alimentație
Mulți dintre noi greșim în a consuma și a pregăti mâncarea într-un efort de a ne menține corpul sau de a arunca ceea ce s-a lipit de corpul nostru.

Există multe minciuni și mituri pe care o persoană le poate, ar trebui și trebuie să le respecte pentru a nu-și face rău atunci când mănâncă.

Mai mulți dietetici au fost de acord cu următoarele:

Se îngrașă - nu este chiar așa. Este perfect să mănânci până la 0,5 kg de carne pe zi și grăsimi de la 80 la 120 g pe zi. Fiecare organism are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a funcționa corect. Atenție, aici este necesar să distingeți ce grăsimi consumați, în ce cantitate, la ce oră și cât ați consumat așa-numitul grăsimi ascunse în dietă (nuci, brânză, lapte, diverse tartine).

Mănâncă mai puțină greutate - nu este chiar așa. Dacă vă limitați sever aportul de alimente (calorii), corpul dvs. va începe să economisească și să economisească, făcând mai multe depozite de grăsimi. Dieta echilibrată inadecvată are ca rezultat pierderea mușchilor și, prin urmare, mai puține arzătoare. Știți că 1 kg de mușchi arde de la 70 la 100 de calorii, pentru a schimba 1 kg de grăsime doar 10 la 20 de calorii.

Consumul de alimente etichetate „ușoare” îl face sărac (nu câștigă) - nu este chiar așa. De obicei, conținutul de grăsime al acestor produse este redus, valoarea energetică datorată compoziției naturale a produsului rămâne ridicată.

Brânzeturile sunt mai sănătoase decât carnea - nu este chiar așa. Majoritatea brânzeturilor conțin mai multe grăsimi decât produsele din carne.

Fructele sunt ideale pentru scăderea în greutate - nu este chiar așa. Fructele nu trebuie consumate seara dintr-un motiv simplu, fructoza activează insulina și oprește arderea grăsimilor pe timp de noapte și un alt motiv este valoarea sa calorică.

Cine nu ia micul dejun mai ușor să slăbească, respectiv. nu se îngrașă - nu este chiar așa. Cu micul dejun, vă începeți activitatea metabolică. Cei care omit (neglijează) prima masă sunt mult mai predispuși la îngrășare.

Nu poți mânca după ora cinci pentru că te îngrași - nu este chiar așa. Experții în alimentație sănătoasă recomandă să consumați ultima masă cu 2 ore înainte de culcare, dar nu și mesele grele și în cantități rezonabile. Evitați să mâncați lucruri mici seara (nuci, chipsuri, ciocane sau o bucată, indiferent dacă este sau nu o lingură de alta).

Iaurturile de fructe sunt bune la reducerea greutății - nu este chiar așa. Amestecul de proteine ​​animale cu zahăr obligă organismul să consume insulină și să stabilească grăsimile.

Ciocolata dăunează sănătății și figurii - nu este chiar așa. Ciocolata bună și corectă conține unt de cacao, în unele batoane de ciocolată veți găsi și grăsimi sănătoase din nuci. O astfel de ciocolată conține de obicei 30 până la 40 g de zahăr, care intră în sânge foarte încet datorită legării sale de grăsimi. Desigur, rămâne, totul cu măsură.

Zahărul provoacă diabet - nu este chiar așa. Organismul are nevoie de 100 până la 200 g zahăr pe zi pentru buna funcționare. Zaharul este important pentru functionarea creierului, ca sursa de energie si pentru activitatea rinichilor, ficatului, trombocitelor si, bineinteles, a tesutului muscular. Datorită zahărului, proteinele din alimentele ingerate se descompun în căldură în organism.

Ouăle cresc nivelul colesterolului din sânge - nu chiar. Excesul de colesterol din alimente este excretat de organism prin tractul intestinal din corp.

Faceți mai multe sporturi și pierdeți în greutate - nu este chiar așa. Dacă vrei să slăbești, trebuie să alegi o activitate fizică care arde grăsimile și nu zaharurile. Corpul arde zaharurile cu cheltuieli energetice intense, pentru a schimba grăsimile, acestea sunt arse la o frecvență mai mică, dar pe termen lung de mișcare.
Instrument - rata sportivă de ardere a grăsimilor este una la care puteți comunica în continuare.

Credem că ți-am arătat, cel puțin parțial, calea către ceea ce este mai sănătos și mai bun, ce merită urmat și ce să eviți, sau mai bine zis uitatul nostru să uităm de el.