Bună, este vorba despre capul tău, dacă ești răcorit mental, nu va trebui să mănânci în exces. Încercând să setați meniurile pentru porțiuni de 5 ori mai mici, este cu adevărat necesar să cântăriți mâncarea. M-a ajutat foarte mult când pur și simplu nu am mâncat după data de 18, dacă era chiar rău, aveam un măr, un pahar de vin uscat, poate puțină brânză, dar într-adevăr multe moloz. Nu lăsați corpul să primească tot ce cereți de fiecare dată. În special, nu mâncați și nu mâncați după copii, încercați să scăpați de gospodărie toate nesănătoase, dacă are un gust dulce, vă puteți gândi la ceva ce aveți acasă, brânză de vaci cu miere și nuci, banane zdrobite, morcovi cu măr feliat, cuptorul în sine rulează sănătos și altele asemenea. Îmi țin degetele încrucișate dacă poți avea o activitate aerobă de cel puțin 3 ori pe săptămână, dacă nu alergă imediat atât de repede timp de cel puțin 40 de minute este minunat. Puneți muzică frumoasă pe căști.

mișc

De asemenea, recomand să scriu totul în diagramele de calorii, am început și eu, sunt încă pierdut în el, dar mă țin de sfaturi, când nu poți prinde/număra nimic altceva, numărul stabilit de proteine ​​și caloriile totale trebuie să fie observat. când am o bombă proteică la micul dejun, tind să am mai puțină foame în timpul zilei și să nu am gust dulce în acea zi, așa că probabil va fi ceva. 🙂 și faptul că atunci când arunci o bucată de ciocolată și vezi cum cresc toate ingredientele, a doua oară te gândești cu atenție dacă trebuie să ai altul: D

@janaff Vă mulțumim pentru răspuns. Mănânc + - la fel, de aceea am scris că am mâncat sănătos înainte. Am încetat să mănânc cereale când am eliminat glutenul, așa că de 2-3 ori pe săptămână fac hrișcă, terci de porumb sau paste (și acestea leguminoase). Nu mănânc carne de 25 de ani, dar acum mănânc pește sau creveți, tot de 2-3 ori pe săptămână. În caz contrar, mănânc doar legume, fructe cu măsură, în special fructe de pădure, cartofi foarte rar (de 2 ori pe lună aprox.), Am rămas deja fără fantezii cu privire la ce să mănânc, mai învârt hokkaido, cartofi dulci, morcovi, sfeclă roșie, salată, varză. Eu mănânc doar cele din lapte, am iaurt și brânză de casă, poate există o greșeală. Și iaurtul de cocos, am un loc pentru dulciuri și uneori ciocolată de calitate. În caz contrar, îmi place să aud că funcționează pentru cineva chiar și fără carne, pentru că într-adevăr nu-mi pot imagina să încep să o mănânc după atâția ani.