ajutorul

„Tehnologii potrivite” - sunt ajutorul nostru sau devenim sclavii lor?

În acest blog, voi discuta în special două lucruri - ceas inteligent și appky on urmărire alimente. Ambele sunt răspândite și sunt folosite de tot mai mulți oameni. Cu toate acestea, ei ne ajută sau am devenit sclavii lor?

Ceas inteligent

Astăzi, aproape toată lumea le poartă. De la brățări cu 20 de euro la Garmin cu 800 de euro. Este suficient ca cineva să numere pași și își atinge ținta zilnică de călcare. Cineva, pe de altă parte, dorește să numere, printre altele, numărul de fotografii pe lungimea bazinului. Fiecare după gustul său.

Eu scop ar trebui să fie a muta oameni. De exemplu. cu remarci inteligente de genul: „Stai mult timp, este timpul să te ridici!” Sau reduce stres, ceva de genul „Respirați încet timp de 20 de secunde”. Ele servesc ca fiind adecvate motivator, când îți arată dacă ești mai puțin activ decât în ​​alte zile, că ar trebui să faci mișcare sau când îți vezi prietenii făcând asta. Totul este minunat! Ideea perfectă, să ne mișcăm!

Și iată că vine dar... Îi poți pune de ex. ce activitate zilnică doriți să realizați. Am un ceas Apple, așa că voi vorbi din experiență cu ei, dar ideea este evidentă pentru alte ceasuri. Așadar, activitatea îl împarte în totalul caloriilor arse (pentru întreaga zi - se acumulează chiar și atunci când stai așa etc.) și calorii active (pornești antrenamentul, te plimbi etc.). Puteți seta acele calorii active la o anumită limită, pe care doriți să o puneți în fiecare zi, eu împușc 500 pe zi. Bine, ai un ceas nou, totul este pregătit, ești teribil de uzat și îl porți la duș. Deci, ce se poate întâmpla în timp? Veți începe să depindeți de numerele care vă arată.

-te deprimi când nu întâlnești „inelul de mișcare”. Așa că te ridici de pe canapea la zece seara și mergi la antrenament repede. Trebuie doar să închizi cercul mișcării. O faci pentru distracție? Probabil greu. Vrei doar să închizi cercul
-în timpul antrenamentului, monitorizați câte calorii active aveți (deoarece, în funcție de aceasta, antrenamentul ar trebui să fie bun/slab). Te stresează dacă ai mai puțin decât ultima dată
-sau ieși să alergi când după 3 minute afli că nu ai ceas. Așa că te întorci după ele, pentru că dacă nu pornești antrenamentul, nu are sens.

Oh ... unde a dispărut curat plăcere din circulaţie? De la un antrenament bun? De la executarea unui ventilare esti tu Capete, vă bucurați de aerul proaspăt? Dacă v-ați găsit aici, gândiți-vă unde este cu adevărat scopul sportului. Fie că este un sentiment bun despre tine, că faci ceva pentru sănătatea ta, că endorfinele se revarsă în tine. Sau este doar urmărirea unor numere. Ceasul ar trebui să fie al nostru ajutor, A nu stresor. Bine, ne pot învăța să ne mișcăm, un stil de viață mai puțin sedentar, o respirație lentă și profundă, dar să fim nervoși în legătură cu un cerc neîmplinit? Îmi pare rău, asta e puțin psiho. Scriu asta pentru că, din păcate, văd din ce în ce mai mulți oameni.

Urmărirea caloriilor

SAU CE. Calorii in, calorii in afara. Venituri - cheltuieli. Ați auzit-o de trilioane de ori și de la mine. A fost, este, și va fi. Energie echilibru joacă un rol cheie în „gestionarea greutății”. Mai multe cheltuieli decât venituri = slăbești, mai multe venituri decât cheltuieli = te îngrași. Uşor.

