greutate

Există adesea o concepție greșită în spatele eșecului nostru de a slăbi. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli.

Ce alimente sănătoase sunt pline de grăsimi?

O dietă vegetariană vă va permite să slăbiți cel mai repede

Nu chiar. Mâncărurile vegetariene (cum ar fi clătitele din cereale) au adesea multe calorii. Dar, din nou, leguminoasele sunt foarte potrivite pentru senzația de sațietate.

Cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate

Vă rugăm să rețineți că acest lucru se aplică numai dacă nu vă este foame. În timpul unei greve a foamei, corpul arde mai puțină energie pentru a se proteja. În momentul în care începi să mănânci din nou mai mult, vei câștiga de două ori mai repede pentru ceva timp. Aici este adevărat - mâncați cu înțelepciune.

Dacă ți-e dor de cină, vei slăbi

Cu această măsură, veți obține doar o stare proastă. De fapt, în timpul pierderii în greutate, nu contează când mănânci ceva, ci cât.

Pâinea integrală vă va ajuta să păstrați o siluetă subțire

Eroare. Deși satura mult timp, nu conține mai puțini carbohidrați decât pâinea albă.

Cafeaua accelerează arderea grăsimilor

Deși cofeina este bună pentru digestia noastră, nu accelerează metabolismul. Dar ceea ce este sigur - cofeina ajută la obținerea de performanțe complete cu aproximativ o jumătate de oră înainte de exerciții și astfel arde mai multe grăsimi.

Trebuie să mănânci foarte puține fructe

Unele fructe pot fi savurate din abundență, iar altele le preferăm mai puțin. De exemplu, bananele sau mango au 12 g zahăr la 100 g, așa că ai grijă de ele în timpul pierderii în greutate.

Nu mai mânca carbohidrați

Un studiu publicat recent demonstrează contrariul. Când subiecții testați s-au răsfățat cu carbohidrați de calitate, au mâncat mai puțin a doua zi pentru că s-au simțit plini.