3. Rămâi pozitiv

Studiile au arătat că diferența dintre relațiile de succes și cele eșuate constă în capacitatea de a avea interacțiuni mai pozitive sau negative sau de a le percepe ca atare. Raportul pentru o relație sănătoasă ar trebui să fie după cum urmează: cinci interacțiuni pozitive la una negativă. Desigur, nu trebuie să-l numeri, chiar și fără el, vei ști cât de aspru ești.

secrete

4. Exprimă, nu suprima

Confruntarea declanșează în mod natural o „reacție de luptă” în creier, iar majoritatea oamenilor reacționează în luptă, provocând o creștere a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și joacă un rol în stresul cronic și bolile de inimă. Cu toate acestea, reacția opusă - suprimarea - poate fi la fel de dăunătoare la femei. Suprimarea neliniștilor, emoțiilor, dezacordului duce la stres, anxietate, depresie și o cascadă de comportament nesănătos. Deci, dacă vă aflați într-o astfel de situație, respirați adânc și lăsați acele reacții naturale să treacă. Apoi începe să vorbești.

5. Încurajează, nu „exercită”

Din ciclul de zi cu zi, este perfect normal să te blochezi în tiparul „predării”, „conducerii” sau „antrenării” celeilalte. Ceea ce ne trebuie cel mai mult unul de la altul este o bucată de laudă. Prea des ne simțim ca și cum toată lumea este împotriva noastră și dacă știm că partenerul nostru este alături de noi în echipă și are încredere în noi, atitudinea noastră se va schimba complet. Dacă fața noastră este în mod constant încrețită ca arbitru, nu vom vedea un pozitiv pe de altă parte. Este timpul să le introducem în jocul laudelor.

6. Căutați lucruri despre care puteți vorbi

La sfârșitul zilei, este adesea dificil să începeți să comunicați, puteți constata, de asemenea, că a vorbi cu partenerul dvs. este plictisitor sau de rutină și nu există nimic nou sub soare despre care să puteți vorbi împreună. Când te simți așa, te afli într-un pericol serios, începi să fii prea separat și ca cuplu devii predispus la infidelitate, depresie și indiferență. Așadar, căutați lucruri despre care este interesant să vorbiți pentru ambele.

7. Trebuie să știi când să te calmezi și să te îmbrățișezi

Uneori, o simplă atingere poate face ceea ce cuvintele nu pot. Studiile arată că chiar și o îmbrățișare de 20 de secunde crește nivelul de oxitocină atât la bărbați, cât și la femei. Hormonul iubirii ne ajută să ne simțim în pace și să ne legăm cu partenerii noștri. Deci, atunci când cuvintele eșuează, îmbrățișează-te. Deși doar douăzeci de secunde.

8. Fa dragoste o data pe saptamana

Toată lumea mă întreabă cât de des ar trebui să facă sex un cuplu sănătos și cred că cel puțin o dată pe săptămână sexul te poate ține în starea de spirit potrivită și conectat unul cu celălalt. Sexul este un barometru al relației generale. Pentru a o avea în mod regulat, trebuie să mențineți și acest tip de relație.

9. Fii egoist într-o relație

Cuplurile au multe datorii și responsabilități combinate, mult mai mult decât aveau când erau indivizi: față de copii, familie, prieteni și este ușor să vă puneți unul pe celălalt decât dvs. în fruntea planurilor voastre. Dar nu încetați să vă puneți parteneriatul pe primul loc: fiți egoist în ceea ce privește timpul petrecut cu partenerul dvs.

Cine este Ian Kerner, dr.?

Autor al mai multor cărți și manuale populare pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească nu numai viața sexuală. Unele dintre ele au fost, de asemenea, special premiate. Calea sa de viață către a deveni sexolog a fost determinată de dorința sa de a-i ajuta pe ceilalți și, în mare măsură, de propria sa experiență cu disfuncția sexuală.

Multe cupluri se despart în primii cinci ani de căsătorie (sau de viață împreună) și sunt adesea clienții acestui celebru domn. De multe ori este invitat la diferite emisiuni de televiziune și comentează și problemele vedetelor.

Pe lângă opera clasică a unui sexolog, el predă, de asemenea, în mai multe locuri la nivel național despre diverse teme legate de sex și relații. Este reprezentant certificat al Asociației Americane a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților Sexuali, membru al Asociației Americane a Terapiștilor în Căsătorie și Familie și multe altele. S-a născut la New York, unde locuiește împreună cu soția, fiul și câinele său.