Desigur, ar fi frumos dacă ai putea slăbi doar din stomac. Majoritatea persoanelor obeze au cea mai vizibilă grăsime pe stomac. Dar problema este cuvântul care este cel mai vizibil. Grăsimea este peste tot. Nu trebuie să-l vezi deloc în abdomen și totuși el este acolo. Sau ce zici de pieptul din jurul inimii? De asemenea, acest lucru nu este vizibil. De asemenea, nu veți observa grăsime sub piele sau pe mâini, picioare sau față. Mai puțin decât pe stomac, dar este acolo.

Multe companii au câștigat deja bine ignoranța obezilor prin vânzarea diferitelor dispozitive și instrumente, care (în mod fals) au promis că le vor elimina prin acțiune locală asupra grăsimii din burtă. Promit

  • scădere în greutate pe „zonele cu probleme”
  • îndepărtarea excesului de grăsime din ... (coapse, abdomen)

Pur și simplu ceea ce grăsimea vrea să slăbească.

În același timp, un astfel de serviciu ar înțepa foarte mult. Până acum, de obicei, puteți vedea inimile subțiri doar pe iaurturile fără grăsime cu zahăr. Deci nu este afișat exact corect.

același timp

Faptul este că nu este posibil să slăbești doar pe partea stângă a buricului. Sau din mâna dreaptă. Când pierde în greutate, corpul elimină grăsimea treptat și încet. De obicei, abdomenul rămâne „ultimul” care ar scădea ceva mai semnificativ - aici este grăsimea cea mai mare. În interior și sub piele.

Are și mai puțin sens să exersezi „burta” dacă practici o tehnică proastă. Mulți oameni fac sute de repetări în speranța că „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Din păcate, ei se antrenează ineficient, astfel încât singurul rezultat al unui astfel de antrenament este o coloană vertebrală tensionată inutil și pierderea de timp. Dacă doriți să practicați exerciții abdominale, ar trebui să alegeți un exercițiu cu tehnica potrivită. Apoi, veți face doar câteva repetări, dar atât de eficient încât veți simți în curând întărirea mușchilor abdominali. Și despre asta este vorba „burtica”. Sau ar trebui să meargă.

„Abdominalele” sunt antrenate pentru a întări mușchii abdominali. Să nu mișcăm abdomenul:-) Nu să ne distrugem coloana vertebrală - poate fi și rezultatul unui exercițiu greșit.

Vă recomand să vă uitați la descrierea exercițiilor potrivite pe serverul sportujeme.sk, care descrie tehnica corectă a exercițiului, care se numește oficial scurtatoare. Exercițiile abdominale sunt probabil cele mai populare atunci când slăbești. Țineți cont doar de faptul că trebuie să fie instruiți corespunzător, altfel riscați să vă deteriorați coloana vertebrală. Prin urmare, este mai bine să combinați exerciții și exerciții de spate în același timp.

Prin urmare, înainte de a face mișcare, asigurați-vă că nu aveți probleme cu coloana vertebrală - mulți oameni obezi maturi le au. Atunci nu toate exercițiile sunt potrivite. Principiul de bază atunci când vă permite să vă exercitați este acela exercițiul nu trebuie să provoace în niciun caz durere coloana vertebrală sau altele. Exercițiul muscular poate să nu dureze mult dacă este eficient. Dacă sunteți dispus să investiți mai mult timp în exerciții, este în regulă, dar investiți-l într-o activitate eficientă și semnificativă. Puteți investi timpul pe care îl economisiți pe „burta” într-o plimbare rapidă.

În același timp, însă, vă recomand să nu vă antrenați doar „burta”. De asemenea, este adecvat să încărcați alte părți ale corpului. Dacă abia începeți cu exercițiile fizice, este recomandabil în prima fază să faceți exerciții preferențiale, care vor consolida partea de mijloc a corpului - abdomen, spate, șolduri. Puteți adăuga treptat exerciții pentru brațe și picioare.

Deci, dacă doriți să practicați exerciții abdominale, nu vă recomand. Dar într-un articol separat despre exercițiile abdominale, am elaborat o strategie mai detaliată cu privire la modul în care poți face ceva în siguranță și eficient cu personajul tău.

Deși nu practic tehnica ideală din videoclip, ia-o drept sfat. Un astfel de exercițiu este deja destul de solicitant, cu siguranță nu veți face o mie de el. Am practicat-o, dar o evit.

Prefer să exercit sistemul SM acum, deoarece mușchii abdominali sunt întăriți la fiecare exercițiu.