În zilele noastre, există un număr minim de oameni care nu cunosc proteinele. Este probabil cel mai faimos supliment nutritiv din lume. Majoritatea proteinelor de astăzi sunt fabricate din zer. Deși există și cazeină, canabis sau proteine ​​bovine, zerul este încă numărul unu în numărul de pachete vândute.

risca

De ce proteina din zer este potrivită pentru scooping?

Mulți băieți (în special tineri), respectiv. bărbații au o problemă cu câștigarea masei musculare, resp. materie ca atare. Pot exista mai multe motive pentru care acestea nu se îngrașă (probleme digestive, probleme endocrine). Cu toate acestea, dacă nu ne uităm la aceste probleme de sănătate, atunci singura problemă este aport insuficient de calorii.

Este simplu și funcționează opusul dietei. Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât cheltuiți (deficit de calorii). Și, atunci când ridicați, dimpotrivă, trebuie să luați mai multe calorii decât cheltuielile zilnice (exces caloric).

Exces caloric

Deci, dacă vrei să te îngrași și nu reușești, trebuie să mănânci mai mult. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că scopul nu este doar creșterea inutilă a greutății, ci în mod optim cât mai mare posibil. creșterea masei musculare cu minimizarea cantității de grăsime acumulată. Prin urmare, trebuie să vă protejați și aportul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi și să primiți suficiente proteine ​​pentru ca corpul dumneavoastră să formeze o nouă masă musculară.

Pe lângă mâncărurile standard bogate în proteine ​​animale (carne, ouă, produse lactate) este bine să se includă proteina din zer în dietă. Este potrivit mai ales în perioada de după antrenament pentru suplimentarea rapidă a proteinelor necesare, dar poate fi utilizat și în afara perioadei de antrenament dacă doriți să vă umpleți corpul rapid în timpul zilei. proteine ​​ușor absorbite, care tu nu încărcați sistemul digestiv.

Proteinele din zer pot fi utilizate în mai multe moduri. Pe lângă șeicul clasic, vor fi folosite și pentru pregătire mese - budinci, cheesecakeov sau înghețată. Există multe modalități prin care puteți îmbunătăți compoziția dietei obișnuite. În dietă, funcționează și ca un condiment bun sau ca o recompensă dulce pentru o parte puține calorii și multe proteine.

Din proteinele pe care le oferim, vă recomandăm:

Una dintre cele mai bine vândute proteine ​​din eshop-ul nostru. Conține 77% proteine ​​din zer. Este foarte popular în special pentru solubilitate și gust și merge bine cu prăjituri.

La fel ca proteina de la Best Nutrition, acest supliment are o solubilitate și un gust foarte bune. Conține lactoză scăzută și are, de asemenea enzime digestive. Este potrivit mai ales pentru persoanele care au problemă digestivă. În plus, are un raport preț/calitate foarte bun.

ISO Whey ZERO de la producătorul Biotech SUA

Proteina de înaltă calitate fabricată din izolat de zer garantează o absorbție rapidă. Este foarte potrivit pentru o băutură de antrenament. Are un conținut ridicat de aminoacizi esențiali și este folosit pentru îndulcire stevia.

Platinum Hydrowhey de la producător Optimum Nutrition

Mai scumpe, dar și proteine ​​de calitate mult mai bună. Potrivit în special după antrenament pentru suplimentarea rapidă a proteinelor. Prețul mai mare se datorează în principal utilizării Ingrediente TOP - proteina din zer hidrolizata, care se absoarbe extrem de repede. În plus, conține și enzime digestive, care vă ajută în continuare corpul să obțină cât mai multe proteine ​​posibil după antrenament în cel mai scurt timp posibil.

Această proteină are compoziție diferită din cele anterioare. Nu conține zer, dar cazeină micelară. Se caracterizează prin faptul că este absorbită încet și, prin urmare, este potrivit pentru suplimentarea proteinelor în timpul zilei sau la culcare. Este mai gros decât proteinele din zer și, prin urmare, poate satura mai mult și poate fi folosit ca înlocuitor de masă dacă nu reușiți să mâncați alimente solide.

Ce să ne amintim

Proteina din zer, împreună cu vitaminele și mineralele, este una dintre suplimente nutritive de bază. Este potrivit atât pentru dietă, cât și pentru faza de consum, când poate fi utilizat în special pentru crește aportul zilnic de proteine. Dacă nu aveți intoleranță la lactoză, o puteți include cu ușurință în dieta sau suplimentul de antrenament.