@ lolitka25 calm il voi adauga. În grupul nostru există și ceea ce trebuie să renunț, dar și ceea ce trebuie doar să întăresc. fiecare are propriul scop.

jillian

@ reni1512 sunt și pe youtube, dar și pe descărcare. există legături către acestea în grupul nostru. Am început să exersăm aceste niveluri în grup, așa că, dacă vă alăturați, puteți împărtăși exerciții și succesele dvs. cu noi . Nu trebuie să vă forțați, ne antrenăm pentru bucurie, în plus, există copii care au rezultate după o săptămână, deci cu toții și mai motivați. dacă doriți să o adăugați.

@j_ank_a Bună. Poți să mă adaugi și pe mine? Aș vrea să încep să fac mișcare. Încă spun că trebuie să fac ceva cu mine, dar nu am deloc voință. Keď ☹ Poate că dacă ne încurajăm reciproc, va funcționa.

@danielami bineînțeles, îl pot adăuga cu ușurință, dar trebuie să spui că vei începe astăzi .: D avem și linkuri către exerciții video, durează o jumătate de oră, se poate face în fiecare zi. așa că sper să reușești și te motivează alături de noi. 🙂

@j_ank_a cauko, pridas aj mna pls? Încep azi nivelul 2.

@ bimba01 clar și ce mai faci? mai ai vreo modificare? deci te antrenezi de 10 zile?

@j_ank_a cauko, "cvicim" 11 zile. Am exersat în fiecare zi până în ziua a 9-a. Nu am făcut mișcare timp de 10 zile, am fost pe o plimbare de 6 ore și m-am odihnit ieri. azi merg la nivelul 2.

@j_ank_a mă puteți adăuga, vă rog 🙂. și unde pot găsi aceste link-uri? apoi în acel grup la kt. vii la mine ei bine, multumesc

te rog, vreau să mă alătur și 🙂 mulțumesc

@ reni1512
@ adriana186
jasne baby te voi adăuga. Sper să vă gândiți serios și să vă alăturați pentru a practica. linkurile sunt în grup.

@j_ank_a L-am descărcat azi și l-am exersat deja, arată destul de frumos. Voi vedea dacă mâine nu va fi mușchi 😀

pe măsură ce adaug o fotografie acolo, am scris totul, am uitat de fotografie. Mulțumesc

@j_ank_a Vreau să întreb dacă am înțeles corect:
prima zi am practicat acest lucru: NIVEL 1: http://www.ulozto.sk/xAr7t92b/jillian-michaels-.
și astăzi am practicat acest lucru: NIVELUL 2: http://www.ulozto.sk/x3cqXS4M/level-2-30-day-sh. O voi practica până la 30 de zile ?
și atunci când practicăm NIVELUL 3: http://www.ulozto.sk/xfhU9TXu/cviceni-jillian-m.

@ adriana186
@ salonka9
La ce scrii când ești într-un grup? și lounge, vă rugăm să nu publicați link-uri care se află într-un grup privat

Buna pisici 🙂
Mă alătur și eu. Am deja 1 nivel cu succes în spatele meu, dar l-am practicat mai mult de 10 zile și ieri am început două. Este puțin mai greu, dar va funcționa. de la început am suflat ca un mușchi lovit de elefant dar a trecut chiar dacă ai mușchi CVICTE. Am 17 luni acasă și sunt după o operație cezariană și acum o lună am ajuns în sfârșit să fac mișcare am cântărit 54 kg și am slăbit 2 kg ceea ce este un mare succes pentru mine Aș vrea să primesc o greutate de inundație de 48 kg, să întăresc corpul, mă macină împreună, rezultatul meu de până acum

Vreau și un copil 🙂

Ahojteeee.ayay am început cu Jilll ieri: DI a început de fapt miercuri, dar aveam un mușchi atât de puternic încât nici nu am reușit să aștept, așa că am încercat unul nou ieri și astăzi a doua zi, dar trebuie să spun că după al 15-lea minut cred că vine moartea mea: D Am alergat pe talie de o jumătate de oră înainte de acel exercițiu, așa că sunt destul de fierbinte. Sper să pot suporta și chiar: D

@ domca43 nu crezi că pașaportul chiar înainte de exercițiu? ați încercat să o dați după exercițiu. nu este mai bine? așa te obosești. dar tot cred că este nevoie de multă creștere. dacă ai avut un mușchi atât de muscular încât nu te poți mișca, atunci ai exersat prea multe opțiuni. ar trebui să începeți să adăugați mai puțin și treptat, nu invers. atunci nu are niciun efect, chiar dacă trpis, atunci când faci mișcare.
@mravvcek ai început să faci mișcare? avem un grup privat, suntem doar copii acolo, tocmai am început să facem exerciții și ne sprijinim reciproc. adăugăm fotografii de inspirație. dacă doriți cu adevărat, voi adăuga asta, dar trebuie să începeți astăzi și trebuie să adăugați fotografii și tarife.