lucrul

Foto: Fotografie de Nathan Dumlao pe Unsplash

S-ar spune că mai ales cei care au o muncă fizică intensă au dreptul la epuizare. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Chiar și oamenii care își petrec toată ziua la birou la computer vin adesea acasă atât de epuizați încât nu vor altceva, ci doar un pat cald. Așadar, de ce suntem atât de obosiți, deși cu greu ne exercităm deloc?

Vom rămâne fără surse interne de energie

O ipoteză este că vom epuiza pur și simplu sursele interne de energie. Ne trezim în fiecare dimineață cu o capacitate limitată de energie mentală și fiecare decizie o îndepărtează puțin. Când rămânem fără provizii, ne simțim obosiți. Experții compară această situație cu un tanc dintr-o mașină. Realizați combustibil, dar dacă îl conduceți toată ziua, combustibilul se epuizează și trebuie să-l alimentați.

Acest fenomen se mai numește epuizarea ego-ului, dar psihologii nu sunt pe deplin siguri de acest fenomen. În realitate, deși simțim în mod clar efectul lipsei de energie mentală, epuizarea ego-ului nu a fost confirmată în laboratoare, iar oamenii de știință au încercat să facă acest lucru de până la 23 de ori. Unii susțin că epuizarea fiziologică a ego-ului nu poate fi nici măcar confirmată și cred că energia este epuizată de funcționarea de bază a unor organe precum inima, plămânii sau creierul. De exemplu, expertul în obezitate Kevin Hall a spus că creierul nu consumă mai multă energie în rezolvarea unui exemplu matematic dificil decât privirea la televizor.

Lipsa de motivatie

O parte din a doua ipoteză este epuizarea motivației. Ipoteza este că, cu cât ne concentrăm mai mult pe o sarcină dificilă, cu atât suntem mai susceptibile de a pierde pur și simplu interesul pentru ea. Vom pierde motivația de a rezolva sarcina și mintea noastră va deveni din ce în ce mai concentrată pe ceea ce vrem cu adevărat să facem, cum ar fi defilarea pe Instagram. În cele din urmă, pierderea motivației și dorința pentru o altă activitate duce la tensiune și tensiunea duce la un sentiment de epuizare.

Acest lucru este demonstrat de cercetările în care cercetătorii au urmat 100 de asistente medicale în timpul unei schimbări de 12 ore. Asistentele medicale trebuiau să raporteze la intervale regulate cât de epuizați se simțeau, dar în același timp purtau echipamente care le-au cartografiat activitatea fizică. Cercetările au arătat că cu cât asistenții medicali lucrau mai multe ore, cu atât erau mai epuizați, dar nu au găsit o corelație între epuizare și activitate fizică. Dimpotrivă, sa dovedit că surorile, care s-au simțit recompensate și satisfăcute de munca lor, s-au simțit mai puțin epuizate. Potrivit experților, recompensa le-a oferit motivație și acest lucru a redus senzația de epuizare.

Foto: unsplash

Rezistând tentației

Un rezultat similar a fost demonstrat într-un alt studiu în care au fost monitorizați 159 de studenți. S-a dovedit că cea mai mare rată de epuizare a fost raportată de cei care au trebuit să reziste la cea mai mare ispită în timpul săptămânii. Cu siguranță veți cunoaște sentimentul atunci când trebuie să scrieți un seminar, dar aveți și alte câteva ferestre deschise în browser, cum ar fi YouTube sau Facebook. Astfel de tentații ne privează de motivația de a lucra și ne epuizează.

Cu toate acestea, chiar și cu această ipoteză, oamenii de știință nu sunt pe deplin siguri că este aproape imposibil să se măsoare cu exactitate dorințele, motivația și oboseala umană. De ce contează cu adevărat să studiezi acest fenomen? Experții spun că, dacă misterul epuizării mentale poate fi rezolvat, se poate găsi cheia cu privire la modul de asigurare a unei satisfacții mai mari la locul de muncă și la prevenirea posibilelor greșeli la locul de muncă.

Cum lupți împotriva epuizării la locul de muncă? Spuneți-ne în comentarii.