Nu așteptați până când ceva începe să vă facă rău! Pilates este o mare prevenire

Te doare spatele și nu te simți bine? Instructorii și instructorul Katka Baluchová își vor împărtăși experiența cu Pilates.

când

Astăzi necesită o muncă frecventă și îndelungată la computer. Ghemuindu-ne în spatele unei mese într-un scaun incomod, creăm un teren de reproducere pentru durerile de spate sau coloanei cervicale. Alte probleme sunt apoi asociate cu un stil de viață sedentar - digestie, defecare, imunitate, nervozitate sau obezitate. Oamenii care au locuri de muncă solicitante fizic nu sunt mai buni. Nici durerile de spate nu le vor ocoli.

Mulți oameni ignoră aceste dureri sau le drogă cu pastile, ceea ce cu siguranță nu este cea mai fericită soluție. În acest fel, în timp, ne poate purta doar pe masa de operație. Cel mai ideal mod este de a preveni durerile de spate. Când este prea târziu și te doare spatele, încearcă Pilates blând, dar eficient. De ce instructorul Katka explică de ce să începi să-l antrenezi.


Sursa foto: Katarína Baluchová

De ce Pilates?

„Oamenii încep de obicei să facă mișcare atunci când vor să slăbească sau când te doare ceva. Oamenii au cea mai mare durere în spate și caută Pilates la recomandarea medicului sau la propria lor discreție ”, spune instructorul Katka. Potrivit acesteia, Pilates este o metodă dovedită și eficientă care funcționează de mai bine de 100 de ani. „Corpul se întărește, se modelează, dar nu distruge sau împovără inutil. Pilates redă flexibilitate și forță. Vă va fi recomandat de fiecare medic, indiferent dacă este ortoped, medic sportiv sau medic de reabilitare ", Katka precizează efectele excelente ale Pilates.

Care sunt experiențele clienților ei?

  • „De când practic Pilates, nu mă doare nimic.” Erik, manager, 40 de ani
  • „Pilates m-a salvat!” Zuzka, cântăreața
  • „Nu este doar un exercițiu, este psihoigienă!” Eva, medic, 58 de ani
  • „Am descoperit mușchii pe care habar n-aveam.” Zuzka, manager, 30 de ani
  • „După mulți ani de dureri de spate, Pilates a adus în cele din urmă alinare.” Danka, asistentă, 42 de ani
  • „În sfârșit, am corpul sub control, iar mușchii fac ceea ce vreau.” Katka, corector, 51 de ani


Sursa foto: Katarína Baluchová

Potrivit acesteia, exercițiile Pilates sunt potrivite chiar și în timpul sarcinii, mai ales datorită practicării planseului pelvian. Aceste exerciții sunt apreciate de fiecare femeie, mai ales la naștere, dar și de persoanele care au probleme cu incontinența. "Pilates este, de asemenea, foarte eficient ca exercițiu preventiv și de reabilitare pentru tulburările funcționale ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi scolioza, dar este potrivit și pentru problemele cu osteoporoză", explică Katka.

„Nu m-am putut apleca de ani buni. Mă doare, nu-mi știam pantofii sau șosetele. Cu cursuri regulate de Pilates, îmi pot picta unghiile astăzi! Abdomenul meu este semnificativ mai mic, corpul meu este mai puternic și, în general, sunt mai flexibil și mai stabil ”, spune pensionara Eva.

Un exercițiu pentru toată lumea

Pilates este un exercițiu foarte popular care poate fi făcut de toată lumea - femei și bărbați, indiferent de vârstă. Nici măcar vedete de film, cântăreți, sportivi, muzicieni, dansatori (Kate Hudson, Cameron Diaz, Anna Paquin, Reese Witherspoon, Kate Winslet) nu o pot permite. Pe scurt, oricine dorește un exercițiu sensibil și eficient.


Sursa foto: Katarína Baluchová

Experiența instructorului Katka Baluchová

„Am cursanți cu vârste cuprinse între 25 și 68 de ani în cursuri, de la domnișori frumos construiți până la„ ușor burtați ”. Unii fac alte sporturi, dar unii practică doar Pilates. După primele câteva ore, se simt ușurați de durere și părțile rigidizate ale corpului lor sunt eliberate treptat. Dacă cineva crede că Pilates este doar o întindere, se înșală foarte tare. Este un exercițiu fizic foarte solicitant. Cu toate acestea, toate mișcările sunt controlate și dificultatea exercițiilor crește treptat, adică în funcție de condiție. Este necesar să vă concentrați asupra exercițiilor efectuate, astfel încât mintea să fie detașată de grijile și îndatoririle comune ", Katka împărtășește experiența ei.

Despre Katka Baluchova:

El practică PILATES de 12 ani. La început nu prea voia să o facă, credea că nu era foarte dinamică pentru ea. Aproape că a înțeles cât de eficient, frumos, dar și dificil a fost acest exercițiu. „Când fratele meu a avut probleme serioase de spate de mai multe ori pe an în urmă cu cinci ani și a ajuns pe perfuzii și PN, i-am recomandat Pilates. Încă îl antrenează, schiează, patinează, aleargă. M-am întrebat întotdeauna ce se întâmplă în corp, cum funcționează, cum poate fi ajutat și cum afectează psihicul starea noastră fizică. Am găsit o mulțime de răspunsuri în pilates. Așa că am decis să fac acest exercițiu profesional și am devenit antrenor ", dezvăluie Katka. De asemenea, a urmat alte câteva cursuri, cum ar fi analiza posturală, începând cu seniori. Lucrul cu oamenii se bucură și o entuziasmează. Cursurile de Pilates nu sunt doar întâlniri anonime, ei întâlnesc, de asemenea, clienți din clase din afara practicii, după cum spune ea: „Ne ajutăm reciproc - pe scurt, creăm COMUNITATEA PILATES”.

Puteți afla mai multe despre instructorul Katka și cursurile ei de Pilates pe site-ul ei www.pilates-plus.sk.

Sursa foto: Katarína Baluchová

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

4 exerciții de yoga pentru ameliorarea durerilor de spate

Aceste poziții de yoga sunt simple și le puteți practica oriunde, oricând.

Te doare spatele? Încercați aceste exerciții de pilates

Ele vor fi eficiente dacă urmați principiile Pilates și practicați în mod regulat.

Antrenăm 5 tibetani

Deja 10 minute pe zi vă vor ameliora durerea, vă vor oferi energie și vor încetini îmbătrânirea.