@worker_falcon Am vrut să spun de ex. valoarea energetică a pastelor fierte, care nu este constantă, deoarece depinde de ce fel de bucătar sunt și dacă îl prepar sau îl gătesc al dente 😀. Sau fructe - indiferent dacă îl consum mai puțin coapte sau prea copt, atunci când conținutul de zahăr variază semnificativ.
Deci cetoza? 😉 Din nou, nu am permis „carbohidrații” pe valurile de carbohidrați, așa cum spun, nu am nimic împotriva uscătoarelor 😎, le puteți flutura perfect și, mai ales, fluturați eficient.

calorii

@radkanika Sunt 9.000 foarte multe de slăbit, în umila mea părere. Numai dacă te-ai umplut literalmente până acum și nu te-ai restricționat deloc.
Și a doua cifră, adică BM, este tot greșită. Ai pus ceva greșit.

@lorela @worker_falcon bine, așa că l-am verificat încă o dată și l-am configurat. acum mi-a sugerat să slăbesc la 1293 kcal. metabolismul bazal nu mi-a sugerat cu siguranță: D scrie că trebuie să intru eu însumi. și știu ce număr ar trebui să adaug acolo?: D

@worker_falcon nicio întrebare. Deci, dacă îmi sugerează aportul zilnic al celor 1293 kcal, înseamnă să monitorizeze datele alimentelor în total sau să monitorizeze datele după scădere și mișcare? și dacă iau mai puțin, e rău?

@radkanika ce mai reconstruiești acolo? trebuie să stabiliți câteva lucruri. În Setările contului, trebuie să aveți doar „greutatea țintă” și „cheltuielile zilnice - sedentare/posibil diferite” de mai jos - „Ajustare DDD” și „activitate de digestie” setate. În informațiile despre înălțimea și greutatea dvs., ați introdus sexul la înregistrare.

@radkanika
Rotunjit la 5400 kJ, aceasta este o realitate mică, dar destul de reală.
În caz contrar, fără toată această înlocuire intensă a numerelor și numărare și numărare, știi cum să ajungi la dieta optimă pentru slăbire și știi cum? Am menționat - a pierde 0,5 - 1 kg pe săptămână. Deci, veți compila meniuri conform anumitor reguli, îl veți urma și după o săptămână veți îndrăzni. În consecință, veți afla dacă este necesar să adăugați alimente (sau cantitatea sa), dar să le eliminați, resp. adăugați mișcare sau scădere.
Câte kilograme ați dori/ar trebui să slăbiți? Este diferit să se ocupe de excesul de greutate ridicat și de o altă greutate estetică - pe baza acestora, sunt compilate veniturile/cheltuielile, adică meniurile/activitățile.