Toamna este un moment ideal pentru plimbări, drumeții sau ciclism. Dacă te atrage altceva, nou, încearcă nordic walking. Mersul este considerat a fi cea mai naturală mișcare a corpului. Știi ce este diferit nordic walking? Ce este de fapt, de ce este benefic pentru sănătate și de ce scriem despre asta pe blogul nostru, puteți afla în rândurile următoare.
Nordic walking a luat naștere ca o metodă de antrenament în afara sezonului pentru schiorii finlandezi de fond și a venit la noi la începutul secolelor XX și XXI. În 2013, a fost înființată Asociația Slovacă Nordic Walking ca o asociație dedicată susținerii și dezvoltării mersului nordic în Slovacia. Nordic walking este considerat o activitate de sănătate și sport în care poți implica până la 90% din mușchii întregului corp. Doar pentru distracție și comparație, aproximativ 50% din mușchii sunt implicați în ciclism și 45% din mușchii întregului corp atunci când aleargă. Cheltuielile de energie în timpul mersului nordic sunt mult mai mari decât în timpul mersului normal. Avantajul este că poate fi implementat pe tot parcursul anului, indiferent de perioada anului. Poate fi realizat de diferite grupe de vârstă - persoane în vârstă sau copii, este potrivit și pentru persoanele cu dizabilități, femeile însărcinate sau persoanele cu greutate mai mare, pentru care unele activități fizice sunt limitate. O putem aplica atât la munte, cât și pe câmpie. Pur și simplu, nordic walking este pentru oricine dorește să se miște în aer curat tot timpul anului.
Pentru a implica toți mușchii în timpul mersului nordic, este necesar să știm cum să efectuați mișcările corect și să stăpâniți tehnica corectă de mers nordic necesită timp. Axa corpului ar trebui să fie dreaptă, coloana vertebrală se practică uniform atunci când se rotește umerii și pelvisul. El continuă deplasându-se de la călcâi la degetele de la picioare, practicând astfel arcul piciorului. Asa numitul regulă transversală, adică conexiunea alternativă activă a mâinilor și picioarelor - mâna dreaptă cu piciorul stâng și invers.
Asociația Slovacă Nordic Walking afirmă că, dacă mersul nordic este efectuat corect și regulat, acesta oferă o soluție la mai multe probleme de sănătate. Acestea includ: dureri de spate, tulburări musculo-scheletice și afecțiuni după o intervenție chirurgicală musculo-scheletică, probleme după o intervenție chirurgicală de cancer de sân, depresie, astm, alergii, imunitate scăzută, diabet de tip 2, boli ale tractului respirator inferior, boli neurologice, boli limfatice și cardiovasculare, obezitate, osteoporoză, osteoartrita, artrita, fibromialgia, dizabilități de învățare la copii, precum și prevenirea și susținerea tratamentului cancerului. Prin urmare, mersul nordic are un efect pozitiv asupra bunăstării fizice și mentale.
Un instrument important în nordic walking sunt stâlpii speciali, care diferă de cei de trekking. Bastoanele de nordic walking au următoarele caracteristici principale:
- mânerul bățului este lung și subțire, deci o mărime se potrivește mai multor utilizatori (atenție: lungimea bățului ar trebui să fie 2/3 din greutatea corporală)
- bucla de pe băț este o „mănușă mai mică”, cel puțin o gaură pentru degetul mare, deoarece bățul este eliberat înapoi atunci când se mișcă, nu este întotdeauna ținut
- bastoanele sunt cel mai adesea dintr-o singură bucată
- Stâlpii de nordic walking sunt finisați cu așa-numitele o papucă care este modelată astfel încât atingerea să fie cât mai confortabilă posibil
- bastoanele sunt în mare parte fără suspensie
Dacă te-am inspirat, bucură-te și de șederea ta în Tatra și în acest fel. Ca parte a pachetului nostru de sejur de turism de toamnă, chiar vă vom împrumuta gratuit stâlpi de nordic walking. Și ca bonus, avem sfaturi pentru dvs. pe pistele din High Tatras, unde puteți face nordic walking.
- Circuitul din jurul Štrbské pleso și Nový Štrbské pleso
- Tatranská Polianka - Starý Smokovec și înapoi
- Starý Smokovec Kyselka - trotuar spre belvederea Smokovec și înapoi de-a lungul cestei Krížová
- Tatranská Lomnica - Tatranské Matliare și înapoi
- Circuitul Tatranská Lomnica: Jamy - centru - hotel Grand - parcare sub telecabine - Jamy
- Veľká Lomnica, circuit în jurul Barzei Negre
Traseu ușor provocator:
- Štrbské pleso - Jamské pleso și înapoi
- Štrbské pleso - Popradské pleso și spate (pe asfalt)
- Tatranská Polianka - Casa Silezia și înapoi
- Starý Smokovec - Hrebienok și înapoi (pe asfalt)
- Apă albă - Lac verde și spate