calatoresti

Nu te ingrasa in timp ce calatoresti.

Călătoria ne poate perturba obiceiurile alimentare obișnuite și planul de exerciții fizice, dar vă puteți bucura de acest an fără să vă îngrășați. Iată câteva sfaturi pentru a evita îngrășarea în timp ce călătoriți.

Dacă sunteți obișnuiți cu o anumită dietă, știți că păstrarea ei în vacanță poate fi o mare problemă. Doar pentru că călătoriți nu înseamnă că trebuie să transportați „bagajul în exces” înapoi pe talie, șolduri și coapse. Vă vom sfătui cum să evitați câștigurile din vacanță.

Indiferent unde te duci sau cum ajungi acolo, te ajută să fii cel mai bine pregătit. Încercați să vă urmați obiceiurile obișnuite cât mai mult posibil. Iată câteva sfaturi de la Susan Bowerman pentru a vă ajuta să rămâneți în vacanță.

Dacă călătoriți cu mașina, Evitați restaurantele de pe autostradă și împachetați în schimb mâncare și gustări sănătoase. Aduceți un shake de proteine ​​cu dvs., astfel încât să vă simțiți mai puțin tentați să vă opriți într-o călătorie de fast-food pe parcurs.

Găsirea de alimente sănătoase la aeroport este o provocare - puteți găsi, desigur, fructe, iaurt, salată sau un sandviș - dar ambalarea mâncării acasă vă va economisi nu numai calorii, ci și bani

Dacă avionul întârzie, folosiți acest timp pentru a vă plimba prin aeroport în loc să stați în restaurantele aeroportului. Atenție și la caloriile lichide. Este important să beți mult, mai ales dacă călătoriți cu avionul. Este recomandat să beți un pahar de lichid la fiecare oră din zbor, dar dacă beți apă minerală îndulcită sau cocktailuri, veți consuma multe calorii. Preferă apa, ceaiul cu gheață sau o băutură sportivă reglată fin

Multe camere de hotel au frigider. Luați niște fructe proaspete, bucăți de legume sau iaurt ca o zecime. Și nu uitați laptele sau laptele de soia, astfel încât să puteți face un shake de proteine ​​în camera dvs.

Atenție la caloriile din hotelurile pe care le oferă mic-dejun bufet. Este tentant să traversezi atunci când nu trebuie să plătești pentru mâncare. Majoritatea acestor mic dejunuri vă vor umple de chifle, pline de amidon, cereale și vafe, și este mai ușor să mâncați mai mult decât ar trebui, mai ales atunci când nu trebuie să plătiți pentru el. În schimb, căutați fructe proaspete, poate niște proteine ​​sub formă de ouă fierte sau iaurt.