Aveți adesea poftă de mâncare pentru ceva nesănătos, dar nu se încadrează în planul dvs. de dietă? Pentru unele alimente, păcatul dă roade.

alimente

Oricine a încercat să treacă la o dietă echilibrată și sănătoasă cel puțin o dată în viață știe că baza a fost reducerea aportului de carbohidrați, evitarea alimentelor grase și renunțarea la alcool. Roșii la dieta iau dulciuri, produse de patiserie, carne.

Premierul israelian a venit să depună mărturie în legătură cu corupția

Cu toate acestea, nu trebuie uitat că, în ciuda efectelor lor pozitive, consumul lor pe termen lung și excesiv va duce și la efecte secundare. Prin urmare, acestea ar trebui să fie prezente în dieta noastră doar în cantități mici.

Care junk food ne poate ajuta și pe noi?

Pâine și cartofi

Potrivit experților, produsele de patiserie și cartofii au fost dușmanii unei linii subțiri și a unei diete sănătoase din timpuri imemoriale, în ciuda multor aspecte pozitive. Pâinea integrală este plină de vitamine, minerale și fibre, care este esențială pentru o digestie corectă. Cartofii, la rândul lor, sunt o sursă excelentă de vitamina B, oferind o sursă de potasiu și niacină.

Bere și vin

Deși acestea sunt băuturi alcoolice pline de zaharuri inutile, ele nu sunt complet irelevante pentru corpul nostru. Berea ne furnizează vitamine și minerale precum potasiu, magneziu sau seleniu. Vinul conține vitamina B6, vitamina B2 și niacină. Cercetările au arătat că ambele băuturi acționează ca o prevenire împotriva accidentului vascular cerebral atunci când sunt consumate ocazional.

Ouă

Cu ouă, doare foarte tare. Aportul lor ar trebui să fie limitat datorită conținutului ridicat de colesterol, nu ar trebui să le omitem din dietă. Acestea conțin până la 11 vitamine și minerale diferite și sunt o sursă de o cantitate mare de proteine ​​de calitate.

Banane

Bananele se numără printre fructele cu un conținut mai ridicat de zahăr și sunt, de asemenea, ușor formatoare de acid. Prin urmare, consilierii în nutriție nu sunt de acord. Totuși, ceea ce nu trebuie să le negăm este conținutul ridicat de potasiu, vitamina B6 sau mangan.

Unt de arahide

Delicatetea arahidei este un alt grup de alimente cu ambele semnificații. Valorile lor nutriționale nu sunt ideale pentru conținutul ridicat de grăsimi, dar corpul nostru are nevoie de aceste grăsimi. Cele mononesaturate sunt abundente în ea, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

Vită

Chiar și friptura de vită gustoasă și suculentă nu este doar o doză goală de calorii. De fapt, aceste alimente conțin proteine ​​de înaltă calitate și sunt o sursă de grăsimi sănătoase. Una dintre aceste grăsimi este acidul stearic, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă și reglează nivelul colesterolului din sânge.