La începutul sarcinii, multe femei însărcinate suferă în special de greață. Dar chiar și atunci, nu totul este roz și sfârșitul sarcinii este deosebit de provocator.

suport

Sfârșitul provocator al sarcinii

Multe femei au probleme în ultimul trimestru, când abdomenul (și adesea alte părți ale corpului) este foarte mare, iar viitoarea mamă simte că totul durează foarte mult. Spre sfârșitul sarcinii, poate părea cu adevărat o perioadă infinit de lungă, iar ultimele săptămâni de naștere sunt foarte lente. Femeia nu poate dormi corect, respiră repede, mulți suferă de varice sau picioare umflate, loviturile bebelușului nu mai sunt mișcările plăcute pe care le-a simțit la început și de care a fost atât de fericită.

Nici o febră cu greutate nu se luptă cu probleme digestive, cum ar fi arsuri la stomac, digestie lentă, stomac comprimat sau constipație. Problemele în stadiul superior al sarcinii sunt cauzate și de mersul obișnuit, șezând sau dormind. Burta este o povară foarte mare, așa că nu este de mirare că majoritatea femeilor abia așteaptă să nască. Cum să rămâi într-o dispoziție pozitivă chiar și la sfârșitul sarcinii și cum să nu înnebunești din toate acestea?

Bucurați-vă de ultimele momente!

Deși poate fi ușor de spus, ultimele săptămâni de sarcină vor trece de fapt o singură dată și vă veți aminti doar de ele. Încercați să schimbați puțin vizualizarea și încercați să vă bucurați de ultimele momente cu bebelușul în burtă. Vorbește cu el, mângâie-ți burtica și dacă nu ai făcut-o deja, roagă-ți partenerul să mai facă câteva fotografii de sarcină sau fă-ți un profesionist să facă o fotografie (poți face și o distribuție a burții).

Ultimele săptămâni de sarcină sunt obositoare și epuizante pentru mamă, dar sunt foarte importante pentru copil, deoarece dezvoltarea sa este încă finalizată, se îngrașă și se pregătește să intre în această lume.

Nu fi inactiv

V-ați spus deja la revedere de la muncă și ați mers la grădiniță. Există, de asemenea, mai mult timp liber și zile mai lente. Este bine să găsiți o activitate pentru fiecare zi. Nu ne referim la activități obositoare, dar să ai un plan pentru fiecare zi te va ajuta să nu te gândești în continuare că a trecut mult timp și că ai prefera să naști.

Citește și:

Plimbări zilnice, întâlniri cu prietenii sau cunoștințele, un coafor și o manichiură sau pedichiură (chiar și în timpul sarcinii poți fi frumoasă și mai mult, nu va mai rămâne mult timp după naștere), citirea cărților și revistelor și alte activități plăcute te vor ajuta treceți prin sarcina solicitantă a perioadei finale.

Sfaturi practice despre cum să rezolvați cele mai frecvente dificultăți

Digestie - dacă aveți arsuri la stomac, încercați să mâncați mai des și în cantități mai mici. Sari peste mesele grele și alege o dietă ușoară. De asemenea, feriți-vă de alimentele picante, picante, care pot irita stomacul și pot agrava problemele stomacului. În caz de constipație, adăugați mai multe fibre în dieta dvs., semințele de in pot ajuta și nu uitați de lichide.!

Dormi - găsirea unei poziții de dormit cu o burtă atât de mare nu este deloc ușoară. Fiecare femeie este confortabilă cu o poziție ușor diferită, deși poziția din partea stângă este considerată cea mai potrivită pentru sfârșitul sarcinii (pentru un flux sanguin mai bun). Multe femei pun o pernă mai mică între genunchi, dar o pernă mai relaxantă și mai lungă vă poate servi (vă puneți o parte sub cap, sub burta și o parte între genunchi sau după cum doriți). În acest scop poate fi folosită și o pernă pentru alăptare.

Scaune - chiar și așezatul poate fi obositor spre sfârșitul sarcinii. Unele viitoare mame se simt confortabil așezate pe o minge potrivită, ceea ce este benefic pentru coloana vertebrală (poate, de asemenea, ameliora durerile lombare și ale coloanei vertebrale), precum și pentru pregătirea mușchilor pelvisului pentru naștere. Din acest punct de vedere, sunt potrivite și exerciții simple pe o minge potrivită - legănare ușoară și altele asemenea. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că nu vă răniți.

Feriți-vă de picioarele încrucișate când stați! Acest obicei prost agravează problemele cu varicele. Ședința pe termen lung nu este în general recomandată și acest lucru se aplică și sarcinii. Dacă trebuie să stați mai mult, faceți pauze și plimbări regulate, cel puțin scurte.

Insomnie - multe viitoare mame au, de asemenea, probleme cu adormirea sau întreruperea somnului înainte de a naște. Dacă sunteți trezit noaptea de o vezică plină, încercați să beți mai multe lichide în primele ore ale zilei și vizitați toaleta chiar înainte de culcare. În acest fel, puteți avea o noapte mai liniștită.

Cu toate acestea, insomnia poate fi cauzată și de mintea noastră. Dacă nu puteți dormi din cauza cantității de gânduri despre naștere și a lucrurilor legate de aceasta, încercați o scurtă meditație sau altă relaxare înainte de culcare - poate o scurtă plimbare. Concentrați-vă mintea asupra gândurilor pozitive, spuneți că totul va ieși bine, încercați doar să vă liniștiți și să nu vă stresați inutil.