Bratislava, 16 octombrie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

Dulciurile stau în spatele insomniei și a cariilor dentare, spune endocrinologul Tatiana Boczarowa. Ea a dezvăluit și ce se va întâmpla cu corpul nostru dacă eliminăm complet zahărul din dietă

atunci

Pentru mulți, va fi o surpriză faptul că nu numai zaharurile, bomboanele și prăjiturile sunt ascunse sub alimentele dulci. Multe alimente care vin la masa noastră conțin adesea zahăr. Fie că sunt iaurturi de fructe, brânzeturi sau sos de chili. Astfel, zahărul nu poate fi eliminat complet din dietă. Dar este important să-și reducă ponderea în dietă, a subliniat ea.

Ea a reamintit că este bine să citiți etichetele de pe produse. Produsele care conțin mai mult de 22,5 grame de zahăr la 100 de grame sunt prea dulci. De asemenea, trebuie să fim atenți la numele în sine, deoarece producătorii ascund zahărul sub alte denumiri, cum ar fi amidonul hidrolizat, melasa, fructoza, maltoza și zahărul pudră.

Prima zi

„Nu ar trebui să introduceți în dietă renunțarea completă la zahăr. Deci, cel puțin în faza inițială, nu trebuie să fii pe jumătate înfometat tot timpul. Corpul va trebui să funcționeze în condiții noi, este mai bine să te obișnuiești cu ele treptat și abia apoi să scapi complet de calorii ", a spus ea.

Potrivit acesteia, este bine să includeți carbohidrați încet în dietă - paste, produse integrale: orez brun, orz, fulgi de ovăz, hrișcă. Datorită acestui fapt, cineva nu va simți foamea atât de des și nu va avea nevoie de diferite zecimi dulci.

Potrivit medicului, te vei simți mai puțin obosit decât de obicei în prima noapte.

Ziua a doua și a treia

Apetitul va fi mai stabil. Depinde și dependența psihologică de alimente: încetezi să mai mănânci din stres sau plictiseală. Veți avea un somn mai greu și mai puternic, deoarece dulciurile determină o creștere pe termen scurt a dopaminei (hormonul fericirii), dar stimulează și producția de cortizol (un hormon al stresului).

Dacă vă simțiți somnolenți în mod regulat în timpul zilei sau dacă aveți probleme cu adormirea pe timp de noapte, verificați câte dulciuri ați inclus în dieta dumneavoastră.

Ziua a cincea

Celulele gustative vor fi mai sensibile. De exemplu, gustul fructelor și legumelor va fi mai pronunțat, iar gustul cafelei va fi mai intens dacă nu adăugați zahăr. Munca intestinelor se va îmbunătăți, de asemenea.

Dulciurile slăbesc echilibrul microflorei, provoacă balonări, dezvoltarea disbiozei și, de asemenea, împiedică absorbția vitaminelor și mineralelor. Fierul, calciul, magneziul, fosforul, vitaminele A, D, E și multe alte substanțe utile sunt absorbite în intestine, a explicat medicul. De asemenea, veți simți modificările pe piele, deoarece zahărul ajută la eliminarea colagenului, o substanță care face pielea suplă și ajută la prevenirea ridurilor.

Ziua a șaptea

Greutatea scade cu 800 de grame la un kilogram, deși numărul de calorii rămâne același. Acest lucru se datorează faptului că insulina va fi sub control și nu va exista retenție de apă în organism. Corpul începe să-și folosească propriile depozite de grăsime.

O luna

Peste o lună, toate aceste modificări vor fi mai pronunțate. O dietă fără dulciuri îți va afecta întregul corp, de la tractul digestiv până la nivelul hormonilor. Metabolismul tău se va îmbunătăți, insomnia va dispărea, vei pierde până la patru kilograme. În general, veți simți o calitate a vieții mai bună.

An

Pe lângă pierderea în greutate, nu vei recâștiga kilogramele pierdute. Sistemul dvs. imunitar va fi întărit. De asemenea, veți simți modificările din portofel, deoarece nu va trebui să vizitați medicul dentist atât de des, deoarece defalcarea zahărului din gură creează acid, care dăunează suprafeței dinților, ceea ce, pe termen lung, duce la cariile dentare., A subliniat Boczarowa.