Toată lumea știe deja că nucile sunt printre cele mai sănătoase alimente care ne încarcă cu acizi grași omega-3 și grăsimi sănătoase. Sunt grozave la gust, deci este ușor să exagerați cu cantitatea lor. Așa cum știu să beneficieze organismul, știu să provoace o mulțime de probleme de sănătate.

Dacă nu exagerați cu ei. Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită, altfel poate provoca probleme semnificative de sănătate. Este sănătos pentru o mână de nuci - 24 bucăți de migdale, 18 nuci de caju, 15 nuci pecan sau 8 nuci para. Suma ideală dacă nu doriți să contați în bucăți, este de aproximativ 50 de grame. În această sumă, acestea beneficiază de sănătatea inimii, luptă împotriva cancerului și reduc riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Nu degeaba sunt considerați o piure sănătoasă.

Citește și: Ceaiul de ghimbir ca super sticlă? Cele patru cele mai frecvente ERORI care îl răpesc de efect!

Când le exagerați

Cu toate acestea, odată cu consumul de nuci, acest lucru poate fi ușor exagerat. Sunt delicioase și sunt de obicei savurate de oamenii care stau cu prietenii sau ca o mizerie în timp ce se uită la televizor. Nici măcar nu se gândesc, iar bolul plin cu nuci a dispărut! Dacă acest lucru se întâmplă din când în când, probabil că corpul tău nici măcar nu va observa. Nu le poți rezista și te vei răsfăța cu mai multe ori de fiecare dată? În acest caz, consecințele pot fi mai grave!

1. Priberia

Da, o mascaradă sănătoasă vă poate costa un kilogram sau două în plus. Desigur, dacă mănânci cu cumpătare și nu exagerezi cu nuci, nu ți se poate întâmpla nimic. Dacă luați în mod regulat mai mult decât o mână, așteptați efectul opus.

Aceste alimente sunt bogate în calorii, deci este o formă pură de energie pe care nu trebuie să o arzi, de exemplu, când te uiți la televizor noaptea. Și nu vrei să riști asta.

2. Problemele digestive te deranjează

De multe ori se întâmplă ca după ce mâncați nuci să vă simțiți balonat, să vă simțiți rău de stomac. Ei sunt responsabili pentru aceste efecte fitați care conțin nu numai nuci, ci și leguminoase. Se știe că leguminoasele se umflă, dar nucile fac la fel.

nuci

3. Părul tău va începe să cadă, pielea ta va fi plictisitoare

Prea multe para-nuci pot provoca intoxicații cu seleniu. Este o afecțiune rară, dar gravă. Dacă exagerați cu doza recomandată, este posibil ca pielea să nu pară proaspătă și tânără, părul își va pierde strălucirea, se va rupe și, în general, vitalitatea își va pierde puterea. Chiar vrei să riști?

4. Creșteți tensiunea arterială

De asemenea, asigurați-vă că nucile sunt sărate. Numai cei fără săruri sunt sănătoși Prin adăugarea de sare în organism prin strivirea nucilor din hipertensiune arterială . De aceea, evitați nucile sărate.

5. Sunteți supradozaj cu vitamina E.

Dacă exagerați cu migdale, de exemplu, este posibil să „supradozați” de vitamina E. Dacă dieta constă încă din spanac, cereale sau ouă, se poate întâmpla foarte repede în organism. va putea cheltui mai mult. Dacă aveți dureri de cap, cădeați în letargie, suferiți de diaree sau balonare, este posibil să fiți lăsați și să vă bucurați de o cantitate mai mare de migdale.