trăi

Marea mea problemă este că încep o dietă și o las după două săptămâni. Îmi lipsește motivația. Am 78 de lire sterline la 168 de centimetri și mă simt groaznic. Mă puteți sfătui cu privire la modul de a-mi reduce greutatea fără a căuta întotdeauna o dietă?

Este important să ne dăm seama că nicio dietă nu este eficientă. Dacă doriți să găsiți o soluție pe termen lung la o problemă, trebuie să învățați să mâncați optim.

Doar faptul că nu te simți bine trebuie să fie suficientă motivație pentru tine. Trebuie să combinați obiceiurile alimentare adecvate cu exercițiile fizice regulate. Trebuie cu adevărat să afli singur ceea ce ți se potrivește cu adevărat în exerciții și în dietă.

Vă putem sfătui cu privire la ceea ce funcționează în general. Împărțiți dieta în 5 părți ale zilei în porții mai mici. Mănâncă ultima masă cu aproximativ patru ore înainte de culcare. Consumați multe legume proaspete și beți lichide (ceai și apă simplă) în aproximativ 2 până la 3 litri pe zi. Exersează ceea ce îți place cel puțin de 3 până la 4 ori pe săptămână. Ne ținem degetele încrucișate pentru tine.

Vlado Zlatoš și Tina Zlatoš Turnerová

Cuplul este implicat profesional în probleme de supraponderalitate și obezitate atât pentru adulți, cât și pentru copii. În calitate de specialiști în fitness, nutriție și stil de viață, aceștia nu numai că ajută oamenii obișnuiți (mai ales în probleme de modelare a corpului), dar serviciile lor sunt folosite și de mai mulți sportivi de top și olimpici. Cei interesați își pot folosi DVD-urile și materialele video pentru exerciții sau pot participa la exerciții de fitness.

„Amândoi credem că putem găsi o formă simplă și non-violentă pentru clienții noștri pentru a-și atinge obiectivele de fitness, estetică și de sănătate pe termen lung. Valoarea noastră adăugată constă în cunoaștere, deoarece sănătatea, vitalitatea și condiția fizică mai bune vin doar după informații mai bune. Niciodată invers. "

Text: Vlado Zlatoš și Tina Turnerová
Foto: Shutterstock