primăvară

După o iarnă lungă și întunecată, așteptam cu toții primele raze de primăvară. Când vin în sfârșit, ne simțim adesea obosiți în loc să ne bucurăm, suntem predispuși la stări melancolice și depresive, suntem iritați sau luptăm împotriva răcelilor sau a bolilor virale. Cum să depășești oboseala primăverii și să te bucuri la maximum de această perioadă a anului?

1. Adăugați lăstarii verzi ai plantelor în dietă

Dacă nu știți cum să vă curățați corpul și, în același timp, să-l alimentați cu nutrienții lipsă, pariați pe lăstari verzi de plante. Includeți în meniu frunze de păpădie, păpădie, curmale sau arpagic. Sunt bogate în vitamine, minerale, oligoelemente și, de asemenea clorofila, care detoxifică, are efecte antiinflamatorii și antibacteriene. Păpădia și urzica nu sunt potrivite numai pentru prepararea ceaiului, dar gustul lor se remarcă și în salate sau tartine. Persimmonul și arpagicul au un gust excelent în combinație cu produse de patiserie.

2. Răsfățați-vă cu o curățare sub formă de ceaiuri de plante

Puteți folosi amestecuri de plante speciale, pe care le cumpărați în farmacii și magazine, pentru a vă curăța corpul de toxine. Ceaiul din mesteacăn sau mesteacăn este, de asemenea, excelent pentru detoxifiere.

Ceai înțepător

Se toarnă apă clocotită peste câteva frunze proaspete de urzică și se strecoară după cinci minute de infuzie. Bea ceai de două ori pe zi timp de maximum 3 săptămâni.

Ceai de mesteacăn

Pentru a vă pregăti, aveți nevoie de o lingură de frunze proaspete sau uscate de mesteacăn. Se toarnă apă clocotită peste frunze și se lasă la infuzat 10 minute. Ceaiul se bea de 1-3 ori pe zi.

3. Reduceți ritmul

Să mergi împotriva corpului tău nu merită. Tulpina fizică sau mentală excesivă nu vă va aduce beneficii în această perioadă. Dacă ești obosit, mai bine încetinești. Răsfățați-vă mai mult somn și exerciții în aer curat.

4. Umpleți din nou cu o tetină

Vitamina C este cel mai important antioxidant. Întărește sistemul imunitar și protejează corpul împotriva bolilor. Încercați să-l mâncați într-o dietă naturală. Unde îl poți găsi cel mai mult? El este bogat reprezentat în legume cu frunze, ardei, kiwi, căpșuni, roșii sau varză acră.

5. Mănâncă alimente bogate în vitamine B

Lipsa de vitamine B se manifestă și sub formă de oboseală, iritabilitate sau dureri musculare. Vitaminele din acest grup sunt conținute în multe alimente, cum ar fi alimentele integrale cereale, produse lactate, legume cu frunze, ouă, nuci, semințe și leguminoase.

6. Oferă o șansă uleiului esențial

Uleiurile esențiale ajută, de asemenea, la ameliorarea sentimentelor de oboseală. Sunt potrivite arome de portocala salbatica, menta, mandarina sau lamaie. Le puteți folosi într-o lampă de aromă sau le puteți aplica pe încheietura mâinii.

7. Încercați echinacea

Echinacea este un mijloc excelent de întărire a sistemului imunitar. Dintr-o plantă proaspătă posibilă Fă ceai. Se utilizează unguente, tincturi și este disponibil și sub formă de suplimente nutritive.

8. De asemenea, întărirea ajută

Întărirea este o modalitate excelentă de a spori imunitatea și de a sparge energia. Cu toate acestea, întărirea trebuie începută treptat: dormi sub o pătură mai ușoară într-o cameră neîncălzită, nu exagera cu haine, chiar și când e frig afară și bineînțeles faceți un duș rece dimineața. Cel mai bine este să începeți cu apă caldă, apoi să treceți de la călduță la rece.

9. Aloe vera

În primăvară, răsfățați-vă cu aloe vera, de exemplu sub formă de suc pur. Nu numai că curăță corpul de toxine acumulate, dar îl alimentează și cu substanțe nutritive, susținând astfel imunitatea. La acelasi îmbunătățește digestia, combate acidificarea corpului și este de ajutor în problemele pielii.

10. Nu blestemați merele și varza murată

Uneori nu este necesar să experimentați inutil și să ajungeți la alimente „obișnuite”, cum ar fi mere sau varză acră. Merele Acestea conțin o mulțime de fibre, care ajută la curățarea intestinelor. De asemenea, conțin vitamine B, vitamina C și o cantitate decentă de potasiu. Cabră acră este un depozit de vitamina C, dar și de magneziu, potasiu sau fier. Este minunat pentru curățarea și suplimentarea nutrienților.

Cum încercați să luptați împotriva oboselii de primăvară? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.