O metodă unică de exerciții care întărește simultan mușchii întregului corp este deosebit de populară în rândul femeilor.

femeile

Exercițiile regulate Pilates vă vor întări silueta și vă vor modela fundul

Una dintre cele mai sănătoase activități sportive este recomandată pentru dificultăți de reabilitare, iar exercițiile fizice regulate pot reduce și scolioza. Încercați acest exercițiu nepretențios, care aduce rezultate pozitive nu numai din punct de vedere fizic.

Postură adecvată

Din experiența mea, o postură slabă este cauza durerii în diferite părți ale corpului. O postură adecvată este un element esențial al unei clase de Pilates, iar exercițiile fizice regulate vă vor învăța să vă exercitați corect în viața de zi cu zi. Pilates se practică în diferite poziții, unde se aplică regula unei coloane drepte. În timpul exercițiului, repetați pozițiile în care stați, vă întindeți pe spate sau sunteți „pe patru”. Accentul pe o postură adecvată, ajută la întărirea mușchilor de susținere și la menținerea curbei naturale a coloanei vertebrale. Deși Pilates a devenit faimos în special în rândul femeilor, a fost inițial dezvoltat pentru ca soldații răniți să servească drept reabilitare.

Respiraţie

Beneficiile acestui exercițiu sunt că veți învăța să respirați corect. Ca și în cazul yoga, respirația adecvată este baza întregului exercițiu. Veți transpira mult în poziții individuale și veți descoperi că pur și simplu nu va fi posibil fără o respirație regulată. Inhalarea profundă vă ajută, de asemenea, să construiți corpul și organele interne care vă protejează coloana vertebrală și vă susțin trunchiul. Pilates poate părea plictisitor la început, dar dacă înțelegeți cum să respirați corect, veți găsi că este mai solicitant decât orice alt cardio.

Subconștientul corpului

Practicarea Pilates este un pic ca meditația, cu excepția faptului că, în loc să vă descompuneți gândurile, vă concentrați pe exerciții specifice. Profitarea la maximum a momentului și gândirea că corpul tău se mișcă este ideea de bază a Pilates. Această conexiune vă permite să înțelegeți mai bine cum funcționează corpul dvs. și ce este capabil să realizeze cu mișcarea. Pilates vă va ajuta, de asemenea, în situații de viață obișnuite, cum ar fi întinderea mâinii pe bancheta din spate a unei mașini. Conectarea corpului și minții îmbunătățește, de asemenea, coordonarea și vă veți simți mult mai bine.

Întărirea musculară

Pe lângă picioarele frumos extinse, care sunt mândri de modelele lumii, veți lucra și la un fundal solid! Pilates este popular în rândul femeilor, în principal datorită beneficiilor dezvoltate și consolidate ale părților corpului. Antrenamentul este compus din exerciții care se concentrează pe picioare, abdomen și fese. După prima oră de antrenament, veți simți că nici nu vă veți ridica în picioare, dar exercițiile Pilates regulate vă vor face corpul să fie recunoscut.