folosind

Vitamina C

Vitamina C Este una dintre vitaminele solubile în apă și este un important antioxidant. Vitamina C susține sistemul imunitar, crește rezistența organismului la infecții și are efecte anti-sputtering. De asemenea, ajută la normalizarea metabolismului colesterolului și protejează organismul de cancer. Această vitamină este eficientă în stadiile incipiente ale cancerului, dar nu o poate vindeca.

Vitamina C nu este păstrată în organism, așa că trebuie să o luăm în fiecare zi cu o dietă adecvată și echilibrată. În caz de furie bruscă sau plâns care durează doar câteva minute, organismul folosește 2-3 g de vitamina C.

Dozele mari de vitamina C cauzează iritarea mucoasei gastrice, vărsături, greață, slăbiciune, diaree și există un risc crescut de calculi renali.

Vitamina B1 - tiamina

Vitamina B1 este una dintre vitaminele solubile în apă. Este important pentru persoanele care lucrează la temperaturi ridicate, pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru diabetici, pentru persoanele cu inflamație a sistemului digestiv și hipertiroidism. Vitamina B1 determină activitatea normală a sistemului nervos, de asemenea, interferează cu metabolismul grăsimilor și carbohidraților.

Complexul B și colesterolul

Complexul B și colina sunt implicate în descompunerea colesterolului. Făină de măcinat distruge majoritatea vitaminelor, mineralelor și aminoacizilor co are un efect asupra creșterii colesterolului la om.

Vitamina B1 trebuie administrată în fiecare zi, deoarece nu este stocat în corp. Consumul crescut de cofetărie, zahăr alb, produse din făină albă, alcool, cafea și ceai crește cerințele pentru aportul de vitamina B1.

Vitamina B2 - riboflavină

Vitamina B2 este o componentă a coenzimelor și este implicată în metabolism. Această vitamină stimulează producția de celule roșii din sânge, este necesară pentru o viziune bună și crește claritatea discriminării culorilor. Vitamina B2 afectează activitatea ficatului și a sistemului nervos central.

Vitamina B12 - cianocobalamină

Vitamina B12 aparține unui grup de vitamine care leagă cobaltul. Este important pentru producția de proteine, hematopoieză și conversia aminoacizilor.