13.11. 2017 Lipsă de mișcare, dietă nesănătoasă și ședere îndelungată la computer - aceasta este o combinație foarte nefericită pentru corpul tău.

alimente bogate fibre

Shutterstock

Popular de pe web

Îți amintești de Petra Bernasovská în emisiunea Bzzz? În ACEASTĂ fotografie cu burtica expusă, arăta ca.

Ea a crezut că se preface că este un om al viselor, fața lui dreaptă a șocat-o: îngrozitor ce i-a făcut!

Suferiți de balonare, constipație, oboseală ireală? Începeți să beți în fiecare zi AȘA, URMEAZĂ CORPUL TĂU!

Cinci exerciții pentru antrenamentul memoriei: mențineți creierul în funcțiune!

Fiul lui Puškár a avut o zi de naștere, vezi cum a crescut! Și tortul ăla, nu l-ai văzut niciodată așa

Articole similare

Nu poți pierde în greutate? Consumând aceste 4 mese, vă încetiniți metabolismul

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Nu vă mirați că nu funcționează așa cum ar trebui și nu controlați, pierdeți linia și simțiți că aveți datorii energetice.

1 Ochi

Privirea lungă a ecranului este dăunătoare și epuizantă. Pentru a preveni și menține oboseala ochilor, mâncați produse bogate în acizi grași omega-3, luteină, zinc și vitamine A, C și E. Acestea sunt:

♥ toate verzi - salată, spanac, varză

♥ nuci și semințe

♥ pește gras (somon, ton, macrou)

2 Sistemul imunitar

Biroul este un mediu ideal pentru răspândirea bacteriilor, deoarece există multe persoane concentrate într-un spațiu închis. Chiar și cineva care vine cu o răceală obișnuită îi poate infecta pe alții. Pentru a vă proteja, mâncați mai multe alimente care vă vor spori imunitatea:

3 Metabolism

Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Cei care stau cea mai mare parte a zilei trebuie să-și „lovească” puțin metabolismul. Următoarele alimente vă vor ajuta să vă mențineți greutatea normală:

♥ condimente (ghimbir, piper Cayenne, cardamom)

♥ carne slabă (pui, curcan)

4 Creier

O dietă bună afectează nu numai funcționarea corpului, ci și creierul. Aceste produse vă vor ajuta celulele gri să funcționeze cât de repede pot și, ca bonus, vor încetini modificările asociate îmbătrânirii:

♥ pește gras (somon, păstrăv)

♥ nuci și semințe

♥ alimente bogate și fibre (fulgi de ovăz, pâine integrală, orez brun)

♥ suc de rodie

5 Intestine

Conform sondajelor, munca sedentară în care petreceți aproximativ 10 ani dublează riscul unor tipuri de cancer de colon. Cea mai bună prevenire este exercițiul fizic regulat și o dietă sănătoasă care include multe dintre aceste alimente:

♥ alimente bogate în fibre (fulgi de ovăz, pâine, orez brun)

În același timp, încercați să reduceți la minimum cantitatea de carne roșie și procesată - cârnați, salam.