mira

subiecte asemănătoare

Un stil de viață agitat are un efect negativ asupra corpului, știi. Cu toate acestea, nutriționistul subliniază impactul imediat al stresului asupra kilogramelor în plus pe care nu le poți pierde.

Pierderea în greutate nu înseamnă doar ajustarea dietei sau a activităților fizice. Este important să fiți echilibrat și satisfăcut intern. Dacă aveți doar mai mult stres din cauza pierderii în greutate și vă este frică de fiecare kilogram potențial care ar putea reveni la voi, nu vă mirați că mai multe dintre ele vor începe să rămână din nou.

Pe Healthista.com, nutriționista Charlotte Watts a publicat efectele stresului care ne afectează negativ silueta.

1. Stresul stochează grăsimea în zona arborelui

Stresul trimite semnale către creier pentru a furniza corpul în caz de amenințare iminentă. Ce amenințări? De multe ori nu știi asta singur, dar subconștientul tău o percepe foarte intens. Apoi corpul începe să stocheze rezerve de grăsime în zona arborelui, ceea ce nu face decât să adauge celelalte griji și probleme de sănătate.

2. Stresul încetinește arderea

Un corp stresat are o problemă la arderea grăsimilor în mod eficient și chiar la construirea și construirea masei musculare. Sub stres, organismul tinde să obțină energie de așteptare din zaharuri și grăsimile rămân depozitate.

3. Stresul favorizează apetitul

Pe măsură ce corpul stresat „tânjește” suficient zahăr din sânge, crește și apetitul pentru dulciuri. Mascarada dulce are un efect calmant, corpul primește ceea ce avea nevoie. Cu toate acestea, rezultatul este mai multe kilograme.

4. Stresul tulbură echilibrul din corp

Un organism sănătos simte foame, dar și sațietate. Nu are nevoie de „întotdeauna ceva în plus”. Cu toate acestea, un organism stresat își pierde capacitatea de autoreglare. El se află într-un fel de regim de criză care suprimă nevoile comune și le pune într-o situație de urgență. Deși sunteți doar stresat de o potențială amenințare, corpul dvs. se pregătește deja pentru ea, de parcă ar fi ceva real și actual.

5. Stresul susține deciziile rapide

În condiții normale, probabil că te-ai gândi în pace la ceea ce îți dorești cu adevărat, la ceea ce îți dorești cu adevărat sau ai găsi, de asemenea, suficient timp pentru a pregăti o masă de calitate. Cu toate acestea, stresul te conduce la reacții rapide, îl vei prinde și acolo, nu vei găsi timp să te bucuri de mâncare, nu te vei concentra. Poți câștiga în greutate nu numai din mâncare în sine, ci și din felul în care o consumi.

6. Stresul te încurajează la apatie

Mică mișcare, așezare neajutorată sau mișcări nesistematice care nu vor rezolva nimic. Este un cerc vicios, deoarece doar activitatea fizică potrivită vă va ajuta să luptați împotriva stresului. Cu toate acestea, atunci când ai stres, ai nevoie de cineva alături care să te poată motiva și susține, altfel vei rămâne așezat.

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Riscă leziuni ale măduvei spinării pe sanie? Salvatorul vă sfătuiește cum să faceți sania în siguranță

Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.