La fel cum un ceas inteligent poate ajuta la urmărirea cheltuielilor (totalul caloriilor arse), aplicații precum MyFitnessPal sau diagrame cu calorii vă ajută monitorizarea primit calorii.

Deci, să presupunem că vrei să slăbești. Acesta este obiectivul tău. Ce ai de facut? Creați un deficit caloric. Cum? Prin creșterea cheltuieli/reducerea veniturilor (atenție, acest lucru nu se aplică la nesfârșit). Dar, pur și simplu, se poate spune așa. Deci, începi să te miști mai mult, să mergi pe scări, să mergi mai mult, să mergi, să faci mișcare, să alergi - asta este latura cheltuielilor. Îl mărești, grozav.

Parte sursa de venit te acomodezi, desigur, dietă. Există ceva diferit pentru toată lumea. Cineva intră în deficit doar începând să se miște mai mult și nu trebuie să urmărească nimic altceva. Cineva pune pâinea (dacă nu ești celiac, nu trebuie să renunți la acea pâine crocantă) sau taie carnea (din motive etice). Cineva (ca Patek când îl transformă) trebuie doar să creeze combinațiile potrivite de feluri de mâncare pe care să le poată roti. Cineva dorește un meniu strict și nu se deranjează să mănânce aceeași rundă (pălărie pentru rezistență). Și ce dacă una dintre modalitățile XY, Este, de asemenea, modul în care vă monitorizați dieta și vă țineți venitul sub control socoteală calorii. Le spun tuturor că mă ocup de alimente să urmărească venitul normal cel puțin o săptămână sau două. Îi va da Prezentare generală despre dieta sa, raportul dintre macro-uri, adică distribuția caloriilor în alimente etc. Lucru perfect. De aici putem reflecta, regla și continua să funcționăm. Setați caloriile și raportul de macronutrienți (de exemplu, în funcție de aceasta) pe care doriți să le atingeți zilnic și mergeți.

Și la fel ca și cu un ceas înțelept, acum vine dar… Cineva învață ce să mănânce și ce să mănânce mai puțin. Care aliment este la fel de nutrițional. Cineva continuă să urmărească venitul în continuare. S-a obișnuit, nu-l deranjează. dacă din aceasta nu stresează, bine, misto. Îl arunc când nu trebuie, dar sunt în Chile. O fac astfel încât să am o privire de ansamblu și să ating în principal proteinele. Cu toate acestea, dacă sunteți stresat când nu lovești proprii ideal sursa de venit glucide cu 2%, ceva este greșit. Dacă puteți vedea deja masă Cum în Matrix, la fel ca numere, ceva este greșit. Nu despre asta este vorba.

La urma urmei, nu veți urmări fiecare gram de alimente și le veți arunca în aplicație pentru tot restul vieții. Nu este posibil să lucrați mult timp la el. Este un instrument excelent pentru vizionarea pe termen scurt (pregătirea pentru o competiție, o provocare). Și ar trebui să te descurci și cu el dacă nu ai idee despre aportul tău și despre ce alimente conține. Dacă doriți să-l încercați, iată ghidul meu simplu. Apoi, când obțineți o imagine de ansamblu, puteți uita de casting. Vei ști deja să mănânci așa cum ești pus laolaltă complex masă. Un anumit raport de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Va fi suficient pentru dvs. de ex. mână ca o ceașcă de măsurare și vei fi în largul tău.

Deci, dacă nu sunteți un sportiv profesionist (nu trebuie să aveți performanțe sportive de top) sau un model de fitness (nu trebuie să arătați perfect) - pur și simplu, mijloacele de trai nu contează (99% dintre persoanele care vreau doar să trăiesc mai sănătos), nu te stresa peste asemenea lucruri. Nu noi suntem mașini, care ar trebui să fie dependent pe numere A statistici. Unele urmăriri sunt bune, dar ... totul doare foarte tare. Bucurați-vă de mișcare și mâncare sănătoasă și gustoasă.