27.3. 2008 Când se naște un bebeluș, părinții încearcă să doarmă în mod regulat, urmărindu-l cu atenție adormind, dar mai târziu încetează să fie atât de consecvenți. Și asta poate fi o problemă. Știți că mai mult de o treime dintre școlari suferă de insomnie?

când adorm

Arhiva

Popular de pe web

Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta

Carmen Geissen ca blondă? Uita! Cu noua ei imagine, a surprins și ea cu această mărturisire!

Ivana Christová este o bunică: fiica lui Daniel a născut de ziua ei: WAW, ACEST nume a fost dat bunicii ...

Legat de subiect

Inima contează

Cât de puțină „insomnie” se formează

Conform statisticilor, aproape jumătate dintre școlari au probleme cu somnul. Copiii se uită la televizor până noaptea târziu sau se joacă la jocuri pe computer și apoi nu pot dormi. Dimineața se trezesc leneși și somnoroși. Chiar și grădinițele petrec deja noaptea. Cercetătorii au descoperit că până la 10% dintre copii adorm la școală sau la grădiniță din cauza somnului slab de noapte.

„Aproximativ o treime dintre copii merg la culcare după ora zece, ceea ce este foarte târziu și nu beneficiază deloc corpul copilului”, spune medicul pediatru MUDr. Jana Hálková. Copiii care nu dorm suficient nu se pot concentra asupra predării și sunt obosiți. Dacă se culcă regulat în mod regulat, somnul lor poate fi afectat cronic.

Creați ritualuri de somn

De la o vârstă fragedă, când copilul are doar câteva săptămâni, părinții ar trebui să efectueze un ritual regulat de seară. Include o baie, hrănire și dormit. Masajul este, de asemenea, ideal.

Puneți deoparte cel puțin o jumătate de oră pentru un ritual de dormit. Bebelușul este în pătuț și poți să-i cânți un cântec de leagăn, să spui un basm sau o poveste scurtă, să-l mângâi și să-l calmezi. Asigurați-vă că lăsați lumina slabă aprinsă și ușa deschisă. Copiii tind să fie mai liniștiți când adorm la mama lor în camera alăturată când adorm.

ZECE somn sănătos

1. Înainte de culcare, alinează-te cu copilul, citește-i o poveste, nu-l lăsa să înnebunească cu jocuri sau televizor.
2. Nu trebuie să beți ceai negru sau verde sau băuturi cola cu cel puțin 6 ore înainte de culcare și trebuie să limitați aportul de lichide cu câteva ore înainte de culcare pentru a elimina dorința de a urina noaptea.
3. Copiii nu ar trebui să aibă un televizor în cameră și, dacă da, nu ar trebui să se uite la televizor de pe pat.
4. Ar trebui să vă ridicați întotdeauna și să vă întindeți în același timp, indiferent dacă este o zi lucrătoare sau un weekend.
5. Temperatura din dormitor trebuie să fie de 18 până la 21 de grade, înainte de culcare trebuie să fie bine ventilată.
6. Culorile din cameră ajută și la somn, verde, albastru și bej sunt liniștitoare.
7. Asigurați-vă că este suficientă estompare, scoateți afișajele iluminate.
8. O baie caldă ajută, o rețetă dovedită este un pahar de lapte cald cu miere, lavandă, ceai de miere.
9. Vitaminele B (în special tiamina), C, mineralele magneziu și calciu sunt, de asemenea, necesare pentru un somn de calitate.
10. De asemenea, sunt potrivite diverse înregistrări de relaxare cu muzică liniștitoare, obțineți-le special pentru copii.

Cât de mult au nevoie copiii

nou-născuți: 17-18 ore pe zi
trei luni: aproximativ 15 ore
A 3-a lună la 1 an: copiii dorm treptat mai mult peste noapte și mai puțin în timpul zilei
copii de un an: doarme 12-14 ore inclusiv somnul în timpul zilei
copii în preșcolar vârstă ar trebui să doarmă 10 până la 12 ore
copiii la școală vârstă 8-10 ore