mâncăm cu sens și un păcat din când în când nu ne va face rău în niciun fel. Ați văzut deja pe cineva care a îngrășat 10 kg dintr-o singură masă? Mâncarea este un stil de viață nou. Este felul în care mâncăm 90% din zilele noastre. Cum cumpărăm, ce cumpărăm, cum gătim și gândim.Acest lucru nu înseamnă că nu putem avea niciodată ceva în viața noastră care să nu aparțină în cutia de dietă sănătoasă.

Nu încercați să vă transformați dieta într-o cușcă și să priviți totul din spatele gratiilor.O nouă dietă vă va ajuta să vă recâștigați energia pierdută, să scăpați de excesul de greutate și să vă vindecați întregul corp.