Încă o petrecere, voi dormi în mormânt, noaptea este încă tânără. Știi? Revendicări prin care convingem organismul că nu are nevoie de somn. Dar totul are impozitul său și organismul nu întreabă dacă se apropie de sfârșitul lunii martie sau decembrie, este necesar să plătească. Nopțile exagerate stau la baza faptului că o altă spatulă va câștiga Premiul Nobel pentru Fizică Nucleară. Deoarece somnul menține mintea proaspătă, dimpotrivă, trezirea îl privește de ultimul vârf de bun simț.
Un creier fără somn? Starina
Conform site-ului web al site-ului dedicat cercetării memoriei www.memory-key.com, lipsa odihnei nocturne se reflectă în procesele pe care le asociem în mod obișnuit cu îmbătrânirea. Astfel, chiar și un cap tânăr pre-blamat poate începe să sufere de sindromul capului de puncție neplăcut. Acest lucru se datorează faptului că unele sarcini de memorie necesită mai mult somn decât, de exemplu, activitățile învățate de bază.
O cină mai înțeleaptă dimineața
Știm cu toții din propria noastră experiență că, după un somn bun, lucrurile ne rămân blocate în cap, sau cu siguranță sunt suflate. Și tocmai în acest proces lipsa somnului perturbă grav sistemul de gândire. Cercetări recente privind somnul disting până la trei faze ale somnului în raport cu memoria. Acesta este așa-numitul ciclu de viață al memoriei. Stabilizarea amintirilor, consolidare și reconsolidare. După finalizarea ciclului, vom nota importantul și ne vom lua rămas bun de la lucruri inutile. Problema este că faza inițială a stabilizării amintirilor poate dura până la șase ore. Prin urmare, dacă facem o pauză sub această limită, ne jucăm cu faptul că singura sursă credibilă de memorie va fi jurnalul nostru. Cele șapte până la opt ore optime garantează că amintirile stocate pot fi, de asemenea, utilizate în mod adecvat.
Nici măcar nu ne cunoaștem propria bunică
Studiul Harvard al cercetării științifice a arătat o legătură între insomnie și „demență”. După 35 de ore de somn, persoanele observate au avut o problemă semnificativă în recunoașterea fețelor din fotografii și atribuirea lor de nume, chiar dacă oamenii le erau familiare. Deci, nu doar că fără somn, este mai puțin scris printre celulele gri, dar și utilizarea amintirilor de bază scade semnificativ. Și după câteva săptămâni fără somn hidratant, nebunia poate duce la moarte.
Celulele lipsesc?
Lipsa somnului contribuie la pierderea celulelor creierului în zona hipocamă, care este responsabilă pentru concentrarea și memoria noastră. Au aflat la Universitatea Princeton și nu este doar un țipăt către lume, ci o afirmație bazată științific, bazată pe experimente cu șoareci și observații ale persoanelor care suferă de insomnie. La Harvard, ei au sprijinit cercetările prin faptul că au putut arăta că după două nopți fără somn, creierul funcționează pe două activități bazale, și anume lupta sau evadarea. Creierul este odihnit mai repede decât restul corpului și elevii în poziția Neanderthalului.
Deci nu uităm
Conform Consiliul European de Informare Alimentară Aproximativ 9% dintre femei suferă de o tulburare de somn numită apnee, care sunt practic pauze de respirație și astfel somn intermitent și slab. Drept urmare, creierul nu se poate regenera așa cum are nevoie. Apar tulburări metabolice, cel mai adesea asociate cu sentimente de foame. Apoi uită cu ușurință de linie și trăiește după deviza: „Când nu dorm, măcar mă închiriez.” Dar mâna de pe cântar este motivul nopților nedormite și dintr-o dată există un cerc vicios. Chiar și cu tulburări minore de somn, este bine să mergeți la medic sau direct la un laborator de somn și să dormi ca în bumbac.
Oamenii din sud au câștigat-o
Popoarele de pe litoral sunt celebra siesta. Ceea ce cultivă italieni și spanioli din timpuri imemoriale, oamenii de știință americani au confirmat abia acum. Chiar și o pui de somn de zece până la douăzeci de minute în timpul pornirii este mult mai eficientă la îmbunătățirea abilităților intelectuale decât o băutură energizantă. În acest timp, creierul intră într-o etapă în care începe să rezolve problemele și ai ochii închiși. După pui de somn, mai mult de un creier a strigat: „Eureka.” Dacă au nevoie de o descoperire cu adevărat inovatoare la locul de muncă, nu ar trebui să interzică angajaților să caute cu ochii închiși.
Mai mult dorm mai mult IQ?
Absolut nu. Și aici doare foarte tare. Pe de o parte, cei care au dormit în medie 7 ore au trăit mult mai mult decât cei care au dormit sub șase ore, dar și zece ore. Aici, faza REM a somnului este prelungită, adică așa-numita vibrație a ochilor, iar corpul este mult mai obosit, mai slab, cu risc de hipertensiune arterială și alte afecțiuni după o doză suplimentară de vise. Ca să nu mai vorbim de depresie și oboseală permanentă, în care judecata nu funcționează ca Einstein, mai degrabă decât o pisică în timpul hibernării. Deci, cu siguranță ridicați-vă și faceți mișcare!
Ce este REM?
Faza de somn REM se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor. Reprezintă 20% până la 25% din somn și, în această fază, există vise pe care ni le amintim. Uneori așa-numitul vise reale. Această parte a somnului este importantă și pentru sortarea amintirilor și este importantă pentru întărirea proceselor de memorie. Sursa: wikipedia