6.5. 2018 17:20 Trebuie să mănânci seara și chiar de două ori dacă te culci cu o oră sau două înainte de miezul nopții.
Prima masă de noapte
Ceea ce mâncăm seara și afectează în mod semnificativ foamea și pofta de mâncare a doua zi. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, o cină constând din mese cu indice glicemic scăzut ajută la reglarea mai bună a nivelului zahărului din sânge pe parcursul zilei următoare. Prima cină ideală ar trebui să fie formată dintr-o porție mică de carbohidrați, legume crude și nu trebuie să lipsească proteinele adecvate sau grăsimile sănătoase. Astfel, sunt permise brânzeturile tari, ouăle, carnea slabă, peștele, leguminoasele și chiar câteva nuci.
Citit:
Pentru pansamentul nocturn, alegeți fisticul nesărat, care are cei mai mulți antioxidanți și al cărui consum regulat ajută la reglarea obiceiurilor alimentare. Acest lucru a fost confirmat de oamenii de știință de la Universitatea din Illinois, care au testat-o pe voluntari semănați câțiva fistic într-o asemenea măsură încât graba de foame de lup se descompune și, astfel, aportul de calorii inutile. Chiar și câteva bucăți de ciocolată caldă de calitate prosperă. Cu siguranță mai mult decât un pachet de cracker.
A doua masă de noapte
Să preferați să visați la segedin sau lokshi cu ficat de gâscă, deoarece cina numărul doi este un produs lactat adecvat cu conținut complet de grăsimi. Kefir, aluat, iaurt alb gras, brânză de vaci. Nu este nevoie să vă faceți griji că stomacul va trebui să facă ore suplimentare noaptea și, prin urmare, visele vor fi colorate, iar somnul va fi slab. Dimpotrivă, nestresarea corpului cu foamea, dar hrănirea sa sensibilă și regulată este cel mai bun mod de a menține greutatea (în combinație cu sportul și cel mai bun mod de a o reduce) și de a fi din cap până în picioare într-o dispoziție rece și bună.
Glucidele sunt permise seara pentru cei care au reușit să joace sport între venirea de la muncă, responsabilitățile familiale și somn, și copiii în curs de dezvoltare, în acel moment nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la bananele condamnate pe nedrept. Alții pot carbohidrați doar puțin, dar este mai bine să vă răsfățați cu o doză mică și apoi să aveți pace chiar și noaptea și a doua zi, cum să vă faceți griji și să nu rezistați în final.
