În continuarea de astăzi a seriei noastre, vom reveni la gestionarea energiei corpului nostru. Să ne uităm la națiunile din sud, croați, italieni, spanioli, greci. Ce se întâmplă cu ei după un prânz de calitate, când își umple pântecele la maxim? Da siesta.

corpului nostru

Cu toate acestea, la locul de muncă aruncăm prânzul la noi înșine și în 5 minute nici nu știm ce am mâncat și continuăm să lucrăm, iar seara adormim cu limba afară din televizor după primele minute ale filmului, pentru că suntem obosiți. Bateriile corpului nostru sunt epuizate și trebuie să le reumplem.

Cu toate acestea, fiecare baterie are propria durată de viață, numărând de obicei câte cicluri de încărcare și descărcare vor dura. Este similar cu bateriile noastre interne.

Baza funcționării corecte a corpului nostru este că mâncăm în funcție de ceea ce vom face și, prin urmare, trebuie să ne încărcăm parțial sau complet tractul digestiv. Prin urmare, dacă trebuie să faceți exerciții maxime dimineața, vă recomand cu siguranță doar o dietă ușoară. Cu toate acestea, cu siguranță nu este potrivit ca majoritatea oamenilor să încarce complet tractul digestiv la micul dejun, chiar dacă nu pot tăia copacii.

Dimineața, recomand în special fructe și diverse salate preparate din acesta, pe care le puteți combina cu iaurturi, fulgi, sau cu cereale sau biscuiți. Fructele sunt cu adevărat benefice pentru corpul nostru în acest moment al zilei. Dacă aveți o problemă cu golirea, acest tip de dietă dimineața vă va ajuta să corectați și această problemă.

Mulți dintre voi ați auzit de orele de orgă. Organele noastre interne sunt reîncărcate și curățate în aceste timpuri. Dacă ne uităm, de exemplu, la ora obișnuită a prânzului în civilizația noastră la aproximativ 12:00, conform ceasului organului în timpul de la 11:00 la 13:00, inima noastră se reîncarcă. Dacă suntem angajați corespunzător în această perioadă, nu îi mai rămâne multă energie. Prin urmare, vă recomand să luați masa de prânz după ora 13:00. Plus sau minus un minut cu siguranță nu contează;-). Dacă sunteți încă ocupat după prânz, atunci și prânzul ar trebui să fie ușor. Cu toate acestea, dacă aveți suficient timp pentru o siestă de după-amiază, care poate fi nu numai sub formă de somn, ci și sub forma unei conversații plăcute după-amiaza cu prietenii, nu ezitați să vă bucurați de un prânz copios.

Să aruncăm o privire mai atentă la ceasul de orgă. Vezica biliară este curățată între orele 23:00 și 01:00. Apoi, corpul este disponibil în cantitatea maximă de sucuri digestive - așa că acum alimentele ar trebui să fie în intestinul subțire. Rezultă că cu siguranță cina nu trebuie ratată în rutina noastră zilnică. Golirea colonului se face între orele 05:00 - 07:00 - iată sfârșitul întregului proces al metabolismului nostru. Desigur, imediat după curățare, nu este înțelept să ne umplem din nou coșul imaginar imediat, astfel încât colonul nostru să nu fie plin de deșeuri toată ziua. Cu siguranță simplific puțin acum, dar funcționează așa ceva.

Și unde este adevărata bază a ceea ce ne spun din toate părțile că ar trebui să luăm un mic dejun bun, să oferim prânzul unui prieten și cina inamicului? Sau ar trebui să avem cât mai mulți măr posibil pentru cină? Generalizarea în cazul dietei nu este cu siguranță corectă. Cu toții trebuie să găsim singuri ceea ce ni se potrivește cel mai bine. Este bine dacă respectăm cerințele energetice ale funcționării noastre zilnice.

Mulți dintre noi nu luăm masa pentru că ne îngrășăm și avem probleme cu menținerea greutății. Dar problema nu este că nu ar trebui să luăm cina, ci că avem o dizarmonie între aportul de calorii și cheltuială. Civilizația noastră are cea mai mare problemă cu asta. O cină consistentă nu ar trebui să lipsească cu siguranță din meniul nostru zilnic. De exemplu, nu recomand să mănânci chiar înainte de culcare. Cu siguranță ar trebui să existe cel puțin o astfel de distanță între cină și somn, încât să nu ne culcăm cu stomacul plin, ci ca mâncarea să fie deja procesată. Desigur, este necesar să ne dăm seama câte calorii punem în fiecare zi și astfel să ne ajustăm cheltuielile, mișcarea.

Fiecare adult, dacă dorește să fie sănătos chiar și la bătrânețe, ar trebui să-și depășească propria lene. Ca parte a prevenirii, dar și a menținerii sănătății și stării fizice actuale, toată lumea ar trebui să facă ceva cu corpul său. Cu siguranță măcar plimbări. Fără mișcare, nu va exista niciodată un spirit sănătos în corpul nostru. Recomand cu siguranță populația noastră sedentară și „auto” pentru a ne menține coloana vertebrală în formă. Un exercițiu foarte bun îl constituie, de exemplu, 5 tibetani, care, dacă fac exerciții zilnice, vor îmbunătăți semnificativ sănătatea unei persoane.

Să mergem la măr, de exemplu. Mulți dintre noi mâncăm fructe la cină, astfel încât să nu slăbim. Fructele nu aparțin seara la fel cum carnea nu ar trebui să aparțină meniului nostru de dimineață. Aceste două tipuri de alimente - carnea și fructele - sunt problematice pentru procesarea prin metabolismul nostru în anumite momente ale zilei. Când organismul nu poate procesa un anumit tip de alimente, alimentele digerate din intestine așteaptă să fie transformate într-o sursă de energie. Cu toate acestea, atunci când așteaptă în intestin substanțe care îl descompun prea mult timp, pot apărea două fenomene - fermentare sau putrefacție - și apoi, dacă acest proces se repetă în mod regulat, devine o problemă. Cu toate acestea, acest lucru este discutat mai detaliat, uneori alteori.

Dietele „sănătoase” exagerate, dietele, foamea, zilele de post nu se fac corect, nu sunt instrumente pentru a nu ne îngrășa. În plus, sunt periculoase pentru cei care nu au cunoștințe de bază despre modul în care funcționează metabolismul nostru. „performanța” metabolismului nostru. Impulsul din creier - vine o criză, păstrează rezervele - declanșează o reacție, care are ca rezultat și depozitarea intensivă a rezervelor în celulele adipoase. Prin urmare, binecunoscutul efect Jo-Jo după diete sau posteste.

Vom aborda dietele, postul și mâncarea data viitoare când ne vom continua ciclul.