Canberra 12 decembrie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

Dieteticianul australian Leanne Ward și-a împărtășit mâncarea preferată cu Daily Mail pentru a o ajuta să piardă câteva kilograme în plus

greutate

Dieteticianul este convins că pierderea eficientă în greutate nu depinde atât de mult de respectarea unei diete stricte, ci mai degrabă de o dietă regulată, echilibrată și de un ușor deficit de aport caloric. Prânzul și cina ideală ar trebui să conțină o jumătate de farfurie cu legume și salate, un sfert de farfurie cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, un alt sfert din farfurie ar trebui să conțină o porție de carbohidrați și o linguriță de grăsimi sănătoase nu trebuie să lipsească..

Dieteticianul a dezvăluit că o ajutau să mențină o siluetă subțire fulgi de ovăz, ouă, pui, semințe de chia și, de asemenea, ulei de măsline extravirgin, care asigură o senzație de sațietate. Băuturile care trebuie incluse în dieta de slăbit includ Ceaiuri din plante.

După cum se știe, totul trebuie făcut cu bun simț și nimic de exagerat. Știm cu toții despre efectele benefice ale produselor lactate asupra corpului uman. Produsele lactate conțin cantități mari de aminoacizi, grăsimi, calciu și fosfor. Cu toate acestea, dietetista Svetlana Fusová a subliniat pe pagina sa de Instagram că consumul regulat de produse lactate în cantități mari poate provoca probleme de sănătate. Consumul excesiv de produse lactate poate provoca un exces de calciu în corpul uman, care poate avea un efect negativ asupra funcției tiroidiene. Excesul de calciu poate provoca, de asemenea, deficit de fier și zinc, ceea ce poate duce la celulită, de exemplu.

„Laptele poate dăuna atât adulților, cât și copiilor. Există o serie de opinii că laptele poate determina multiplicarea drojdiei, determinând formarea de mucus. Acumularea de mucus poate provoca infecții ale urechii, alergii, rinită, astm sau anemie. Apropo, consumând iaurturi și brânză de vaci, poți și să câștigi câteva kilograme ", a subliniat dieteticianul.