- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna, am si eu o problema si am o greutate constanta si nu un deco ! jos. inaltime 161, greutate 54, varsta 21. Mananc sanatos, doar putin dulce, beau 2 litri de lichide pe zi (apa, ceai neindulcit) Mananc multe legume, fructe, mananc doar putin pui ocazional, altfel nimic din carne, mănânc pește, comand pâine dacă îi dai atât de grâne întregi. Micul dejun în majoritate fulgi, mănânc de mai mult de 5 ori pe zi, prânz în conformitate cu sala de mese din robot, dar încerc mereu o mască de legume, sau paste, salată, ceva ușor. O fac de 3 ori pe săptămână pe thai-bo + în plus, există și alergare, patinaj, ciclism, mers pe jos rapid, . Îl schimb . figura mea s-a întărit frumos, trebuie să recunosc ... dar nu chiar si un deco jos ! Mușchii mei sunt deja destul de bine, dar grăsimea este încă acolo, râșniță, fese, coapse . Am aproximativ 14,5% grăsime în corpul meu, în funcție de greutatea digitală . Pot exercita mai mult sport dacă exagerez, 4-5 ori pe săptămână Suficient pentru mine, dieta este într-adevăr foarte dietetică, nu știu ce mai pot regla . nici măcar o pătură nu va cădea de pe mine:( vă rog să mă sfătuiți.
