mâncați

În plus, fiecare masă este stocată fără milă pe șolduri, coapse și obraji. Învață să suprimi dorința de a mânca ceva în plus și de a slăbi mai repede.

Baza pierderii în greutate și menținerea liniei este o dietă obișnuită. De cinci ori pe zi, porții mai mici se vor asigura că corpul tău se obișnuiește cu un aport regulat de energie și nu trebuie să-și acumuleze aportul de grăsime. Dar dacă ai gustul pentru ceva semnificativ sau îți este foame de lup la scurt timp după ce ai mâncat? Chiar și o mică bucată de pizza sau o batonă de ciocolată reprezintă un pericol pentru curbele tale.

Mănâncă o jumătate de avocado

Avocado reduce pofta de mâncare și consistența sa cremoasă vă va rog, de asemenea, papilele gustative alterate. Studiile științifice au constatat că, dacă mâncați jumătate de avocado după prânz, veți avea mai puțin pofta de mâncare mai târziu. Nici măcar nu te gândești la o bucată de dulce!

Guma de mestecat

Cercetătorii olandezi au descoperit că, dacă mestecați gumă de mestecat cu o jumătate de oră înainte de a mânca timp de opt minute, veți mânca mai puțin. Mănâncă-l chiar și după masă - vei gusta gustul a ceva mic, îți reîmprospătezi respirația și neutralizezi pH-ul din gură, ceea ce îți va ajuta dinții. Nu trebuie să vă reamintim că vorbim în continuare despre gumă de mestecat fără zahăr.

Mănâncă carbohidrați

Dacă le elimini complet din dietă, pregătește-te pentru bufeuri nesfârșite de foame de lup. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ele în cantități rezonabile. Veți petrece mai mult timp combinând carbohidrați și fibre în produse din cereale integrale, legume și fructe, iar datorită polizaharidelor veți evita oboseala și gustul compulsiv pentru dulciuri.

Mănâncă înainte de sport

Cercetătorii din Brazilia au încercat să infirme credința generală că vei muri de foame după activitatea fizică. Au descoperit că, dacă îți este foame, celulele cerebrale activate vor reduce senzația de foame. Dar dacă nu vă puteți imagina exerciții pe stomacul gol, răsfățați-vă cu ceva ușor, cum ar fi un castron cu fulgi de ovăz.

Renunță la pahar

Nu vă vom interzice alcoolul, dar puteți mânca doar un pahar de vin, cu siguranță nu înainte. Alcoolul înainte de masă crește pofta de mâncare, dar în timpul acestuia afectează pozitiv senzația de sațietate.