24.9. 2009 Ai șanse să slăbești kilograme în plus? Află dacă îți cunoști corpul și care ar putea fi problema ta.
Shutterstock
Popular de pe web
MAREA DE NOAPTE A FIECAREUI CASĂ: Cu acest sfat ieftin, o oală arsă nu te va supăra niciodată!
FÚ, frumusețea de serie din ținuta TOM arăta. Un lucru este sigur, el nu va mai purta acele haine
Vedetele au dezvăluit adevărata față: Fără machiaj, cu părul nespălat, arată cu cicatrici. Fără TOTO?!
S-au născut 4 semne cu abilități excepționale: Când alții o văd în ele, ele se estompează cu dependență!
Pauhof, Buckingham, Evelyn: Și ei suferă de migrene! Când este rău, aceste trucuri TURBO le funcționează
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
1. De câte ori ați încercat să slăbiți?
- De peste cinci ori (5)
- De două până la cinci ori (3)
- secară (1)
2. Vrei să slăbești. Care este telul tau?
- Pierderea a cinci kilograme pe săptămână este mult, dar mă motivează (1)
- Vreau să-mi schimb stilul de viață în general (3)
- Voi dura cel puțin două săptămâni și apoi voi vedea (5)
3. Ce să faci când vrei să slăbești kilograme?
- Reduceți aportul de alimente și creșteți exercițiile fizice (1)
- Veți primi suplimente alimentare care susțin descompunerea grăsimilor și accelerează metabolismul (5)
- Veți încerca o combinație a ambelor (3)
4. Care este greutatea ta din ultimii ani?
- Ca pe un leagăn, perioadele dvs. alternează între subțire și mai grasă (5)
- Crește de la an la an (3)
- Este cam la fel (1)
5. Cât de des vă exersați sau faceți sport?
- Cel mult o dată pe săptămână (5)
- O data sau de doua ori pe saptamana (3)
- De trei ori pe săptămână și mai mult (1)
6. De câte ori pe zi te vei răsfăța cu mâncarea?
- De obicei de cinci ori, două - trei feluri principale și o zecime mai mică (1)
- De două-trei ori pe zi (3)
- Odată, în timpul zilei nu ai timp să mănânci, ajungi din urmă seara sau noaptea (5)
7. Mănânci mai mult decât ți-ai dori atunci când te simți anxios, supărat sau singur?
- Nu, îmi dezvălui emoțiile în mod diferit (1)
- Da, uneori mâncarea este singurul sprijin pe care îl am pentru mine (3)
- Da, mă îngraș în vremuri proaste (5)
8. Când începi să vorbești despre mâncare sau când citești despre ea, ai gust pentru ea, chiar dacă nu ți-e foame?
- Mi se va întâmpla, dar nu voi lua mâncarea (1)
- Da, alerg slinky, uneori renunț (3)
- Nu trebuie să se vorbească deloc despre mâncare în fața mea, altfel trebuie să mănânc imediat (5)
9. Cât de des aveți cartofi prăjiți, un hamburger sau alte infracțiuni alimentare?
- Ori de câte ori te simți ca ei (5)
- Aproape niciodată nu încerci cu nerăbdare să le eviți (1)
- Ocazional, în cantități rezonabile (3)
10. Când de obicei vrei să slăbești?
- După iarnă, înainte de un eveniment social interesant (3)
- Nu aveți declanșatori speciali, încercați să mențineți aceeași greutate (1)
- Pierzi în greutate cu pauze aproape tot timpul (5)
Evaluare:
10 - 23 de puncte
Dacă trebuie să slăbești deloc, atunci vei avea cu siguranță succes. Îți cunoști corpul și îl poți asculta. De mult ai înțeles regula de bază conform căreia, pentru a pierde în greutate, trebuie să te miști mai mult și să mănânci mai puțin. Abordarea ta sensibilă și echilibrată a pierderii în greutate trebuie, prin urmare, să aibă efecte pozitive și vizibile.
24 - 36 de puncte
Răspunsurile dvs. spun că aveți o speranță reală pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dar aveți o voință prea slabă și vă așteptați la rezultate imediat. Deși știi ce te-ar ajuta - exerciții fizice regulate și un meniu sănătos, ai o rezistență slabă. Dacă doriți să obțineți rezultate mai durabile și mai vizibile, cu siguranță nu va funcționa fără contribuția dvs. personală și pe termen lung.
37 - 50 de puncte
Faceți parte din categoria persoanelor care au probleme cu așa-numitul efect yo-yo. Chiar dacă uneori reușești să slăbești un kilogram, îl vei avea înapoi cu interes pentru o vreme. Ești încântat de orice fel de pierdere în greutate pe care o întâlnești. Țineți greva foamei și mâncați în exces. Corpul tău este confuz și răspunde în consecință. Continui încet.
Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!