știință

Distribuiți articolul

Cercetătorii de la Universitatea Drexel din Statele Unite au confirmat ceea ce mulți dintre noi am crezut mult timp. A merge pentru asta în mod drastic și rapid nu este soluția.

Ești disperat pentru că nu poți pierde în greutate? De multe ori eșuezi din lipsă de perseverență și răbdare pentru că ai vrea să faci minuni după o săptămână de dietă? În astfel de momente suntem mai predispuși să apelăm la diete drastice și rapide, care cu siguranță nu funcționează.

Conform ultimului studiu științific, totuși, cheia unei pierderi în greutate adecvate este doar o modalitate - pas cu pas, astfel încât să pierdeți o cantitate mică din greutate în fiecare săptămână. Scrie Independent.co.uk.

Cercetătorii de la Universitatea Drexel din Statele Unite au confirmat ceea ce mulți dintre noi am crezut mult timp. A merge pentru asta în mod drastic și rapid nu este soluția.

Poate că nu este atât de răspândit, dar pierderea în greutate treptată și sănătoasă va da cu siguranță roade pe termen lung, deoarece persoanele care slăbesc mult într-un timp scurt vor pierde și ele kilogramele foarte repede.

Pe parcursul unui an, cercetătorii au studiat 183 de persoane obeze și supraponderale cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, dintre care 80% erau femei. Au folosit înlocuitori de masă, au redus aportul de calorii și au crescut activitatea fizică.

Cercetătorii au descoperit că participanții care și-au pierdut o parte din greutate în fiecare săptămână timp de șase săptămâni au pierdut mai mult de un an în urma dietelor radicale, pierzând mai multe kilograme la început, dar apoi a urmat un efect yo-yo.

Cei care au slăbit încet și și-au menținut treptat greutatea încă un an. De exemplu, cineva care a slăbit o jumătate de kilogram în fiecare săptămână timp de trei săptămâni a fost mai bun decât cineva care a slăbit aproape două kilograme în prima săptămână, a câștigat un kilogram în săptămâna următoare și apoi a slăbit din nou în săptămâna următoare.

„Dezvoltarea comportamentelor durabile și repetabile legate de aportul de alimente și pierderea în greutate în etapele incipiente ale unui program de control al greutății pare a fi cu adevărat importantă pentru susținerea schimbării pe termen lung”, a declarat cercetătorul principal Emily Feig.

În ciuda faptului că mulți oameni muncesc din greu pentru a pierde în greutate, cercetătorii au descoperit că două treimi dintre ei și-au revenit la greutatea inițială în termen de trei ani.