De ce merită să te muți la orice vârstă?
Există mai multe motive. Dacă crezi că voi promova sportul, nu este cazul. Prin activitate fizică mă refer la fiecare mișcare, în special la mers. Exercitiile fizice ne sporesc increderea in sine si ne imbunatatesc starea de spirit. Nu crezi? Încearcă totuși nordic walking.
Putem începe cu activitatea fizică la orice vârstă. Cu siguranță merită să includeți mișcarea în programul zilnic din fiecare sezon. Chiar și cu mici modificări și dozarea treptată a mișcării, putem face multe pentru sănătatea noastră.
Modul în care exercițiile fizice ne afectează sănătatea?
- Îmbunătățește funcția inimii
- Are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale
- Menține mișcarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, întărește mușchii
- Are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și zahăr
- Întărește sistemul imunitar
- Este o prevenire a supraponderalității și a obezității
- Activitatea fizică poate prelungi tinerețea și întârzia bătrânețea
- Ameliorează tensiunea nervoasă, ajută să facă față stresului
Ce va deveni mai ieftin și mai scump în 2020?
Nordic walking
Nordic walking este un sport relativ tânăr. A luat naștere în Finlanda în anii optzeci ai secolului trecut, inițial ca metodă de antrenament de vară pentru schiorii de fond, de unde și al doilea nume de „nordic walking”. Nordic walking se bazează pe utilizarea unor bețe speciale. Cu siguranță nu ar trebui să ne confundăm cu stâlpi de trekking cu stâlpi de nordic walking. Merită să consultați un expert.
Destul de des întâlnim turiști cu o plimbare rapidă prin parc, străzile imobilului, orașul și în țara noastră, de asemenea, pe pista ciclabilă între Zvolen și Sliač. Cred că sunt acceptate de bicicliști. Locurile potrivite pot fi cu siguranță găsite în fiecare oraș și cu atât mai mult în sat.
Activitate super ușoară pe care o putem practica pe tot parcursul anului. Îmi pot adapta cu ușurință nivelul sportiv la fitness-ul meu personal. Avem nevoie de o investiție inițială în cluburile potrivite și de instrucțiuni inițiale pentru a crea obiceiuri de mers pe jos. Și atunci tot ce aveți nevoie este haine, pantofi (în funcție de vreme) și vointa puternica.
Nordic walking mișcarea este potrivită pentru toate vârstele, chiar și pentru persoanele cu probleme de sănătate. Când ne mișcăm, folosim forța corpului superior, care ne conduce atunci când mergem înainte. Sunt implicați până la 600 de mușchi, partea superioară a corpului preia până la 30% din munca picioarelor și le ușurează sarcina.
Când mergeți nordic, mișcarea corectă este extrem de importantă
Întărește și întărește întregul corp
Dacă „mergem nordic” așa cum ar trebui, ne vom modela treptat, vom întări membrele superioare și inferioare, iar centura subțire va fi un bonus.
Pensii în 2020
Cât de corect?
- Nordic walking ar trebui să fie rapid și rapid. Ținem bastoanele aproape de corp, balansându-ne mâinile liber pentru a crea o mișcare de rotație a brațelor.
- Pasim pe piciorul drept, întindem mâna stângă și ne răsucim pentru a mânui bastoanele - mișcarea este de la umăr, nu de la cot. Nu te ghemui, sau doar minim.
- Sărim non-violent de pe suprafață și când clubul este în spatele corpului, nivelăm cotul, deschidem palma și eliberăm mânerul.
- Înainte și după întâlnirea nordică, ne tragem cu adevărat, ne vom relaxa.
Există multe modalități de a obține informațiile corecte, prin instructori, cursuri, în timpul șederii dvs. în spa (timp de 3-4 săptămâni puteți face multe pentru dvs.) și mai ales pentru a vă dezvolta un obicei de regularitate.
Ce să evitați atunci când mergeți nordic?
Cele mai frecvente greșeli: tehnică incorectă, postură incorectă, încălțăminte nepotrivită sau o slabă coordonare și purtare a cluburilor.
Astfel economisiți medicamente și dispozitive medicale
Singur sau în societate?
Toată lumea o are puțin diferit. Cineva vrea să fie singur și să stabilească ritmul „în felul lor”. Unii spun că „mersul pe jos nu este o întâlnire” și au dreptate. Alții ar putea primi compania membrilor familiei, a vecinilor, a prietenilor, ceea ce este și cazul meu. Sursele disponibile indică faptul că ardem până la 400 de calorii pe oră atunci când mergem nordic.
Dacă nu ați început încă, acum este momentul. Meteorologii spun că septembrie și octombrie vor fi un sejur în natură.
„Cei care nu sunt vindecați de medicamente vor fi vindecați de natură”. (Hipocrate)